विटामिन बी 12 को सूक्ष्म रूप से लिया जा सकता है, जिसमें पूरक को जीभ के नीचे रखना शामिल है ताकि यह आपके मुंह से अवशोषित हो जाए। और अधिक जानें। और अधिक पढ़ें

जस्ता कई आम खाद्य पदार्थों में आसानी से उपलब्ध है, इसलिए एक संतुलित आहार या जीवनशैली में बदलाव के माध्यम से जस्ता सेवन के अपने आरडीए को कम करना संभव है। और अधिक पढ़ें

कम कैल्शियम के स्तर का इलाज करना अपेक्षाकृत आसान है, और चिकित्सकीय पेशेवर पूरक आहार के बजाय कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों में उच्च आहार का सुझाव दे सकते हैं। और अधिक पढ़ें

बायोटिन की खुराक बालों, त्वचा और नाखूनों में सुधार का वादा करती है, लेकिन उन दावों के लिए सीमित वैज्ञानिक प्रमाण हैं। और अधिक जानें। और अधिक पढ़ें

50 से अधिक पुरुषों में विटामिन डी, विटामिन बी12, विटामिन बी6, फोलिक एसिड, मैग्नीशियम, आयरन और जिंक की कमी होने की संभावना सबसे अधिक होती है। और अधिक जानें। और अधिक पढ़ें

अस्पष्ट विज्ञान और शानदार दावों के बावजूद, कामोद्दीपक के बारे में एक दिलचस्प बात है - कभी-कभी वे काम करते हैं। और अधिक जानें। और अधिक पढ़ें

यहां तक ​​कि हल्के से कम सीरम जिंक का स्तर भी प्रतिरक्षा समारोह पर प्रभाव डाल सकता है। लोगों के कई समूहों में जिंक की कमी होने की संभावना अधिक होती है। और अधिक पढ़ें

मैग्नीशियम कई प्रकार के होते हैं, लेकिन मानव शरीर खनिज के कुछ रूपों को दूसरों की तुलना में बेहतर तरीके से अवशोषित कर सकता है। और अधिक जानें। और अधिक पढ़ें

यह ट्रेस तत्व ऑक्सीडेटिव तनाव का मुकाबला करने, हमारे थायराइड हार्मोन को चयापचय करने और हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को ठीक से चलाने के लिए आवश्यक है। और अधिक पढ़ें

Ks के कई खाद्य स्रोत हैं: K1 ज्यादातर हरी सब्जियों से आता है, जबकि K2 ज्यादातर पशु उत्पादों में पाया जाता है। और अधिक जानें। और अधिक पढ़ें

फोलेट, जिसे विटामिन बी9 के रूप में भी जाना जाता है, एक पानी में घुलनशील पोषक तत्व है जो स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण और डीएनए की मरम्मत के लिए आवश्यक है। और अधिक जानें। और अधिक पढ़ें

यदि आपके पास विटामिन डी की कमी है, तो एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता विटामिन डी 5000 आईयू जैसे उच्च शक्ति की खुराक की सिफारिश कर सकता है। और अधिक जानें। और अधिक पढ़ें

आपने सुना होगा कि सीप एक कामोत्तेजक है। खैर, वे जिंक के सबसे अच्छे खाद्य स्रोतों में से एक हैं। और अधिक जानें। और अधिक पढ़ें

लंबे समय तक (पुराने) तनाव से खराब जीवनशैली की आदतें हो सकती हैं, जिससे हृदय रोग और मोटापे जैसी स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है। और अधिक जानें। और अधिक पढ़ें

अनुशंसित आहार भत्ता (आरडीए) अकेले खाद्य स्रोतों के माध्यम से मारा जा सकता है, हालांकि लोगों के कुछ समूहों को पूरक की आवश्यकता हो सकती है। और अधिक जानें। और अधिक पढ़ें

जबकि जिंक की अनुशंसित आहार भत्ता वयस्क पुरुषों के लिए प्रति दिन केवल 11 मिलीग्राम और वयस्क महिलाओं के लिए प्रति दिन 8 मिलीग्राम है, एक कमी दुर्बल करने वाली हो सकती है। और अधिक पढ़ें

फोलिक एसिड शरीर द्वारा फोलेट में टूट जाता है, एक आवश्यक पोषक तत्व जो शरीर के कई कार्यों में भूमिका निभाता है। और अधिक जानें। और अधिक पढ़ें

पुरुषों के मल्टीविटामिन में सबसे महत्वपूर्ण तत्व विटामिन डी, मैग्नीशियम और विटामिन बी 12 हैं। और अधिक जानें। और अधिक पढ़ें

कई बायोटिन सप्लीमेंट बालों, त्वचा और नाखूनों के स्वास्थ्य में सुधार सहित कई स्वास्थ्य लाभों का वादा करते हैं। क्या वे पहुंचाते हैं? और अधिक जानें। और अधिक पढ़ें

विटामिन सी गमियां प्रभावी होती हैं और एक सामान्य पुरानी गोली लेने की तुलना में आसान हो सकती हैं। लेकिन सभी विटामिन समान नहीं बनाए जाते हैं। और अधिक जानें। और अधिक पढ़ें