यदि आप संयुक्त राज्य में रहने वाले वयस्क हैं, तो 41.6% संभावना है कि आपको वह नहीं मिल रहा है जो FDA पर्याप्त विटामिन डी मानता है। और जानें। और अधिक पढ़ें

संयुक्त राज्य अमेरिका में ४१.६% वयस्कों को पर्याप्त विटामिन डी नहीं मिलता है, और गहरे रंग की त्वचा वाले लोगों में इसकी कमी होने की संभावना अधिक होती है। और अधिक जानें। और अधिक पढ़ें

बहुत से लोग ऐसे क्षेत्रों में रहते हैं जहां विटामिन डी का उत्पादन करने के लिए पर्याप्त धूप प्राप्त करना कठिन होता है, खासकर गहरे सर्दियों के महीनों के दौरान। और अधिक जानें। और अधिक पढ़ें

विटामिन डी एक प्रोहोर्मोन है जो शरीर की कई प्रमुख प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है। अति उत्तम वस्तु की प्राप्ति संभव है। और अधिक जानें। और अधिक पढ़ें

आबादी का एक बड़ा प्रतिशत विटामिन डी की कमी से ग्रस्त हो सकता है - दुनिया भर में 40% अमेरिकियों और 1 अरब लोगों तक। और अधिक जानें। और अधिक पढ़ें

दूध के अधिकांश ब्रांडों में विटामिन डी मिलाया जाता है। गढ़वाले दूध की प्रत्येक सेवा में दैनिक भत्ता का 15-20% होता है। और अधिक जानें। और अधिक पढ़ें

अध्ययनों से पता चलता है कि विटामिन डी लेने से कुछ हद तक अधिक वजन वाले या मोटापे से ग्रस्त लोगों को आहार और व्यायाम के साथ वजन कम करने में मदद मिल सकती है। और अधिक जानें। और अधिक पढ़ें

अध्ययनों में पाया गया कि कुछ मध्यम आयु वर्ग के पुरुषों में विटामिन डी की खुराक लेने के बाद कम विटामिन डी के स्तर में टेस्टोस्टेरोन का स्तर अधिक था। और अधिक जानें। और अधिक पढ़ें

विटामिन डी गमियां आपके विटामिन डी के स्तर को बढ़ाने का एक प्रभावी तरीका है, लेकिन इसकी कीमत अन्य प्रकार के सप्लीमेंट्स की तुलना में अधिक हो सकती है। और अधिक जानें। और अधिक पढ़ें

हाँ। लेकिन बिना सनस्क्रीन के धूप में रहने का एक अलग नुकसान है: सूरज की यूवी किरणों के संपर्क में आने से आपकी त्वचा के कैंसर का खतरा बढ़ सकता है। और अधिक पढ़ें

यह आवश्यक पोषक तत्व, जिसे आप पराबैंगनी प्रकाश और विटामिन डी की खुराक के संपर्क में त्वचा के माध्यम से प्राप्त कर सकते हैं, भोजन में उपलब्ध है। और अधिक जानें। और अधिक पढ़ें

हड्डियों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए विटामिन डी और कैल्शियम एक साथ काम करते हैं। विटामिन डी आपके शरीर की कैल्शियम को अवशोषित करने की क्षमता में सुधार करता है। और अधिक जानें। और अधिक पढ़ें

अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें कि क्या विटामिन डी परीक्षण आपके लिए सही है, खासकर यदि आप उच्च जोखिम वाली श्रेणियों में से एक में आते हैं। और अधिक जानें। और अधिक पढ़ें

पर्याप्त डी प्राप्त करना और विटामिन डी की कमी से बचना महत्वपूर्ण है। संयुक्त राज्य अमेरिका में ४१.६% वयस्कों को पर्याप्त 'सनशाइन विटामिन' नहीं मिलता है। और अधिक जानें। और अधिक पढ़ें

31,000 से अधिक लोगों से जुड़े अध्ययनों के एक मेटा-विश्लेषण में पाया गया कि एक नियंत्रण समूह की तुलना में अवसादग्रस्त लोगों में विटामिन डी का स्तर कम पाया गया। और अधिक पढ़ें

हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए विटामिन डी बहुत जरूरी है। विटामिन डी हम अपने भोजन, सप्लीमेंट्स और धूप से प्राप्त कर सकते हैं। और अधिक जानें। और अधिक पढ़ें

आहार के संदर्भ में सलाह दी जाती है कि 1 से 70 वर्ष की आयु के सभी लोगों को इस विटामिन की प्रतिदिन (या 15 एमसीजी) 600 आईयू (अंतर्राष्ट्रीय इकाइयां) मिलती है। और अधिक जानें। और अधिक पढ़ें

६९ वर्ष की आयु तक के वयस्कों के लिए विटामिन डी का अनुशंसित दैनिक सेवन ६०० आईयू (१५ एमसीजी) और ७० और उससे अधिक उम्र के वयस्कों के लिए ८०० आईयू (20 एमसीजी) है। और अधिक जानें। और अधिक पढ़ें