मैग्नीशियम की कमी: 10 सामान्य लक्षण और लक्षण

अस्वीकरण

यदि आपके कोई चिकित्सीय प्रश्न या चिंताएं हैं, तो कृपया अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें। स्वास्थ्य गाइड पर लेख सहकर्मी-समीक्षा अनुसंधान और चिकित्सा समाजों और सरकारी एजेंसियों से ली गई जानकारी पर आधारित हैं। हालांकि, वे पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं हैं।



कुछ पूरक दूसरों की तुलना में अधिक भ्रमित करने वाले होते हैं। यह स्पष्ट है कि आपको मछली के तेल की बोतल से क्या मिल रहा है। और फिर विटामिन डी जैसे हैं, जिनके दो रूप हैं। अगर आपको लगता है कि यह भ्रमित करने वाला था, तो मैग्नीशियम को इसके सात अलग-अलग रूपों के साथ दर्ज करें। यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि २००५-२००६ का एक अध्ययन पाया गया कि 48% अमेरिकी भोजन के माध्यम से अपने अनुशंसित सेवन को पूरा नहीं कर रहे हैं (रोसानॉफ, 2012), हालांकि सही मैग्नीशियम की कमी या हाइपोमैग्नेसीमिया 2% से कम आबादी को प्रभावित करता है (गुरेरा, 2009)।

लेकिन भले ही हम में से बहुत से लोग नैदानिक ​​मैग्नीशियम की कमी की सीमा को पार कर रहे हों, इसे हल्के में नहीं लिया जाना चाहिए। मैग्नीशियम एक खनिज और इलेक्ट्रोलाइट दोनों है जो हमारे शरीर के कार्य करने के लिए आवश्यक है। यह हमारे दिल की धड़कन को स्थिर रखने, हमारे रक्तचाप को नियंत्रित करने और हड्डियों को मजबूत बनाने और बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। और अगर यह आपको इस छोटे लेकिन शक्तिशाली खनिज पर अधिक ध्यान देने के लिए मनाने के लिए पर्याप्त नहीं है, तो उचित मांसपेशियों और तंत्रिका कार्य, ऊर्जा उत्पादन, डीएनए प्रतिकृति और आरएनए संश्लेषण के लिए मैग्नीशियम की भी आवश्यकता होती है।

नब्ज

  • मैग्नीशियम एक खनिज और इलेक्ट्रोलाइट दोनों है जो हमारे शरीर के कार्य करने के लिए आवश्यक है।
  • 2005-2006 के एक अध्ययन में पाया गया कि 48% अमेरिकी भोजन के माध्यम से अपने अनुशंसित सेवन को पूरा नहीं कर रहे हैं।
  • सही मैग्नीशियम की कमी या हाइपोमैग्नेसीमिया 2% से कम आबादी को प्रभावित करता है।
  • टाइप 2 डायबिटीज, रीफीडिंग सिंड्रोम, हंगर बोन सिंड्रोम और जेनेटिक किडनी की समस्याएं भी आपके हाइपोमैग्नेसीमिया के विकास के जोखिम को बढ़ाती हैं।

मैग्नीशियम की कमी या हाइपोमैग्नेसीमिया के बारे में आपको क्या जानने की जरूरत है?

हाइपोमैग्नेसीमिया, जिसे सीरम मैग्नीशियम के रूप में परिभाषित किया गया है, परीक्षण के समय आपके रक्त में मौजूद मात्रा 1.8 मिलीग्राम / डीएल से कम है, दुर्लभ है। लेकिन संयुक्त राज्य अमेरिका में हम में से बहुत से लोग पर्याप्त मैग्नीशियम नहीं प्राप्त कर रहे हैं और कमी की रेखा के साथ छेड़खानी कर रहे हैं। कमी को पकड़ना मुश्किल है, और गलत निदान करना बहुत आसान है क्योंकि लक्षण तब तक स्पष्ट नहीं होते जब तक कि आपके मैग्नीशियम का स्तर बहुत कम न हो जाए। और जबकि स्वस्थ खाद्य पदार्थों से भरपूर आहार आम तौर पर आपके दैनिक अनुशंसित सेवन को पूरा कर सकता है, यह हमेशा किसी समस्या को रोकने के लिए पर्याप्त नहीं होता है।

कुछ स्वास्थ्य समस्याओं से पीड़ित लोगों में मैग्नीशियम की कमी का खतरा बढ़ जाता है। पाचन संबंधी विकार, जैसे सीलिएक रोग, महत्वपूर्ण खनिज के जठरांत्र संबंधी नुकसान को बढ़ा सकते हैं और मैग्नीशियम के अवशोषण को सीमित कर सकते हैं। मधुमेह प्रकार 2 (बारबैगलो, 2015), रीफीडिंग सिंड्रोम, हंगर बोन सिंड्रोम, और आनुवंशिक किडनी की समस्याएं भी हाइपोमैग्नेसीमिया विकसित करने के आपके जोखिम को बढ़ाती हैं (हालांकि इनमें से कुछ बहुत दुर्लभ हैं)।



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मैग्नीशियम की कमी के लक्षण जो आपको पता होने चाहिए

मैग्नीशियम की कमी का निदान करना मुश्किल हो सकता है। हमने पहले ही उल्लेख किया है कि कुछ लक्षण तब तक प्रकट नहीं होते जब तक कि आपके मैग्नीशियम का निम्न स्तर गंभीर न हो जाए। लेकिन एक और बाधा रोगियों का सामना करना पड़ रहा है जो उनके स्वास्थ्य देखभालकर्ताओं के साथ मूल कारण तक पहुंच रही है। मैग्नीशियम की कमी के लक्षण विशिष्ट नहीं होते हैं, इसलिए चिकित्सा पेशेवरों को अन्य स्थितियों या कमियों पर संदेह हो सकता है। लेकिन अगर आप संकेतों और लक्षणों को जानते हैं, तो आप बेहतर ढंग से पहचान सकते हैं कि आपको कब चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए और कार्यालय में अपने लिए वकालत करनी चाहिए।



भूख में कमी

डॉ. हन्नेस के अनुसार, यह आमतौर पर हाइपोमैग्नेसीमिया का पहला संकेत है। वह इस बात पर जोर देती है कि यह उन गैर-विशिष्ट लक्षणों में से एक है, जिसे ठीक करना मुश्किल हो सकता है, और यह हमारी सूची में अगले बिंदु के साथ आ सकता है।

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गैर-विशिष्ट मैग्नीशियम की कमी के लक्षणों में से एक। आप शायद सोच सकते हैं कि आपने कुछ बुरा खा लिया है, डॉ. हन्नेस ने कम मैग्नीशियम के इस संकेत के बारे में बताया। ध्यान दें कि आप क्या महसूस कर रहे हैं ताकि आप अपने स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर को सटीक रूप से रिपोर्ट कर सकें, लेकिन अन्य लक्षणों पर नज़र रखें, जो कि क्या हो रहा है, इस पर प्रकाश डालने के लिए एक साथ जोड़ा जा सकता है।



थकान

हर कोई समय-समय पर थकान महसूस करता है। लेकिन अगर आप लगातार थकान महसूस कर रहे हैं जो पर्याप्त आराम और अच्छी नींद के साथ बेहतर नहीं होती है, तो यह नोट्स लेने और एक पेशेवर को देखने का समय है। हालांकि, यह ध्यान देने योग्य है कि थकान आपको निदान करने के लिए पर्याप्त नहीं है क्योंकि यह कम मैग्नीशियम के स्तर का एक विशिष्ट लक्षण है।

दुर्बलता

आप कमजोरी के साथ थकान को जोड़ सकते हैं। चूंकि यह खनिज उचित मांसपेशियों के कामकाज में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है - उस पर एक सेकंड में अधिक - एक अपर्याप्त मैग्नीशियम सेवन का कारण हो सकता है मायस्थेनिया , मांसपेशियों की कमजोरी के लिए फैंसी नाम (कैडेल, 2001)। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि मैग्नीशियम की कमी है मांसपेशियों की कोशिकाओं में पोटेशियम के स्तर में गिरावट के साथ जुड़ा हुआ है , जिसे हाइपोकैलिमिया भी कहा जाता है (हुआंग, 2007)। वैज्ञानिकों का मानना ​​​​है कि यह पोटेशियम की कमी है जो मांसपेशियों की कमजोरी का कारण बनती है।



मांसपेशियों में ऐंठन और ऐंठन

कसरत संस्कृति के उदय के साथ, अधिक लोग जानते हैं कि मांसपेशियों में ऐंठन मैग्नीशियम की कमी का संकेत है। मैग्नीशियम एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है मांसपेशियों को आराम देने और मांसपेशियों के संकुचन को नियंत्रित करने में मदद करना (पॉटर, 1981)। वास्तव में, आपने एक गहन जिम सत्र के बाद एप्सम नमक स्नान के बारे में सुना होगा या कोशिश की होगी, जो इस महत्वपूर्ण खनिज का एक रूप है: मैग्नीशियम सल्फेट। लेकिन कमी से ऐंठन से कहीं अधिक शारीरिक प्रभाव हो सकते हैं, जैसे कंपकंपी और यहां तक ​​कि दौरे भी।

दुर्भाग्य से, ऐंठन का अनुभव करने वाले वृद्ध वयस्कों के लिए, मांसपेशियों की परेशानी से छुटकारा पाना उतना आसान नहीं है जितना कि मैग्नीशियम के साथ पूरक करना, भले ही अध्ययन दिखाते हैं खनिज कमी वाले लोगों के अन्य समूहों में ऐंठन और मरोड़ को दूर करने में मदद कर सकता है (गैरीसन, 2012)। मैग्नीशियम की कमी से माध्यमिक कमी, हाइपोकैल्सीमिया या कैल्शियम की कमी भी हो सकती है, जिससे मांसपेशियों में ऐंठन और ऐंठन भी हो सकती है। तो वास्तव में उनसे छुटकारा पाने की संभावना दोनों स्थितियों में सुधार की आवश्यकता है।

उच्च रक्तचाप

रक्तचाप और मैग्नीशियम के निम्न स्तर के बारे में हम जो जानते हैं उसे आकार देने वाले कई अध्ययन चूहों में किए जाते हैं, लोगों में नहीं। ये अध्ययन संकेत मिलता है कि मैग्नीशियम की कमी उच्च रक्तचाप (लॉरेंट, 1999) में योगदान करती है, जो हृदय रोग के विकास की संभावना को बढ़ा सकती है। विश्लेषणात्मक अध्ययन मनुष्यों ने पाया है कि आहार सेवन के माध्यम से मैग्नीशियम की कमी उच्च रक्तचाप की बाधाओं को बढ़ाता है (मिजुशिमा, 1998) (गीत, 2006)। सौभाग्य से, कनेक्शन सिर्फ एक तरफ नहीं जाता है। अध्ययन का एक मेटा-विश्लेषण मैग्नीशियम पर पाया गया कि इस महत्वपूर्ण खनिज की खुराक रक्तचाप को सफलतापूर्वक कम कर सकती है (झांग, 2016)।

अनियमित दिल की धड़कन

अतालता, या एक अनियमित दिल की धड़कन, गंभीर है। इससे सीने में दर्द, चक्कर आना, सांस लेने में तकलीफ या बेहोशी भी हो सकती है। और ये असामान्य हृदय ताल मैग्नीशियम के निम्न स्तर के कारण हो सकता है (डायकनर, 1980)। ऐसा माना जाता है कि यह एक और लक्षण है जिसका संबंध मैग्नीशियम की कमी से है माध्यमिक कमियों के कारण, इस मामले में, पोटेशियम (डिकनर, 1981)।

बरामदगी

वही तंत्र जो मांसपेशियों में ऐंठन और ऐंठन का कारण बनता है, मैग्नीशियम की कमी के इस गंभीर संकेत के पीछे भी है। ऐसा माना जाता है कि मैग्नीशियम की कमी कोशिकाओं में कैल्शियम को प्रभावित करने के तरीके से तंत्रिका तंत्र को परेशान करता है (नुयटेन, 1991)।

व्यक्तित्व में परिवर्तन

जब आप बीमार होते हैं तो आप कभी भी अपने जैसा महसूस नहीं करते हैं, लेकिन यदि आपके मैग्नीशियम का सेवन इसे नहीं काट रहा है, तो आप अपने जैसा कार्य भी नहीं कर सकते हैं। व्यक्तित्व बदलता है जैसे changes उदासीनता (फाम, 2014), स्तब्ध हो जाना और भावना की कमी से चिह्नित, हो सकता है और कम पर्याप्त मैग्नीशियम की स्थिति के साथ, यहां तक ​​​​कि प्रलाप और कोमा भी हो सकता है। और एक मेटा-एनालिसिस कम मैग्नीशियम के स्तर और अवसाद के बढ़ते जोखिम के बीच एक संबंध पाया गया (चेउंगपासिटपोर्न, 2015)।

ऑस्टियोपोरोसिस

आप शायद जानते हैं कि वृद्धावस्था के साथ-साथ ऑस्टियोपोरोसिस-विशेष रूप से विटामिन डी और के- के विकास के लिए विटामिन आपके जोखिम कारक में शामिल हैं। लेकिन मैग्नीशियम की कमी वाले लोगों को ऐसी स्थिति विकसित होने का अधिक खतरा होता है जो हड्डियों को कमजोर करती है और लोगों को फ्रैक्चर के उच्च जोखिम में डालती है। लेकिन पर्याप्त मैग्नीशियम प्राप्त करना एक से अधिक तरीकों से मदद कर सकता है। पर्याप्त मैग्नीशियम का सेवन किसके साथ जुड़ा हुआ है उच्च अस्थि खनिज घनत्व और हाइपोकैल्सीमिया को रोक सकता है (फरसीनजाद-मर्ज, 2015)। हालांकि मैग्नीशियम या इसकी कमी आपकी हड्डियों पर सीधे प्रभाव डाल सकती है, लेकिन यह उनकी ताकत को भी प्रभावित करती है कैल्शियम की कमी के कारण (कैस्टिग्लिओनी, 2013)।

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बेशक, ये कुछ लक्षण हैं जो मैग्नीशियम की कमी के साथ हो सकते हैं। प्रत्येक व्यक्ति वास्तव में सभी, कुछ, या इनमें से कोई भी लक्षण अनुभव नहीं कर सकता है, यहां तक ​​कि कमी की उपस्थिति में भी।

परीक्षण और निदान

यह वह जगह है जहां वे गैर-विशिष्ट लक्षण आते हैं। चूंकि थकान और भूख की कमी जैसे सामान्य लक्षणों का कारण बनना मुश्किल हो सकता है, इसलिए आपका स्वास्थ्य देखभाल व्यवसायी आपका निदान करने के लिए विभिन्न तरीकों का उपयोग करेगा। वे न केवल आपके लक्षणों बल्कि आपके चिकित्सा इतिहास, एक शारीरिक परीक्षा और एक रक्त परीक्षण को भी ध्यान में रखेंगे।

यद्यपि आपके रक्त में मैग्नीशियम के स्तर की जाँच करने से एक चिकित्सक को पूरी तस्वीर नहीं मिलती है - आपका अधिकांश मैग्नीशियम आपकी हड्डियों और कोमल ऊतकों में जमा हो जाता है - यह मैग्नीशियम की कमी की तस्वीर बनाने में मदद कर सकता है। हाइपोमैग्नेसीमिया अन्य कमियों का भी कारण बनता है, जैसे हाइपोकैलिमिया (कम पोटेशियम) और हाइपोकैल्सीमिया (कम कैल्शियम), जिसके लिए वे भी परीक्षण करेंगे।

मैग्नीशियम की कमी का उपचार

सौभाग्य से, मैग्नीशियम के हमारे स्तर को वापस पटरी पर लाना इतना मुश्किल नहीं है। चूंकि हमें इतना अधिक मैग्नीशियम की आवश्यकता नहीं है, इसलिए कुछ दिनों से कुछ हफ्तों के भीतर कमी को ठीक किया जा सकता है, डॉ। हुन्स बताते हैं। लेकिन वह कुछ अपवादों का हवाला देती हैं, यह कहते हुए कि यदि आपके पेट में दस्त या कुछ अन्य खराबी है तो इसमें अधिक समय लगेगा।

लेकिन मैग्नीशियम की खुराक के कुछ दुष्प्रभाव हैं, जिनमें से सबसे आम है दस्त या दस्त। यह दुष्प्रभाव विशेष रूप से स्पष्ट किया जा सकता है यदि आप मैग्नीशियम साइट्रेट लेते हैं, जो आंतों में पानी बढ़ाने के लिए जाना जाता है। डॉ. हन्नेस यह सुनिश्चित करने के लिए भोजन की योजना बनाने का सुझाव देते हैं कि आप आहार मैग्नीशियम को शामिल कर रहे हैं यदि आप पाते हैं कि आप मौखिक मैग्नीशियम लेने के प्रति संवेदनशील हैं। कुछ स्वास्थ्य स्थितियों वाले लोग, जैसे कि गुर्दा रोग, या बिसफ़ॉस्फ़ोनेट्स, एंटीबायोटिक्स, मूत्रवर्धक, और प्रोटॉन पंप अवरोधक जैसी दवाएं लेने वाले लोगों को आहार पूरक लेने से पहले अपने स्वास्थ्य देखभाल चिकित्सकों से बात करने की आवश्यकता होती है। कई मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थ - जैसे पत्तेदार साग, साबुत अनाज, एवोकैडो और काजू - आम हैं और इस महत्वपूर्ण खनिज के साथ अन्य स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं।

यदि कोई चिकित्सा पेशेवर आपको मैग्नीशियम प्रोटोकॉल पर रखता है, तो उसका पालन करें। हाइपरमैग्नेसिमिया, या बहुत अधिक मैग्नीशियम होना भी खतरनाक हो सकता है।

संदर्भ

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