मोटापे के मुख्य कारण क्या हैं?

मोटापे के मुख्य कारण क्या हैं?

अस्वीकरण

यहां व्यक्त किए गए विचार विशेषज्ञ के हैं और स्वास्थ्य गाइड की बाकी सामग्री की तरह, पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं हैं। यदि आपके कोई चिकित्सीय प्रश्न या चिंताएं हैं, तो कृपया अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें।

प्रश्न: मोटापे का कारण क्या हो सकता है?

ए मोटापा एक जटिल बीमारी है जो कई कारणों से हो सकती है। ये सबसे आम हैं।

1) सकारात्मक ऊर्जा संतुलन। इसका मतलब है कि हम जितनी कैलोरी बर्न करते हैं उससे ज्यादा कैलोरी का सेवन कर रहे हैं। आज, औसत अमेरिकी एक दिन में लगभग 3,000 कैलोरी का उपभोग करता है लेकिन उससे कम जलता है। हम अक्सर कैलोरी-घने, पोषक तत्वों की कमी वाले भोजन और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाते हैं जो उच्च कैलोरी सेवन को प्रोत्साहित करते हैं। ये खाद्य पदार्थ संपूर्ण खाद्य पदार्थों की तुलना में अधिक स्वादिष्ट होते हैं और इनका सेवन बहुत जल्दी और अत्यधिक मात्रा में किया जा सकता है। संपूर्ण-खाद्य पोषण योजना पर लौटने से ऊर्जा संतुलन समीकरण को नकारात्मक करने और वसा हानि शुरू करने में मदद मिल सकती है।

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2) व्यायाम की कमी। 30 वर्ष की आयु के बाद, हम प्रति वर्ष अपनी मांसपेशियों का लगभग 1% खो देते हैं। हालांकि, यदि आप सक्रिय रहते हैं, तो आप अपनी मांसपेशियों को उन्नत उम्र में अच्छी तरह से बनाए रख सकते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि 50 के दशक में अच्छी तरह से व्यायाम शुरू करने से लाभ हो सकता है। मांसपेशियों का निर्माण आपको सकारात्मक ऊर्जा संतुलन की ओर ले जाने में मदद कर सकता है, क्योंकि मांसपेशी एक बहुत ही ऊर्जा-मांग वाला ऊतक है। आपके पास जितनी अधिक मांसपेशियां होती हैं, और जितना अधिक आप उस मांसपेशी का उपयोग करते हैं, उतनी ही अधिक कैलोरी आप बर्न करते हैं।

3) हार्मोन की गड़बड़ी। दुर्भाग्य से, बहुत सी चीजें हैं जो आज हमारे हार्मोन को बाधित कर सकती हैं। त्वचा की देखभाल करने वाले उत्पाद, प्लास्टिक और कोलोन हार्मोन को बेकार में भेज सकते हैं। हार्मोन डिसरेग्यूलेशन- विशेष रूप से टेस्टोस्टेरोन, कोर्टिसोल और थायरॉइड हार्मोन के कारण-वसा बढ़ने और मांसपेशियों की हानि हो सकती है।