समय से पहले बुढ़ापा: यह क्या है और इसे रोकने के तरीके

समय से पहले बुढ़ापा: यह क्या है और इसे रोकने के तरीके

अस्वीकरण

यदि आपके कोई चिकित्सीय प्रश्न या चिंताएं हैं, तो कृपया अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें। स्वास्थ्य गाइड पर लेख सहकर्मी-समीक्षा अनुसंधान और चिकित्सा समाजों और सरकारी एजेंसियों से ली गई जानकारी पर आधारित हैं। हालांकि, वे पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं हैं।

समय से पूर्व बुढ़ापा

आप नाइट आउट के बाद उठते हैं, आईने में देखते हैं, और जो आप देखते हैं उससे चौंक जाते हैं। ऐसा लगता है कि आपकी त्वचा रातों-रात झुर्रियों में बदल गई है, आपके एक बार के घने बाल मंदिरों के आसपास और ऊपर से पतले दिख रहे हैं, और निश्चित रूप से, जो कुछ बचा है उसमें एक-दो से अधिक ग्रे हैं। यह एक परी-कथा वाली चुड़ैल के अभिशाप की तरह लगता है, और आप इसे वास्तव में खराब हैंगओवर तक ले जा सकते हैं, लेकिन यह सिर्फ समय से पहले बूढ़ा हो सकता है।

नब्ज

  • बुढ़ापा एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, लेकिन कई पर्यावरणीय कारक इसे गति दे सकते हैं।
  • समय से पहले बुढ़ापा आपकी उपस्थिति और आपके स्वास्थ्य दोनों को प्रभावित कर सकता है।
  • समय से पहले उम्र बढ़ने के सामान्य दिखने वाले लक्षणों में महीन रेखाएँ, झुर्रियाँ, बालों का झड़ना और उम्र के धब्बे शामिल हैं जो आपके 20 के दशक के अंत या 30 के दशक की शुरुआत में दिखाई देते हैं।
  • समय से पहले बुढ़ापा आने के कई शारीरिक लक्षणों के लिए उपचार उपलब्ध हैं।

समय से पहले बुढ़ापा क्या है और यह कैसा दिखता है?

मानक उम्र बढ़ने और समय से पहले उम्र बढ़ने के बीच एकमात्र अंतर समयरेखा है। ज्यादातर लोगों के लिए, 20 के दशक के अंत से 30 के दशक की शुरुआत में फाइन लाइन्स और झुर्रियाँ दिखाई देने लगती हैं, लेकिन यह समय से पहले बूढ़ा होने वाले लोगों के लिए भी पहले भी हो सकता है। यह उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के किसी भी हिस्से में होता है। समय से पहले बुढ़ापा तब होता है जब उम्र बढ़ने के लक्षण मानक से पहले होते हैं। अधिक वैज्ञानिक रूप से, समय से पहले बुढ़ापा तब होता है जब किसी व्यक्ति की जैविक आयु उनकी कालानुक्रमिक आयु से अधिक होती है।

समय से पहले बुढ़ापा आने के लक्षण और लक्षण

हालाँकि उम्र बढ़ने के बारे में बात करते समय सबसे पहले जो बारीक रेखाएँ, झुर्रियाँ और भूरे बाल आते हैं, उनमें सनस्पॉट का बनना (जिन्हें लिवर स्पॉट या उम्र के धब्बे भी कहा जाता है), सूखी या खुजली वाली त्वचा, ढीली त्वचा, धँसा होना भी शामिल है। गाल या मंदिर, बालों का झड़ना, और छाती के आसपास हाइपरपिग्मेंटेशन। बुढ़ापा ही अंततः का परिणाम होता है हमारे टेलोमेरेस का छोटा होना , जो अनिवार्य रूप से हमारे डीएनए स्ट्रैंड के अंत में कैप हैं जो हमारे डीएनए को नुकसान से बचाते हैं। जैसे-जैसे हम उम्र देते हैं, टेलोमेरेस छोटे और छोटे होते जाते हैं, अंततः हमारे डीएनए को क्षति के संपर्क में छोड़ देते हैं, और जैसे-जैसे डीएनए की क्षति होती है, उम्र बढ़ने के संकेत सामने आते हैं (शमास, 2011)।

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लेकिन यह घटना सिर्फ हमारे रूप-रंग को प्रभावित नहीं करती है। जब टेलोमेर की लंबाई काफी कम हो जाती है, तो उम्र बढ़ने के लक्षण दिखाई देते हैं - और बीमारी उम्र बढ़ने का संकेत है। पिछले शोध ने उम्र से संबंधित स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं जैसे कोरोनरी हृदय रोग, दिल की विफलता, मधुमेह, कैंसर के जोखिम में वृद्धि, और ऑस्टियोपोरोसिस (शमास, 2011) के लिए टेलोमेयर छोटा होने की तेज दरों को जोड़ा है। हो सकता है कि आप इन चीजों को आईने में न देख पाएं, लेकिन आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को आपके वार्षिक शारीरिक स्तर पर संकेत-पूर्वापेक्षा से पहले-देखना शुरू हो सकता है।

समय से पहले बुढ़ापा आने के कारण

चूंकि टेलोमेयर का छोटा होना हमारी उम्र के साथ होता है, जिस दर पर हमारे डीएनए पर ये कैप्स हमारी उम्र बढ़ने की गति की भविष्यवाणी करते हैं। जैसा कि कई जैविक स्थितियों के साथ होता है, आनुवंशिकी एक भूमिका निभाती है कि हम कितनी जल्दी बूढ़े हो जाते हैं। लेकिन कुछ जीवनशैली कारक उस दर को तेज कर सकते हैं जिस पर टेलोमेयर छोटा हो जाता है और इसलिए, जिस दर पर हम उम्र बढ़ाते हैं या उम्र बढ़ने के दृश्य लक्षण विकसित करते हैं। शोध में पाया गया है कि टेलोमेयर की लंबाई न केवल आनुवंशिकी और हमारे पर्यावरण से बल्कि हमारी सामाजिक और आर्थिक स्थिति, शरीर के वजन और व्यायाम और धूम्रपान की आदतों से भी जुड़ी होती है (शमास, 2011)।

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इस बिंदु पर, धूम्रपान के खतरों से इनकार नहीं किया जा सकता है। लेकिन यह जानने योग्य है कि आदत को कई तरह से त्वरित उम्र बढ़ने से भी जोड़ा गया है। अध्ययनों से पता चलता है कि धूम्रपान एंजाइमों को सक्रिय कर सकता है जो आपकी त्वचा की लोच को तोड़ते हैं, कॉस्मेटिक त्वचा विशेषज्ञ डॉ. मिशेल ग्रीन बताते हैं। तथा आगे के शोध में पाया गया है धूम्रपान और बालों के झड़ने के बीच संबंध (ट्रूब, 2003)। जब हमारी त्वचा की बात आती है, तो उम्र बढ़ने का सबसे बड़ा बाहरी कारक सूर्य का संपर्क होता है। असल में, चेहरे की त्वचा की उम्र बढ़ने का लगभग 80% पराबैंगनी (यूवी) किरणों से सूर्य की क्षति के कारण है (शानभाग, 2019)।

हालांकि वे सबसे बड़े अपराधी हैं, उम्र बढ़ने को अन्य कारकों द्वारा तेज किया जा सकता है। शोधकर्ताओं ने पाया कि पर्याप्त नींद न लेने की सिर्फ एक रात, उदाहरण के लिए, उन मार्गों को सक्रिय करती है जो मनुष्यों में जैविक उम्र बढ़ने को गति देते हैं (AASM, 2018)।

हालांकि हमें अभी तक कोई सटीक आहार नहीं मिला है जो उम्र बढ़ने को धीमा कर देता है, हम जानते हैं कि कुछ सूक्ष्म पोषक तत्व सेलुलर क्षति का मुकाबला करने में मदद करते हैं जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में योगदान कर सकते हैं। उम्र बढ़ने को गति देने वाली चयापचय प्रक्रियाओं में से एक को ऑक्सीडेटिव तनाव के रूप में जाना जाता है, जो तब होता है जब शरीर में प्रतिक्रियाशील ऑक्सीजन प्रजाति (आरओएस) नामक यौगिकों का स्तर ऊंचा हो गया है।

ये पदार्थ, जिन्हें मुक्त कण के रूप में भी जाना जाता है, हमारे शरीर में लिपिड, प्रोटीन और यहां तक ​​कि डीएनए को भी नुकसान पहुंचा सकते हैं (शिएबर, 2014)। लेकिन आरओएस केवल तभी हानिकारक होते हैं जब वे एंटीऑक्सिडेंट द्वारा संतुलित नहीं होते हैं, यही कारण है कि फलों और सब्जियों सहित सूक्ष्म पोषक तत्वों से भरपूर आहार, जिसमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद कर सकते हैं।

समय से पहले बुढ़ापा का इलाज

उपचार की पहली पंक्ति, चाहे आप आंतरिक या बाहरी समय से पहले उम्र बढ़ने के बारे में चिंतित हों, उन व्यवहारों को सीमित करना है जो प्रक्रिया को तेज करने के लिए जाने जाते हैं। इसका मतलब है कि स्वस्थ आदतों को अपनाना हम सभी बार-बार सुनते हैं, जैसे डीएनए की क्षति को रोकने के लिए धूम्रपान छोड़ना, पर्याप्त व्यायाम करना, और पोषक तत्वों की कमी को ठीक करने के लिए एक स्वस्थ आहार खाना और एंटीऑक्सिडेंट का सेवन बढ़ाना जो ऑक्सीडेटिव क्षति का मुकाबला करने में मदद कर सकते हैं। लेकिन समय से पहले बूढ़ा होने के कई बाहरी शारीरिक लक्षणों को अब लक्षित उपचारों से भी संबोधित किया जा सकता है।

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त्वचा का झड़ना और झुर्रियाँ

समय से पहले त्वचा की उम्र बढ़ने के संकेतों का इलाज करने के तरीकों से बाजार संतृप्त से अधिक है। समय से पहले बुढ़ापा पर चर्चा करने वाले ग्राहकों में डॉ. ग्रीन जो सबसे बड़ी चिंता देखते हैं, वे हैं लोच में कमी और महीन रेखाओं और झुर्रियों का बनना। वह बताती हैं कि रेस्टाइलन, स्कल्प्ट्रा और जुवेडर्म जैसे इंजेक्टेबल फिलर्स खोए हुए कोलेजन को बदल सकते हैं। त्वचा को मोटा करके, वे झुर्रियों को तुरंत चिकना कर देते हैं। वह त्वचा की समय से पहले उम्र बढ़ने के कई लक्षणों को सुधारने के लिए एक प्रभावी विधि के रूप में फ्रैक्सेल डुअल, एक प्रकार का लेजर उपचार भी बताती है।

वास्तव में, डॉ। ग्रीन के अनुसार, फ्रैक्सेल डुअल न केवल भूरे धब्बों, महीन रेखाओं और झुर्रियों का इलाज करता है, बल्कि शरीर को उसकी प्राकृतिक चिकित्सा को बढ़ावा देने के लिए भी ट्रिगर करता है, पुरानी क्षतिग्रस्त त्वचा को नई त्वचा कोशिकाओं, कोलेजन और इलास्टिन के साथ बदल देता है, समग्र रूप से सुधार करता है। बनावट और त्वचा की टोन। लेकिन वह केवल अब उपलब्ध शिकन रिमूवर की सतह को खरोंच रहा है।

सूखी या खुजली वाली त्वचा

कुछ लोगों को अपनी त्वचा को हाइड्रेट करने की आवश्यकता हो सकती है यदि वे समय से पहले बुढ़ापा जल्दी पकड़ लेते हैं। हमारी त्वचा की सबसे बाहरी परत एपिडर्मिस, हयालूरोनिक एसिड पैदा करता है , आपके शरीर द्वारा बनाया गया एक प्राकृतिक पदार्थ जो ऊतकों को हाइड्रेटेड रखने के लिए पानी को धारण करता है। दुर्भाग्य से, हम उम्र के रूप में उत्पादन धीमा कर देते हैं, और परिणामस्वरूप शुष्क त्वचा ठीक लाइनों और झुर्रियों की उपस्थिति को बढ़ा सकती है (गांसविसीन, 2012)।

हयालूरोनिक एसिड को नमी चुंबक के रूप में भी जाना जाता है, क्योंकि इसकी पानी में एक हजार गुना वजन रखने की क्षमता होती है, डॉ ग्रीन बताते हैं कि यह निर्जलित त्वचा को बुझाने के लिए चमत्कार करता है, इसके पीएच संतुलन और नमी के स्तर को बहाल करता है जिससे त्वचा रूखी और फिर से जीवंत हो जाती है। . सौभाग्य से, यह अब मॉइस्चराइज़र में उपयोग किया जाने वाला एक सामान्य घटक है।

बाल झड़ना

धूम्रपान से समय से पहले बालों का झड़ना छोड़ने से उलटा हो भी सकता है और नहीं भी। समय के साथ, धूम्रपान बालों के रोम को स्थायी नुकसान पहुंचा सकता है या समय से पहले एंड्रोजेनिक खालित्य (पुरुष / महिला पैटर्न गंजापन) को ट्रिगर कर सकता है (ट्रूब, 2003)।

छोड़ने से कोई और नुकसान नहीं होगा और संभावित रूप से बालों का झड़ना बंद हो जाएगा। यदि आपके पास है एंड्रोजेनिक खालित्य , ऐसे कई उपचार उपलब्ध हैं जो बालों को फिर से उगाने में मदद करते हैं, जैसे कि मिनोक्सिडिल और फाइनस्टेराइड।

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क्या समय से पहले बूढ़ा होना उलटा हो सकता है?

कुल मिलाकर, समय से पहले बूढ़ा होना एक दो-भाग की प्रक्रिया है: आपको ऊपर बताए गए कुछ तरीकों से उम्र बढ़ने के संकेतों का इलाज करना होगा, और फिर आपको उस दर को धीमा करना होगा जिस पर आप जैविक रूप से बूढ़े हो रहे हैं। जीवनशैली के विकल्प जैसे कि तनाव कम करना, धूम्रपान न करना, स्वस्थ भोजन करना और व्यायाम करना सभी टेलोमेयर को छोटा करने में मदद कर सकते हैं, जो समग्र उम्र बढ़ने को धीमा करने में मदद कर सकते हैं (शानभाग, 2019)। लेकिन ऐसे लक्षित दृष्टिकोण भी हैं जिन्हें आप समय से पहले बूढ़ा होने के संकेत दिखाने वाले विशिष्ट क्षेत्रों में धीमी उम्र बढ़ने के लिए ले सकते हैं।

त्वचा की उम्र बढ़ने को धीमा करना

त्वचा की देखभाल की दिनचर्या तैयार करने के लिए त्वचा विशेषज्ञ के साथ काम करके आप अपनी त्वचा की उम्र बढ़ने को धीमा करने के मामले में सबसे अच्छे परिणाम देख सकते हैं, जो त्वचा की कई सामान्य स्थितियों को रोकता है, स्वस्थ आदतों में शामिल होता है जो आपकी त्वचा के रंग-रूप में भी उलझ जाता है (जैसे स्वस्थ आहार खाना) और पर्याप्त नींद लेना), और संभावित रूप से कायाकल्प करने वाली त्वचा संबंधी प्रक्रियाएं प्राप्त करना।

ऐसी कई सामग्रियां हैं, जो डॉ. ग्रीन के अनुसार, त्वचा के लिए फायदेमंद हो सकती हैं और आपके दैनिक आहार में त्वचा देखभाल उत्पादों का हिस्सा होनी चाहिए, जिनमें शामिल हैं:

  • रेटिनोइड्स: यौगिकों का यह परिवार विटामिन ए (रेटिनॉल) के रूपों से बना है, या विटामिन के डेरिवेटिव (जैसे ट्रेटीनोइन) एंटी-एजिंग का स्वर्ण मानक है, डॉ ग्रीन के अनुसार, जो यह भी सलाह देते हैं कि वे सबसे अच्छे हैं जब रात में ठीक लाइनों और झुर्रियों को कम करने के लिए उपयोग किया जाता है।
  • पेप्टाइड्स: डॉ ग्रीन बताते हैं कि ये प्रोटीन आपकी स्किनकेयर रूटीन में एक स्थान के लायक हैं क्योंकि वे नई कोशिकाओं के विकास को प्रोत्साहित करते हैं और सोते समय सेल टर्नओवर की सुविधा प्रदान करते हैं। पेप्टाइड्स कोलेजन के उत्पादन को भी उत्तेजित करते हैं, एक प्रोटीन जो त्वचा की दृढ़ता और लोच के लिए ज़िम्मेदार है, वह आगे कहती है।
  • विटामिन सी: विटामिन सी सबसे शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट में से एक है। यह स्किनकेयर घटक मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से लड़ता है और त्वचा को यूवीए और यूवीबी किरणों से बचाता है। डॉ ग्रीन भी इस घटक को पसंद करते हैं क्योंकि यह कोलेजन उत्पादन में सहायता करता है, त्वचा को उज्ज्वल करता है, मलिनकिरण को कम करता है, और महीन रेखाओं और झुर्रियों को नरम करता है।
  • अल्फा-हाइड्रॉक्सी एसिड (एएचए): शिकन क्रीम उत्पादकों में उनके एक्सफ़ोलीएटिंग गुणों के लिए अल्फा-हाइड्रॉक्सी एसिड शामिल हैं, डॉ। ग्रीन बताते हैं। एएचए मृत त्वचा कोशिकाओं की ऊपरी परत को भंग करके नई त्वचा कोशिकाओं को उजागर करते हैं, और पुरानी त्वचा कोशिकाओं के गायब होने से नई, चिकनी त्वचा का पता चलता है। त्वचा देखभाल उत्पादों में आप देख सकते हैं एएचए के उदाहरण ग्लाइकोलिक एसिड और लैक्टिक एसिड हैं।
  • सनस्क्रीन: चूंकि यूवी किरणें समय से पहले त्वचा की उम्र बढ़ने के सबसे बड़े कारणों में से एक हैं, इसलिए उनके प्रभावों का मुकाबला करना आपकी त्वचा की सामान्य उम्र बढ़ने को सुनिश्चित करने के लिए सबसे अच्छे कदमों में से एक है। त्वचा कैंसर को रोकने में मदद करें (स्किन कैंसर फाउंडेशन, 2019)। उन फ़ार्मुलों की तलाश करें जिनमें एसपीएफ़ 30 या उससे अधिक हो।

बोटॉक्स या अन्य न्यूरोमोड्यूलेटर भी एक विकल्प हो सकते हैं। ये इंजेक्शन ठीक लाइनों और झुर्रियों को सुचारू करने के लिए चेहरे की कुछ मांसपेशियों को प्रभावी ढंग से जमा देता है। लेकिन वे निवारक भी हो सकते हैं। चेहरे की मांसपेशियों को हिलने से रोकना भी उन्हें दोहराए जाने वाले आंदोलनों से रोकता है जो चेहरे पर रेखाएं बना सकते हैं या गहरा कर सकते हैं।

बाल झड़ना

यदि आप समय से पहले उम्र बढ़ने के कारण बालों के झड़ने का अनुभव कर रहे हैं तो आप निश्चित रूप से अकेले नहीं हैं। अमेरिका में लगभग 80 मिलियन लोगों को एंड्रोजेनिक खालित्य है, के अनुसार अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी। लेकिन उपचार हैं। मिनोक्सिडिल सिर के ऊपर के बालों को फिर से उगाने में मदद कर सकता है, और फ़ाइनास्टराइड कई पुरुषों में गंजापन को धीमा या रोकने में मदद कर सकता है (स्पिरोनोलैक्टोन महिलाओं के लिए एक विकल्प है), और वे एकमात्र विकल्प से बहुत दूर हैं। हेयर ट्रांसप्लांट, माइक्रोनीडलिंग, लेजर थेरेपी और कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स के इंजेक्शन सभी बालों को फिर से उगाने में मदद कर सकते हैं (AAD, n.d.)।

संदर्भ

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