क्या COVID-19 महामारी के दौरान इन गतिविधियों को करना सुरक्षित है?

क्या COVID-19 महामारी के दौरान इन गतिविधियों को करना सुरक्षित है?

महत्वपूर्ण

नोवल कोरोनावायरस (COVID-19 का कारण बनने वाला वायरस) के बारे में जानकारी लगातार विकसित हो रही है। हम नए प्रकाशित पीयर-रिव्यू किए गए निष्कर्षों के आधार पर समय-समय पर अपनी उपन्यास कोरोनावायरस सामग्री को ताज़ा करेंगे, जिस तक हमारी पहुंच है। सबसे विश्वसनीय और अप-टू-डेट जानकारी के लिए, कृपया देखें CDC website या जनता के लिए WHO की सलाह।

SARS-CoV-2 वायरस के कारण होने वाला नया कोरोनावायरस रोग 2019 (COVID-19), एक वैश्विक महामारी है जो अधिक प्रभावित करता है 96 मिलियन दुनिया भर के लोग और उससे अधिक 24 मिलियन संयुक्त राज्य अमेरिका में लोग (18 जनवरी, 2021 तक) (आर्कगिस, 2020)। कई अन्य वायरसों के विपरीत, COVID-19 संक्रमण वाले अधिकांश लोगों में कोई लक्षण नहीं होते हैं या केवल हल्के लक्षण होते हैं। इस वजह से, इसे दूसरों तक फैलाना आसान हो जाता है क्योंकि हो सकता है कि आपको इस बात का एहसास भी न हो कि आप संक्रमित हैं। उच्च जोखिम वाले समूहों के लोग, जैसे वृद्ध लोग और हृदय रोग, मधुमेह, मोटापा और फेफड़ों की बीमारी वाले लोगों में गंभीर बीमारी विकसित होने की संभावना बढ़ जाती है। बार-बार हाथ धोना, सोशल डिस्टेंसिंग का पालन करना और फेस मास्क पहनना सभी COVID-19 के प्रसार को रोकने के लिए महत्वपूर्ण हैं।

नब्ज

  • जब भी संभव हो घर पर रहें।
  • यदि आप बाहर जाते हैं, तो फेस मास्क या कपड़े से चेहरा ढकें और सामाजिक दूरी बनाए रखें।
  • अपने हाथ धोएं या ऐसे हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग करें जिसमें कम से कम 60% अल्कोहल हो।
  • आपके लिए कौन सी गतिविधियाँ सुरक्षित हैं, यह तय करते समय अपने स्वास्थ्य जोखिमों के साथ-साथ अपने परिवार के सदस्यों पर भी विचार करें।

COVID-19 के इस युग में क्या करना सुरक्षित है?

सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, COVID-19 गतिविधि आपके निवास स्थान के आधार पर भिन्न होती है, इसलिए स्थानीय प्रतिबंधों के संबंध में अपने शहर या राज्य के स्वास्थ्य विभाग की सिफारिशों की जाँच करना सुनिश्चित करें और बार-बार जाँच करें - दो सप्ताह पहले जो सिफारिश की गई थी, वह अब नहीं हो सकती है। याद रखें कि खुद को बचाने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप COVID-19 वायरस के संपर्क में आने से बचें। SARS-CoV-2 ज्यादातर सांस की बूंदों से एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में फैलता है, खासकर जब आप खांसते, छींकते और बात करते हैं।

अपनी और दूसरों की सुरक्षा के लिए, जब भी आप बाहर जाएं तो फेस मास्क पहनें और उन लोगों से छह फीट की दूरी बनाएं जो आपके घर का हिस्सा नहीं हैं। बड़ी भीड़ से बचें या किसी बीमार व्यक्ति के संपर्क में आने से बचें। अपने हाथों को नियमित रूप से कम से कम 20 सेकंड के लिए साबुन और पानी से धोएं, या ऐसे हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग करें जिसमें कम से कम 60% अल्कोहल हो। जब आप बाहर हों तो अपने चेहरे या अपने फेस मास्क को छूने से बचें। यदि आप बीमार हैं या आपको COVID-19 के लक्षण हैं (जैसे, बुखार, खांसी, सांस लेने में तकलीफ), तो बाहर न जाएं और दूसरों के साथ निकट संपर्क से बचें।

नेविगेट करने की कोशिश करना कि कौन सी गतिविधियाँ करना सुरक्षित है, मुश्किल है। यह आपके स्वास्थ्य जोखिमों के साथ-साथ आपके परिवार के सदस्यों पर भी निर्भर हो सकता है। एक व्यक्ति के लिए जो सुरक्षित हो सकता है वह किसी और के लिए बहुत जोखिम भरा हो सकता है। सामान्य ज्ञान का प्रयोग करें और अनावश्यक जोखिम से बचने की कोशिश करें।

परिवार और दोस्तों के साथ भ्रमण

कुछ के लिए, यह हाल की स्थिति के सबसे कठिन हिस्सों में से एक रहा है। आपको अभी भी कम से कम छह फीट की सामाजिक दूरी बनाए रखनी चाहिए और जब भी संभव हो बाहर सभा आयोजित करनी चाहिए। रखें मेल-जोल के सामाजिक दूरी और से बचने के गले या चुंबन, हाथ मिलाते हुए, लहराते और मौखिक अभिवादन करने के लिए आदि छड़ी के लिए अनुमति देने के लिए छोटा है। अपने हाथों को अक्सर साफ करें, और अन्य मेहमानों को ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित करें, खासकर खाने से पहले। एक और चीज जिसे टालना चाहिए वह है बुफे-शैली का भोजन - आप नहीं चाहते कि हर कोई एक साथ एक ही भोजन को संभाले। की कोशिश भोजन को छूने या परोसने वाले लोगों की संख्या सीमित करें (सीडीसी, 2020)।

COVID-19 के जोखिम कारक के रूप में मोटापा

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बाहर जा रहा हूँ

बाहर समय बिताना आम तौर पर सुरक्षित होता है; हालाँकि, आपको अभी भी किसी ऐसे व्यक्ति से छह फीट दूर रहना चाहिए जो आपके घर का सदस्य नहीं है और नकाब पहनिए जब भी सोशल डिस्टेंसिंग मुश्किल हो (जैसे भीड़-भाड़ वाली या संकरी पगडंडियों पर) (सीडीसी, 2020)। शारीरिक रूप से सक्रिय रहना आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए आवश्यक है। बाहर व्यायाम करना, जैसे चलना, लंबी पैदल यात्रा, दौड़ना और बाइक चलाना, सभी सुरक्षित गतिविधियाँ हैं, जब तक आप सामाजिक दूरी का अभ्यास कर सकते हैं।

यदि आप समुद्र तट या पूल में जा रहे हैं, तो वही नियम लागू होते हैं-मास्क पहनें (जब पानी में न हों) और उन लोगों से छह फीट दूर रहें जो आपके घर में नहीं हैं। चरम समय पर जाने से बचने की कोशिश करें जब इन क्षेत्रों में बहुत भीड़ होती है, क्योंकि इससे निकट संपर्क से बचना कठिन हो जाता है। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, इस बात का कोई सबूत नहीं है कि COVID-19 वायरस हो सकता है पानी के माध्यम से फैल (सीडीसी, 2020)। हालांकि, हम यह जरूर जानते हैं कि यह संक्रमित व्यक्ति के मुंह या नाक से निकलने वाली बूंदों के जरिए फैलता है, इसलिए सुरक्षित रहने के लिए मास्क और सोशल डिस्टेंसिंग जरूरी है। खिलौने, व्यायाम उपकरण, भोजन आदि जैसी चीजों को साझा करने से बचें।

बाहर खाना

अगर आप खाने के लिए बाहर जाना भूल जाते हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। हालाँकि, इससे पहले कि आप अपने पसंदीदा रेस्तरां में वापस जाएँ, उनके COVID-19 सुरक्षा दिशानिर्देशों की जाँच करें। सभी कर्मचारियों को फेस मास्क पहनना चाहिए। सलाद बार या अन्य प्रकार के स्वयं सेवा क्षेत्रों से बचें। याद रखें कि जितना अधिक आप दूसरों के साथ निकट संपर्क रखते हैं, और जितनी लंबी बातचीत करते हैं, उतनी ही अधिक संभावना है कि आप वायरस को अनुबंधित करेंगे। सीडीसी टूट गया है COVID-19 फैलने का खतरा निम्नलिखित के रूप में एक रेस्तरां या बार में (सीडीसी, 2020):

  • न्यूनतम जोखिम: ड्राइव-थ्रू सेवा, डिलीवरी, टेकआउट और कर्बसाइड पिकअप pick
  • अधिक जोखिम: कम से कम 6 फीट की दूरी पर टेबल के साथ साइट पर बाहरी बैठने की जगह
  • और भी अधिक जोखिम: कम से कम 6 फीट की दूरी पर टेबल के साथ साइट पर इनडोर और आउटडोर बैठने की जगह
  • उच्चतम जोखिम: घर के अंदर और बाहर बैठने के साथ साइट पर भोजन करना, लेकिन टेबल कम से कम 6 फीट अलग नहीं होना चाहिए

मूल बातें—COVID-19 पर एक त्वरित प्राइमर

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औसत वीनर कितना बड़ा है

ध्यान रखें कि, तालिकाओं को दूर रखने में सक्षम होने के लिए, एक रेस्तरां को आमतौर पर अपनी बैठने की क्षमता कम करनी पड़ती है—इसका मतलब है कि प्रतीक्षा समय अधिक हो सकता है। यदि आपको अपनी मेज की प्रतीक्षा करनी है, तो अपना मुखौटा पहनना सुनिश्चित करें और अन्य संरक्षकों से छह फीट दूर रहें। सोचने वाली एक और बात - खासकर यदि आप घर के अंदर खाने पर विचार कर रहे हैं - वेंटिलेशन सिस्टम है। आदर्श रूप से, बाहरी हवा के साथ परिसंचरण को प्रोत्साहित करने के लिए, जब भी संभव हो, खिड़कियां और दरवाजे खुले रखें। चीन में एक रेस्तरां ने COVID-19 वायरस के एक टेबल से दूसरी टेबल में संचरण की सूचना दी, क्योंकि एयर कंडीशनिंग से हवा का प्रवाह प्रणाली (लू, 2020)। जब भी संभव हो, घर के अंदर भोजन करने से बचें, खासकर भीड़-भाड़ वाले रेस्तरां या बार में।

धार्मिक सेवाओं में भाग लेना

सबसे सुरक्षित विकल्प अभी भी घर पर रहना और वर्चुअल रूप से ऑनलाइन सेवाओं में भाग लेना है। हालांकि, यदि आप व्यक्तिगत रूप से जाते हैं, तो यह देखने के लिए जांचें कि आम तौर पर शामिल होने वाले लोगों की संख्या और COVID-19 सुरक्षा दिशानिर्देश क्या हैं। जब भी संभव हो बाहरी सेवाओं का विकल्प चुनें और कम व्यस्त समय में जाने का प्रयास करें। फेस मास्क पहनना सुनिश्चित करें और उन लोगों से छह फीट की दूरी पर रहें जो आपके घर में नहीं हैं। अपने चेहरे को छूने से बचें और बाहर निकलते समय अपने हाथ धोएं या हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग करें।

व्यायामशाला जा रहा हूँ

जिम में घर के अंदर व्यायाम करने से बाहर चलने या दौड़ने की तुलना में अधिक जोखिम होता है। कुछ जिम सोशल डिस्टेंसिंग की अनुमति देने के लिए सीमित स्थानों के साथ आउटडोर कक्षाएं दे रहे हैं। यदि आप घर के अंदर कसरत करना चुनते हैं, तो अपने जिम से COVID-19 सुरक्षा दिशानिर्देशों के बारे में पता करें। एक समय में जिम में लोगों की संख्या को सीमित करने के लिए ऑनलाइन आरक्षण या चेक-इन विकल्प हो सकता है।

कुछ जिम अपने लॉकर रूम और चेंजिंग एरिया को बंद कर सकते हैं, केवल टॉयलेट को खुला छोड़ सकते हैं। यदि आपकी गतिविधि आपको अनुमति देती है तो मास्क पहनें और दूसरों के साथ निकट संपर्क से बचें। उदाहरण के लिए, उपयोग में आने वाले ट्रेडमिल पर सीधे दूसरे ट्रेडमिल पर दौड़ें या न चलें। इसके अलावा, उपकरणों को कीटाणुरहित करने वाले वाइप्स से पोंछना सुनिश्चित करें और मशीनों का उपयोग करने से पहले एक ऐसे हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग करें जिसमें कम से कम 60% अल्कोहल हो।

उपयोग न करें साझा उपकरण जैसे योगा मैट, वेट बेल्ट, या रेजिस्टेंस बैंड जिन्हें आमतौर पर उपयोग के बीच साफ नहीं किया जाता है। अपने चेहरे को छूने से बचें और बाहर निकलते समय अपने हाथ धोएं या हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग करें। यदि आप स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के कारण गंभीर COVID-19 लक्षणों के लिए अधिक जोखिम में हैं, तो अभी के लिए जिम से बाहर रहने पर विचार करें।

दस्ताने हाथ में एक सिरिंज पकड़े हुए

फ्लू शॉट और उपन्यास कोरोनावायरस

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डॉक्टर या दंत चिकित्सक के पास जाना

डॉक्टर और दंत चिकित्सक कार्यालय COVID-19 के प्रसार के खिलाफ निवारक उपाय कर रहे हैं। इस कारण से, यदि आपको स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हैं, तो आपको अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से मिलने से बचना चाहिए। कई प्रदाता जब भी संभव हो टेलीमेडिसिन का उपयोग कर रहे हैं, इसलिए अपने विकल्पों के बारे में पूछताछ के लिए कार्यालय को कॉल करें। यदि आप बीमार महसूस कर रहे हैं या आपको संदेह है कि आपके पास COVID-19 लक्षण हैं, तो जाने से पहले अपने प्रदाता को कॉल करें क्योंकि उनके पास रोगसूचक रोगियों के लिए अलग-अलग प्रोटोकॉल हो सकते हैं।

शॉपिंग जा रहे हैं

उपलब्ध होने पर, ऑनलाइन शॉपिंग या कर्बसाइड पिकअप सबसे सुरक्षित विकल्प हैं। अगर आप दुकानों के अंदर जाते हैं, तो फेस मास्क पहनें और दूसरों से छह फीट की दूरी पर रहें। एक कागजी सूची होने से आप व्यवस्थित रह सकते हैं और घर के अंदर बहुत अधिक समय से बचने के लिए जितनी जल्दी हो सके अंदर और बाहर निकलने में मदद कर सकते हैं। कई बड़े किराने की दुकानों में सामाजिक दूरी की अनुमति देने के लिए गलियारों में एकतरफा संकेत हैं—अपने स्थानीय स्टोर के दिशानिर्देशों का पालन करें। अपनी गाड़ी को कीटाणुरहित करें और जाने के बाद हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग करें। व्यस्त समय के दौरान जाने से बचें जब दुकानों में अधिक भीड़ होती है। यदि संभव हो तो भुगतान करें स्पर्श रहित भुगतान (पैसे, कार्ड, या कीपैड को छुए बिना भुगतान करें)। हालांकि, अगर टचलेस भुगतान कोई विकल्प नहीं है, तो भुगतान करने के ठीक बाद हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग करें (सीडीसी, 2020)। जब आप घर पहुंचें, तो हमेशा की तरह अपनी किराने का सामान दूर रखें और बाद में अपने हाथ धो लें। सीडीसी के अनुसार, वहाँ है कोई सबूत नहीं कि भोजन या खाद्य पैकेजिंग अमेरिका में फैले COVID-19 वायरस का एक प्रमुख स्रोत है (सीडीसी, 2020)।

बाल या नाखून सैलून में जाना

बाहर जाने से पहले, कॉल करें और उनकी COVID-19 सुरक्षा नीतियों के बारे में पूछें—पूछें कि क्या सभी कर्मचारी फेस मास्क पहने हुए हैं। कुछ सैलून एक समय में सैलून में बहुत से लोगों को रोकने के लिए नियुक्ति स्लॉट की संख्या कम कर रहे हैं। यदि आपको अपनी नियुक्ति के लिए लॉबी में प्रतीक्षा करने की आवश्यकता है, तो सुनिश्चित करें कि आप दूसरों से छह फीट दूर रहें। हर समय फेस मास्क पहनें और अपने चेहरे को छूने से बचें। जब भी संभव हो कैशलेस भुगतान विकल्पों (क्रेडिट कार्ड, डेबिट कार्ड) का उपयोग करें, और जब आप बाहर निकलें तो अपने हाथ धोएं या हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग करें।

फ्लाइंग

हो सके तो किसी भी गैर जरूरी हवाई यात्रा को फिलहाल के लिए टाल दें। उड़ान भरने से पहले आपको अपने गंतव्य की स्वास्थ्य सलाह और स्व-संगरोध आवश्यकताओं की जांच करनी चाहिए - कुछ राज्यों को राज्य के बाहर के यात्रियों को 14 दिनों के लिए स्व-संगरोध की आवश्यकता होती है। आप अपनी एयरलाइन से उनकी COVID-19 सुरक्षा नीतियों के बारे में भी जान सकते हैं। यात्रा के दौरान आपको फेस मास्क पहनना होगा। याद रखें कि हवाई यात्रा में कई जोखिम होते हैं। उड़ानें सीमित हैं, और भीड़ संभव है।

आपको अजनबियों के साथ निकट संपर्क में रखा जा सकता है, कभी-कभी घंटों तक। आपको लंबे समय तक हवाई अड्डे पर भी रहना पड़ सकता है और सुरक्षा लाइनों और हवाई अड्डे के टर्मिनलों में प्रतीक्षा करनी पड़ सकती है। ये सभी स्थितियां आपको अन्य लोगों के निकट संपर्क में ला सकती हैं। सीडीसी कहता है कि अधिकांश वायरस नहीं फैलते हवाई जहाज के वायु परिसंचरण और निस्पंदन सिस्टम (सीडीसी, 2020) के कारण आसानी से उड़ानों में। हालाँकि, हवाई यात्रा करने से आपके COVID-19 वायरस के संपर्क में आने का खतरा बढ़ जाता है क्योंकि सुरक्षा प्रक्रिया और बैठने की व्यवस्था सामाजिक दूरी को असंभव बना सकती है।

सार्वजनिक परिवहन

बसों, ट्रेनों या सबवे का उपयोग करना आपकी कार में ड्राइविंग से ज्यादा जोखिम भरा है। यदि आप सार्वजनिक परिवहन की सवारी करना चुनते हैं, तो ऑफ-पीक घंटों के दौरान जाने का प्रयास करें जब कम लोग हों और कम भीड़ हो। भीड़-भाड़ वाली बस या ट्रेन में दूसरों से छह फीट दूर रहना चुनौतीपूर्ण है। मास्क पहनना सुनिश्चित करें और बाद में अपने हाथों को अच्छी तरह धो लें (या हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग करें)।

काम पर वापस

काम पर वापस जाना एक मुश्किल सवाल है। कुछ कार्यस्थल अपने कर्मचारियों के लिए COVID-19 के जोखिम का एक महत्वपूर्ण जोखिम रखते हैं, जबकि अन्य नहीं करते हैं। किसी भी सुरक्षा चिंताओं के बारे में अपने नियोक्ता से बात करें। यदि आप काम पर वापस जाते हैं, तो आपको अन्य कर्मचारियों से छह फीट की दूरी बनाए रखनी चाहिए और जब भी आप दूसरों के साथ बातचीत कर रहे हों या अपने निजी कार्यालय से बाहर हों (टॉयलेट, किचन एरिया, कॉपी मशीन आदि के रास्ते में) मास्क पहनें। . अपने हाथों को बार-बार धोएं और हैंड सैनिटाइज़र आसानी से उपलब्ध रखें। यदि आपके काम पर आने से आपका जोखिम बढ़ जाता है, तो अपने नियोक्ता से घर से काम करने के विकल्पों के बारे में पूछें।

आप इन सभी गतिविधियों के साथ कुछ सामान्य विषय देखेंगे: मास्क पहनें, अपने हाथ धोएं, और दूसरों से 6 फीट दूर रहें। जब तक वैक्सीन व्यापक रूप से उपलब्ध नहीं हो जाती या COVID-19 का कोई प्रभावी उपचार नहीं हो जाता, तब तक स्वस्थ रहने का सबसे अच्छा तरीका है कि जितना हो सके COVID-19 वायरस के संपर्क में आने से बचें।

संदर्भ

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