स्किनकेयर रूटीन: इसका क्या मतलब है? क्या आपके पास एक होना चाहिए?

अस्वीकरण

यदि आपके कोई चिकित्सीय प्रश्न या चिंताएं हैं, तो कृपया अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें। स्वास्थ्य गाइड पर लेख सहकर्मी-समीक्षा अनुसंधान और चिकित्सा समाजों और सरकारी एजेंसियों से ली गई जानकारी पर आधारित हैं। हालांकि, वे पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं हैं।



आपके Pinterest बोर्ड, क्लोसेट और स्किनकेयर रूटीन में क्या समानता है? कुछ सावधानीपूर्वक क्यूरेटिंग के बिना, वे सभी आसानी से हाथ से निकल सकते हैं। इंटरनेट पर धूम मचाने वाला अधिकतम 10-चरणीय कोरियाई स्किनकेयर आहार Instagram या आपके बाथरूम काउंटरटॉप पर अच्छा लग सकता है, लेकिन क्या औसत व्यक्ति की त्वचा को इतनी TLC की आवश्यकता होती है? यहां एक स्किनकेयर रूटीन तैयार करने का तरीका बताया गया है जो आपकी त्वचा और आपके शेड्यूल के लिए काम करेगा।

नब्ज

  • कोई एक स्किनकेयर रूटीन नहीं है जो सभी के लिए सबसे अच्छा हो।
  • आपकी सुबह की स्किनकेयर रूटीन संभवतः अलग दिखेगी और आपकी रात की दिनचर्या की तुलना में विभिन्न उत्पादों को शामिल करेगी।
  • यदि आपको मुंहासे हैं, तो आप ऐसे उत्पादों का उपयोग करने पर विचार कर सकते हैं जिनमें सैलिसिलिक एसिड, बेंज़ॉयल पेरोक्साइड या चाय के पेड़ का तेल हो।
  • यदि आप फोटोडैमेज को ठीक करना चाहते हैं, तो आपकी प्राथमिकता सूची में एंटीऑक्सीडेंट सीरम और रेटिनोइड्स अधिक होने चाहिए।

स्किनकेयर रूटीन क्या है?

स्किनकेयर रूटीन उन उत्पादों की श्रृंखला है जिनका उपयोग आप अपनी त्वचा की देखभाल के लिए नियमित रूप से करते हैं। और चूंकि अलग-अलग लोगों की त्वचा की चिंताएं अलग-अलग होती हैं, इसका कारण यह है कि यह दिनचर्या सभी के लिए अलग दिखती है। स्किनकेयर भक्तों के लिए, इसमें साप्ताहिक या मासिक उपचार शामिल हो सकते हैं। अतिसूक्ष्मवादियों के लिए, यह संभवतः रोजमर्रा की आवश्यक चीजों के बारे में है। लेकिन आपके स्किनकेयर रूटीन के मूल तत्व का इस्तेमाल हर सुबह और शाम करना चाहिए।





यदि आप रात में दिनचर्या से गुज़रे हैं, तो सुबह अपनी त्वचा की देखभाल को छोड़ना आपके लिए आकर्षक हो सकता है, लेकिन यह एक अच्छा विचार नहीं है। रात भर, आपकी त्वचा तेल और मलबे को साफ कर देती है जिसे आपको सुबह अपनी त्वचा से साफ करना चाहिए। यह इन कणों को बंद छिद्रों या ब्रेकआउट में योगदान करने से रोकेगा।

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अपने स्किनकेयर रूटीन को सरल बनाएं

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आपके सुबह और शाम के स्किनकेयर रूटीन के बीच कुछ छोटे बदलाव हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, अपना मेकअप हटाना शाम की सफाई प्रक्रिया का हिस्सा हो सकता है, लेकिन सुबह का नहीं। और जबकि मॉइस्चराइजर दोनों दिनचर्या में मुख्य हो सकता है, आपकी सुबह की चमक में एक एसपीएफ़ शामिल होना चाहिए, और आपकी शाम की क्रीम एसपीएफ़ मुक्त हो सकती है।

आपके स्किनकेयर रूटीन में शामिल करने के लिए कदम और उत्पाद

कुकी-कटर रूटीन सभी त्वचा टोन और बनावट के लिए काम नहीं करते हैं। लेकिन ऐसा नहीं है कि आप उन्हें चाहते हैं क्योंकि कुछ सक्रिय तत्व विशिष्ट चिंताओं को दूर करने में बेहतर होते हैं। यहीं अवसर है। ये केवल विचार करने के लिए कदम हैं और सामग्री जो नैदानिक ​​​​परीक्षणों में उनकी उपलब्धियों की सूची के आधार पर आपके घमंड में एक स्थान अर्जित कर सकती हैं। यह आप पर निर्भर करता है, और संभावित रूप से आपके त्वचा विशेषज्ञ पर, आपको अपने बाथरूम के शीशे से बंधे बिना आपकी त्वचा की देखभाल की समस्याओं को दूर करने के लिए सर्वोत्तम स्किनकेयर रूटीन तैयार करना है।



अपना चेहरा धो लो

दिन भर आपकी त्वचा पर्यावरण प्रदूषक, गंदगी और तेल जमा करती है। यह किसी भी मेकअप के अतिरिक्त है जिसे आपने सुबह लगाया था और अभी तक नहीं हटाया है। ये सभी चीजें आपके छिद्रों में जा सकती हैं, संभावित रूप से उन्हें बंद कर सकती हैं। बैक्टीरिया, मृत त्वचा कोशिकाओं और तेलों का निर्माण ब्लैकहेड्स या व्हाइटहेड्स का कारण बन सकता है।

दिन भर आपकी त्वचा सीबम, प्राकृतिक तेलों का उत्पादन करती है जो त्वचा को नमीयुक्त रखते हैं, लेकिन इसकी अधिकता से पिंपल्स हो जाते हैं। यदि आपके बाल आपके चेहरे के संपर्क में आते हैं तो आपके बालों को चिकना और चमकदार बनाए रखने के लिए बनाए गए हेयरकेयर उत्पाद भी ब्रेकआउट का कारण बन सकते हैं।



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इस गंदगी और अतिरिक्त सीबम को हटाने के लिए एक सौम्य क्लीन्ज़र या फ़ेस वॉश का उपयोग करें, और सुनिश्चित करें कि आप बहुत ज़्यादा स्क्रब न करें। ज़्यादा एक्सफ़ोलीएटिंग या साफ़ करने से त्वचा में रूखापन आ सकता है। मेकअप हटाने के लिए माइक्रेलर वॉटर एक अच्छा विकल्प हो सकता है।

कुछ फेशियल क्लींजर चेहरे के आवश्यक तेल को हटा सकते हैं। दूसरी ओर, माइक्रेलर पानी बहुत कोमल होता है और केवल शुद्ध पानी और हल्के सर्फेक्टेंट से बना होता है जो मेकअप और गंदगी को दूर करता है, साथ ही त्वचा की सतह की बाधा को बनाए रखने में मदद करने के लिए हाइड्रेटिंग सामग्री भी।

टोनर लगाएं

टोनर केवल त्वचा पीएच मुद्दों वाले लोगों के लिए जरूरी हो सकता है। औसत, स्वस्थ त्वचा का पीएच केवल 5 से कम होता है (0 से 14 के पैमाने पर जिसमें 0 अत्यंत अम्लीय होता है और 14 अत्यंत क्षारीय होता है), 2006 के एक अध्ययन में पाया गया . लेकिन रोजमर्रा की चीजें हमारी त्वचा के पीएच को प्रभावित करती हैं, सौंदर्य प्रसाधनों और साबुनों से, जिनका उपयोग हम नल के पानी के पीएच तक करते हैं जहां आप रहते हैं।

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यूरोप में नल के पानी का नियमित उपयोग, जो आम तौर पर 8 के पीएच के आसपास बैठता है, उदाहरण के लिए, त्वचा के पीएच को छह घंटे तक प्रभावित कर सकता है (लैम्बर्स, 2006)। उच्च पीएच स्तर पर लाली, जलन और मुँहासे अधिक आम हो सकते हैं, ऐसे में एक टोनर त्वचा के स्तर को 5 के करीब लाने में सहायक हो सकता है।

एक त्वचा विशेषज्ञ या एक घर पर पीएच स्ट्रिप टेस्ट किट यह निर्धारित करने में आपकी मदद कर सकती है कि क्या यह आपकी त्वचा की किसी भी चिंता की जड़ है। टोनर को आपकी उंगलियों के बजाय एक साफ सूती पैड से लगाया जाना चाहिए, जो आपकी त्वचा में बैक्टीरिया को स्थानांतरित कर सकता है।

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मुँहासे-प्रवण त्वचा वाले लोगों के लिए, सैलिसिलिक एसिड का उपयोग करने के लिए आपकी त्वचा देखभाल दिनचर्या में काम करने के लिए यह एक अच्छा कदम हो सकता है। हालांकि इस घटक पर अधिक शोध की आवश्यकता है, यह ब्रेकआउट को रोकने में मदद कर सकता है बिल्डिंग ब्लॉक्स को भंग करके जो त्वचा की परतों को एक साथ रखते हैं, जिससे आप मृत त्वचा कोशिकाओं को दूर कर सकते हैं जो छिद्रों को बंद कर सकते हैं (फॉक्स, 2016)।

कुछ टोनर में हाइड्रॉक्सी एसिड भी शामिल हो सकते हैं, यौगिकों का एक परिवार जिसमें अल्फा-हाइड्रॉक्सी एसिड (एएचए) और बीटा-हाइड्रॉक्सी एसिड (बीएचए) जैसे ग्लाइकोलिक एसिड या लैक्टिक एसिड शामिल हैं। ये अवयव मजबूत एक्सफोलिएंट के रूप में कार्य कर सकते हैं, और पिछले शोध से पता चला है कि हाइड्रॉक्सी एसिड झुर्रियों को सुचारू कर सकता है, त्वचा कोशिका के कारोबार को बढ़ा सकता है, जलयोजन को बहाल कर सकता है, और कोलेजन संश्लेषण को बढ़ावा दे सकता है (मोघिमीपुर, 2012)।

सीरम लगाएं

अब जब आपकी त्वचा साफ है और आपके रोमछिद्र साफ हो गए हैं, तो अपनी व्यक्तिगत त्वचा की चिंताओं को दूर करने के लिए लक्षित सक्रिय संघटक के साथ सीरम लगाने का समय आ गया है। एंटीऑक्सिडेंट सीरम, जैसे कि विटामिन सी सीरम, ऑक्सीडेटिव तनाव का मुकाबला करने में मदद कर सकता है, एक ऐसी प्रक्रिया जो मुक्त कणों को संतुलित करके त्वचा की उम्र बढ़ने में योगदान करती है।

पिछले शोध में सामयिक विटामिन सी को महत्वपूर्ण रूप से दिखाया गया है ठीक लाइनों की उपस्थिति कम करें (ट्राइकोविच, 1999), फोटो क्षति में सुधार (त्वचा में गहरी खाइयों को कम करने सहित) (हम्बर्ट, 2003), काले धब्बे चमकाना हाइपरपिग्मेंटेशन के कारण (तेलंग, 2013) और कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देना (Nusgens, 2001), इसे सीरम के लिए एक ठोस ऑल-अराउंड विकल्प बनाता है।

आई क्रीम लगाएं

यह आपके लिए दिन में दो बार का कदम नहीं हो सकता है। हालांकि कुछ लोग मॉर्निंग आई क्रीम का आनंद ले सकते हैं, यह प्रभावित कर सकता है कि अंडर-आई कंसीलर कितने समय तक चलते हैं या आपकी निचली पलकों पर काजल चलने का कारण बनते हैं। आप कैफीन वाले उत्पाद पर विचार कर सकते हैं, जो दिखाया गया है कम से कम तीन सप्ताह में कौवा के पैरों की उपस्थिति में सुधार करने के लिए, या विटामिन के, जो त्वचा के नीचे रक्त वाहिकाओं की दृश्यता को कम करके आंखों के नीचे के घेरे के अंधेरे को कम कर सकता है (अहमदराजी, 2015)।

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यदि आप विशेष रूप से आंख क्षेत्र की सूजन से निपट रहे हैं, तो इस चिंता को कम करने के लिए कैफीन एक अच्छा विकल्प है। कैफीन एक वैसोकॉन्स्ट्रिक्टर है जिसका अर्थ है कि यह आपकी आंखों के नीचे रक्त वाहिकाओं को सिकोड़ता है और काले घेरे की उपस्थिति में सुधार करता है। रात में, आप अधिक हाइड्रेटिंग फॉर्मूला चुनना चाह सकते हैं क्योंकि आपको इस बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है कि आपका मेकअप चलेगा या नहीं।

किसी भी zits . के लिए स्पॉट उपचार लागू करें

कॉमेडोन मुक्त रंग? बधाई हो, आप इस चरण को छोड़ सकते हैं। लेकिन उन लोगों के लिए जो एक शराब बनाने वाले ब्रेकआउट को कम करना चाहते हैं या एक ज़ीट को कम करना चाहते हैं, आप एक स्पॉट उपचार का विकल्प चुन सकते हैं जो बेंज़ॉयल पेरोक्साइड का उपयोग करता है। यह सामयिक उपचार मुंहासों को साफ करने में मदद करता है और भविष्य के ब्रेकआउट को हमला करके और कम करके रोकें सी. मुँहासे (के रूप में भी जाना जाता है पी. एक्ने ) बैक्टीरिया जो त्वचा पर रहते हैं। यह २.५% से १०% तक विभिन्न रूपों और ताकत में उपलब्ध है, और यहां तक ​​​​कि पांच दिनों में मुँहासे को कम करने में मदद कर सकता है (ज़ेंग्लिन, २०१६)।

यदि आप संवेदनशील त्वचा के साथ काम कर रहे हैं, तो टी ट्री ऑइल युक्त स्पॉट ट्रीटमेंट बेहतर फिट हो सकता है। पुराने शोध बताते हैं कि 5% चाय के पेड़ का तेल कॉमेडोनल मुँहासे (ब्लैकहेड्स और व्हाइटहेड्स) के लिए 5% बेंज़ॉयल पेरोक्साइड उपचार के समान ही प्रभावी है-लेकिन चाय के पेड़ के तेल को काम करने में अधिक समय लगता है (बैसेट, 1990)।

रेटिनोइड्स लागू करें

रेटिनोइड्स रासायनिक यौगिकों का एक वर्ग है जो विटामिन ए से संबंधित होते हैं और इसमें रेटिनॉल, ट्रेटीनोइन और रेटिनोइक एसिड जैसे उत्पाद शामिल होते हैं। रेटिनोइड्स त्वचा कोशिका का कारोबार बढ़ाएँ या आपका शरीर कितनी जल्दी त्वचा की नई परतें बनाता है और पुरानी परतों को हटा देता है, जिसका अर्थ है कि वे नीचे की त्वचा को जवां दिखने में मदद कर सकते हैं।

लेकिन वे सिर्फ सतह पर काम नहीं करते हैं। वे आपकी त्वचा कोशिकाओं की उनके कोलेजन को फिर से भरने की क्षमता को भी बढ़ावा देते हैं, संरचना का समर्थन करते हैं जो त्वचा को मोटा और चिकना दिखता है। रेटिनोइड्स आमतौर पर कोलेजन यूवी प्रकाश के टूटने को रोकते हैं और इसलिए नई महीन रेखाओं के निर्माण को भी कम कर सकते हैं (मुखर्जी, 2006)।

रेटिनोइड्स ओवर-द-काउंटर स्किनकेयर उत्पादों (जैसे डिफरिन) में उपलब्ध हैं, लेकिन आपका त्वचा विशेषज्ञ सक्रिय संघटक (जैसे रेटिन-ए, रेनोवा और रेफिसा) की उच्च सांद्रता वाले एक को भी लिख सकता है। इन अवयवों को त्वचा शुद्ध करने के लिए जाना जाता है (एक प्रक्रिया जो तब होती है जब आप पहली बार कुछ त्वचा देखभाल उत्पादों का उपयोग करना शुरू करते हैं), जिसके दौरान आपकी त्वचा बेहतर दिखने से पहले खराब दिखाई देगी।

कॉस्मेटिक त्वचा विशेषज्ञ के अनुसार डॉ मिशेल ग्रीन आपकी त्वचा के प्रकार के आधार पर, आपको शुरू में होने वाली जलन के कारण रेटिनोइड आहार में धीरे-धीरे आराम करने की आवश्यकता हो सकती है। एक त्वचा विशेषज्ञ आपकी त्वचा की संवेदनशीलता के लिए सबसे उपयुक्त दिनचर्या निर्धारित करने में आपकी सहायता कर सकता है, वह बताती है कि इन उत्पादों को किसी भी त्वचा देखभाल उत्पादों के साथ जोड़ा नहीं जाना चाहिए जिसमें हाइड्रॉक्सी एसिड होता है और हमेशा कम से कम एसपीएफ़ 30 के एसपीएफ़ के संयोजन में उपयोग किया जाना चाहिए। यदि आप जानते हैं कि आप सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आएंगे।

हेल्थकेयर पेशेवर गर्भावस्था के दौरान सामयिक ट्रेटीनोइन के उपयोग के खिलाफ सलाह देते हैं। वहाँ पृथक मामले रिपोर्ट किया गया है सामयिक ट्रेटीनोइन का उपयोग करने वाली माताओं के शिशुओं में भ्रूण की विकृतियों का। गर्भावस्था के दौरान ओरल रेटिनोइक एसिड बिल्कुल contraindicated है, क्योंकि भ्रूण के संपर्क में महत्वपूर्ण जन्म दोष और यहां तक ​​​​कि गर्भपात (लैमर, 1985) के कारण दिखाया गया है। त्वचा विशेषज्ञ अक्सर निर्धारित करने के लिए अनिच्छुक होते हैं वैकल्पिक विकल्प उपलब्ध होने पर स्तनपान के दौरान उपयोग के लिए इस प्रकार की दवाएं (लीचमैन, 2006)।

मॉइस्चराइजर लगाएं

यह उन क्षेत्रों में से एक है जहां आपकी त्वचा देखभाल दिनचर्या में दो अलग-अलग उत्पाद शामिल होंगे, एक सुबह के उपयोग के लिए और दूसरा शाम के लिए। सीबम उत्पादन को नियंत्रित करने के लिए, खासकर यदि आपकी तैलीय त्वचा है, तो ज्यादातर लोग एक हल्का फॉर्मूला चुनना चाहेंगे। एक मॉइस्चराइज़र जो एसपीएफ़ 30 या उच्चतर का उपयोग करता है, विशेष रूप से सहायक होता है क्योंकि यह आसानी से परत करता है लेकिन जब आप बाहर जाते हैं तो फोटोडैमेज से भी सुरक्षा प्रदान करता है।

शाम को, हालांकि, आप रात भर अपनी त्वचा को सहारा देने के लिए कुछ मोटा और अधिक हाइड्रेटिंग चुनना चाह सकते हैं। कई नाइट क्रीम में उनके फ़ार्मुलों में हयालूरोनिक एसिड शामिल होता है - लगभग हर प्रकार की त्वचा के लिए एक बढ़िया विकल्प।

हाईऐल्युरोनिक एसिड स्वाभाविक रूप से शरीर द्वारा निर्मित है , हालांकि हम उम्र के रूप में कम हैं, जिसका अर्थ है कि यह आम तौर पर अच्छी तरह से सहन किया जाता है (गांसविसीन, 2012)। इसके नाम के बावजूद, हाईऐल्युरोनिक एसिड डॉ ग्रीन कहते हैं, आपकी त्वचा देखभाल दिनचर्या में अन्य एसिड जैसे एएचए और बीएचए के समान कार्य नहीं करता है। वह बताती हैं कि यह आपकी त्वचा को पानी पर पकड़ने के लिए प्रोत्साहित करती है, एक मोटा और विशाल रूप उधार देती है, और त्वचा को अलग करने या सुखाने के बिना रेटिनोइक एसिड जैसे मजबूत सक्रिय अवयवों के साथ जोड़ा जा सकता है।

सनस्क्रीन लगाएं

पर्यावरणीय कारक, आनुवंशिकी और धूम्रपान त्वचा की उम्र बढ़ने को प्रभावित करते हैं, लेकिन सूरज की क्षति सबसे बड़ा बाहरी कारक है जिससे फाइन लाइन्स और झुर्रियां जैसी चीजें हो जाती हैं। दिन के उजाले का पराबैंगनी (यूवी) हिस्सा, विशेष रूप से यूवीबी प्रकाश, इलास्टिन और कोलेजन फाइबर को नुकसान पहुंचाता है, जिससे फोटोडैमेज और समय से पहले बूढ़ा हो जाता है (Avci, 2013)।

हालांकि कई मॉइस्चराइज़र अब अपने फ़ार्मुलों में शामिल सनस्क्रीन के साथ आते हैं, अंगूठे का एक अच्छा नियम यह है कि सनस्क्रीन आपकी त्वचा की देखभाल की परत सूर्य के सबसे करीब होनी चाहिए। इसलिए यदि आप बिना मेकअप के बाहर जाने की योजना बना रहे हैं, तो धूप से सुरक्षा वाला मॉइस्चराइजर आपके दैनिक लाइनअप में एक अच्छा उत्पाद हो सकता है।

एलर्जी के लिए कितना कच्चा शहद

लेकिन अगर आप मेकअप लगाने की योजना बना रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि यूवी किरणों से होने वाली संभावित फोटो क्षति को रोकने के लिए अपनी दिनचर्या को सनस्क्रीन के साथ समाप्त करें। खनिज सनस्क्रीन आपके मेकअप को खराब किए बिना आसान आवेदन की अनुमति देता है।

संदर्भ

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