ये विटामिन आपको बेहतर इरेक्शन में मदद कर सकते हैं

ये विटामिन आपको बेहतर इरेक्शन में मदद कर सकते हैं

अस्वीकरण

यदि आपके कोई चिकित्सीय प्रश्न या चिंताएं हैं, तो कृपया अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें। स्वास्थ्य गाइड पर लेख सहकर्मी-समीक्षा अनुसंधान और चिकित्सा समाजों और सरकारी एजेंसियों से ली गई जानकारी पर आधारित हैं। हालांकि, वे पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं हैं।

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यदि आपको कम-से-कम तारकीय इरेक्शन हो रहा है, तो संभावना है कि आपने पहली बार डॉ। Google की यात्रा की थी। वहाँ आहार की खुराक के बारे में बहुत सारी जानकारी है जो आपको बेहतर इरेक्शन देने का दावा करती है, आपको लंबे समय तक चलने में मदद करती है, और सेक्स को बेहतर बनाती है। इसमें से बहुत कुछ बी.एस. आइए एक नज़र डालते हैं कि विज्ञान विटामिन और सप्लीमेंट्स के बारे में क्या कहता है जो वास्तव में इरेक्शन में सुधार कर सकते हैं।

नब्ज

  • कुछ विटामिन की कमी स्तंभन दोष में योगदान कर सकती है।
  • विशेष रूप से, विटामिन सी और डी की कमी को स्तंभन समस्याओं से जोड़ा गया है।
  • अन्य पूरक ने ईडी को बेहतर बनाने में वादा दिखाया है, लेकिन वे पासा का एक रोल हैं, आंशिक रूप से क्योंकि पूरक एफडीए-विनियमित नहीं हैं और आंशिक रूप से क्योंकि उनकी प्रभावकारिता के बारे में उच्च गुणवत्ता वाले साक्ष्य की कमी है।
  • यदि आप ईडी का अनुभव कर रहे हैं, तो स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करना एक अच्छा विचार है।

इरेक्टाइल डिसफंक्शन क्या है?

इरेक्टाइल डिसफंक्शन (ईडी) तब होता है जब आप एक संतोषजनक यौन जीवन के लिए पर्याप्त इरेक्शन प्राप्त नहीं कर सकते हैं या नहीं रख सकते हैं। इसमें ऐसे इरेक्शन शामिल हो सकते हैं जो तब तक नहीं चलते जब तक आप चाहते हैं या आप जितना चाहें उतना दृढ़ नहीं हैं।

हालांकि ईडी परेशान करने वाला हो सकता है, यह बहुत आम है - सबसे आम यौन रोग है। कई लोग अपने जीवन में कभी न कभी ईडी का अनुभव करते हैं। यह अनुमान लगाया गया है कि से अधिक अमेरिका में 30 मिलियन पुरुष स्तंभन दोष है (नून्स, 2012)।

ईडी के लिए विटामिन

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कुछ विटामिन की कमी स्तंभन दोष में योगदान कर सकती है।

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विटामिन डी

एक अध्ययन 3,400 प्रतिभागियों में से पाया गया कि विटामिन डी की कमी वाले पुरुषों में इरेक्शन की समस्या होने की संभावना 32% अधिक थी, जब अन्य सभी जोखिम कारकों को नियंत्रित किया गया था (फराग, 2016)।

कम विटामिन डी का स्तर बहुत आम है। २००१-२००६ के बीच, अमेरिका की एक तिहाई आबादी चिकित्सा संस्थान (लुकर, 2011) के अनुसार, विटामिन डी की अपर्याप्त मात्रा थी। आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता एक साधारण रक्त परीक्षण के साथ आपके विटामिन डी स्तर का परीक्षण कर सकता है।

इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिसिन और नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के अनुसार, विटामिन डी का अनुशंसित आहार भत्ता (आरडीए) पुरुषों और महिलाओं के लिए 70 वर्ष की आयु के लिए प्रति दिन 15 एमसीजी (600 आईयू) है। 70 वर्ष से अधिक उम्र के पुरुषों और महिलाओं में 20 एमसीजी होना चाहिए। (800 आईयू) प्रति दिन। हालांकि, एंडोक्राइन सोसाइटी का कहना है कि प्रति दिन 37.5-50 एमसीजी (1,500-2,000 आईयू) विटामिन डी के पर्याप्त रक्त स्तर को बेहतर ढंग से बनाए रख सकता है।

विटामिन सी

हम सभी जानते हैं कि विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड) एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है, लेकिन यह आपके इरेक्शन में भी मदद कर सकता है (मेल्ड्रम, 2010)। एंटीऑक्सिडेंट नाइट्रिक ऑक्साइड (NO) के उत्पादन को बढ़ाते हैं और इसके टूटने को रोकते हैं। विटामिन सी रक्त प्रवाह को बढ़ावा देता है और शरीर की विभिन्न प्रक्रियाओं में NO उत्पादन पर सीधा प्रभाव डालता है। विटामिन सी की एक उचित खुराक प्रतिदिन 500 से 1,000 मिलीग्राम (हार्वर्ड हेल्थ पब्लिशिंग, 2019) है। विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों में ब्रोकोली और ब्रसेल्स स्प्राउट्स जैसी सब्जियां और संतरे और स्ट्रॉबेरी जैसे फल शामिल हैं। एक कप ब्रसेल्स स्प्राउट्स प्रदान करता है C . के आपके दैनिक अनुशंसित मूल्य का 124% (यूएसडीए, 2020), और एक कप संतरे का रस 206% प्रदान करता है (यूएसडीए, 2020)।

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विटामिन बी3 और बी9

विटामिन बी3 (ए.के.ए. नियासिन) संवहनी स्थितियों के लिए आमतौर पर इस्तेमाल किया जाने वाला पूरक है, और नियासिन की खुराक भी आपके निर्माण में मदद कर सकती है (एनजी, 2011)।

मध्यम या गंभीर स्तंभन दोष वाले 160 पुरुषों के 2011 के एक अध्ययन ने समूह को दो में विभाजित किया - 80 पुरुषों को नियासिन की खुराक दी गई, और 80 को एक प्लेसबो दिया गया। नियासिन दिए गए समूह ने नियंत्रण समूह बनाम निर्माण को बनाए रखने की बेहतर क्षमता की सूचना दी। नियासिन टर्की, एवोकैडो और मूंगफली जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। आप विटामिन बी कॉम्प्लेक्स के साथ पूरक भी कर सकते हैं।

फोलिक एसिड (विटामिन बी9) नाइट्रिक ऑक्साइड उत्पादन और सीधा होने के लायक़ प्रतिक्रिया से भी जुड़ा हुआ है। कुछ अध्ययन फोलेट की कमी और स्तंभन दोष (यांग, 2014) के बीच संबंध दिखाते हैं।

बी कॉम्प्लेक्स सप्लीमेंट लेने से आपका बी 9 स्तर बढ़ सकता है, या आप पालक, दूध और संतरे के रस सहित फोलिक एसिड में अधिक खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं। आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता यह देखने के लिए एक साधारण रक्त परीक्षण कर सकता है कि क्या आप बी9 में कम हैं।

ईडी के लिए हर्बल सप्लीमेंट

सींग का बना हुआ बकरी खरपतवार

सींग का बना हुआ बकरी खरपतवार एक पारंपरिक चीनी औषधीय जड़ी बूटी है जिसका उपयोग पारंपरिक चीनी चिकित्सा में हजारों वर्षों से थकान और कम कामेच्छा के इलाज के लिए किया जाता रहा है। कुछ वास्तविक रिपोर्ट और जानवरों के परीक्षण से पता चलता है कि हॉर्नी बकरी वीड इरेक्शन में सुधार करके ईडी को संबोधित करने में मदद कर सकता है। हॉर्नी बकरी वीड में इकारिन होता है, जो एक पदार्थ है जो पीडीई 5 (डेल'अगली, 2008) का हल्का अवरोधक है। PDE5 को रोकना वियाग्रा और सियालिस जैसी ईडी दवाएं कैसे काम करती हैं। लेकिन इकारिन पर जानवरों और टेस्ट ट्यूब में अध्ययन किया गया है; हो सकता है कि सींग का बकरी का खरपतवार मानव शरीर में उसी तरह काम न करे।

योहिम्बे

योहिम्बाइन योहिम्बे छाल में सक्रिय संघटक, कामोत्तेजक या पुरुष यौन वर्धक के रूप में बेचे जाने वाले पूरक में एक सामान्य घटक है। 2015 के अध्ययनों की समीक्षा में पाया गया कि सात नैदानिक ​​परीक्षणों ने निर्धारित किया कि योहिम्बाइन ईडी (कुई, 2015) के उपचार के लिए प्लेसीबो से बेहतर था। लेकिन शोधकर्ताओं ने नोट किया कि अध्ययनों ने सीधे योहिम्बाइन की तुलना पीडीई 5 अवरोधकों से नहीं की थी, और इस तरह, इसे प्रथम-पंक्ति ईडी उपचार नहीं माना जा सकता था।

रेड जिन्सिंग

कोरियाई जिनसेंग इरेक्टाइल डिसफंक्शन के इलाज के लिए वर्षों से चर्चा की जा रही है। ईडी के साथ 2,080 पुरुषों को शामिल करने वाले 24 नियंत्रित परीक्षणों के एक मेटा-विश्लेषण में, शोधकर्ताओं ने पाया कि जिनसेंग ने स्तंभन क्रिया में काफी सुधार किया है और यह ईडी के लिए एक प्रभावी हर्बल उपचार हो सकता है, हालांकि उन्होंने आगाह किया कि निश्चित रूप से कहा जा सकता है इससे पहले अधिक अध्ययन की आवश्यकता थी (बोरेली, 2018)।

डीएचईए

डीहाइड्रोएपियनड्रोस्टेरोन , या DHEA, अधिवृक्क ग्रंथियों में निर्मित एक हार्मोन है। यह टेस्टोस्टेरोन और एस्ट्रोजन जैसे हार्मोन का प्राकृतिक बूस्टर है। कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि डीएचईए पूरक लेने से व्यायाम के साथ-साथ मुक्त टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ सकता है (लुई, 2013); दूसरों को कोई अंतर नहीं मिला (ब्राउन, 1999)।

सिट्रुललाइन और आर्जिनिन

साइट्रलाइन, एक एमिनो एसिड, रक्त वाहिकाओं को आराम करने का कारण बन सकता है, जैसे कि वियाग्रा कैसे काम करता है। यह आर्गिनिन का अग्रदूत है, एक अन्य अमीनो एसिड जो रक्त वाहिकाओं को चौड़ा कर सकता है। आर्गिनिन की खुराक की प्रभावकारिता बहस योग्य है, क्योंकि यह आपके शरीर के उपयोग के लिए बहुत जल्दी टूट सकती है, और एल-आर्जिनिन की कमी आमतौर पर ईडी का कारण नहीं बनती है। तरबूज एक ऐसा भोजन है जो साइट्रलाइन का एक समृद्ध प्राकृतिक स्रोत है।

ईडी के लिए विटामिन/हर्बल सप्लीमेंट्स के लिए विचार

जब आप ईडी के उपचार के लिए विटामिन या पूरक पर विचार कर रहे हों तो कुछ बातों का ध्यान रखें: डॉक्टर के पर्चे की दवाओं के विपरीत, विटामिन और पूरक एफडीए-अनुमोदित या विनियमित नहीं हैं। इसलिए आप उनकी क्षमता या गुणवत्ता के बारे में पूरी तरह सुनिश्चित नहीं हो सकते। उनमें से कई के पास उनकी प्रभावकारिता के बारे में पर्याप्त सबूत नहीं हैं कि वे वास्तव में यह जान सकें कि उनका कोई प्रभाव है या नहीं।

कुछ विटामिन और पूरक आपके स्वास्थ्य की स्थिति को प्रभावित कर सकते हैं या आपके द्वारा ली जा रही किसी भी नुस्खे वाली दवाओं के साथ खतरनाक रूप से बातचीत कर सकते हैं। कोई भी विटामिन या सप्लीमेंट शुरू करने से पहले आपको हमेशा अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से सलाह लेनी चाहिए।

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अन्य ईडी उपचार

ईडी के लिए मौखिक दवाएं अत्यधिक प्रभावी हैं। सिल्डेनाफिल (ब्रांड नाम वियाग्रा), तडालाफिल (ब्रांड नाम सियालिस), और वॉर्डनफिल (ब्रांड नाम लेविट्रा) सहित कई उपलब्ध हैं।

यदि आपके ईडी के लिए कम टेस्टोस्टेरोन जिम्मेदार है, तो टेस्टोस्टेरोन रिप्लेसमेंट थेरेपी (टीआरटी) इंजेक्शन, पहनने योग्य पैच, या त्वचा पर लागू जेल के माध्यम से आपके टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ा सकती है।

ईडी वाले कुछ पुरुषों के लिए, लिंग पंप, मुर्गा की अंगूठी, या-गंभीर मामलों में-एक शल्य चिकित्सा द्वारा रखा गया लिंग प्रत्यारोपण जैसे उपकरण का उपयोग यौन क्रिया को बहाल करने में प्रभावी रहा है।

जब आप स्वस्थ होंगे तो आपका इरेक्शन सबसे अच्छा होगा। साधारण जीवनशैली में बदलाव करना, जैसे नियमित व्यायाम करना, स्वस्थ आहार खाना, धूम्रपान छोड़ना और शराब का सेवन सीमित करना, ईडी में सुधार के लिए पर्याप्त हो सकता है।

यदि आप ईडी का अनुभव कर रहे हैं, तो स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करना एक अच्छा विचार है। वे आपको उस समाधान को खोजने में मदद करेंगे जो आपके लिए सही है - और गंभीर होने से पहले किसी भी अन्य स्वास्थ्य समस्या को संभावित रूप से समाप्त कर दें।

संदर्भ

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