उम्र बढ़ने को कैसे उलटें: चीजें जो आप आज कर सकते हैं

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यदि आपके कोई चिकित्सीय प्रश्न या चिंताएं हैं, तो कृपया अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें। स्वास्थ्य गाइड पर लेख सहकर्मी-समीक्षा अनुसंधान और चिकित्सा समाजों और सरकारी एजेंसियों से ली गई जानकारी पर आधारित हैं। हालांकि, वे पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं हैं।




हालाँकि मेरे रोगियों में उम्र बढ़ने के बारे में चिंताएँ हमेशा सामान्य होती हैं, लेकिन जब से कोरोनावायरस महामारी शुरू हुई है, तब से वे पहले से कहीं अधिक सामान्य हैं। अब जब मैं कुछ रोगियों को व्यक्तिगत रूप से सुरक्षित रूप से देख सकता हूं, तो वे सबसे पहली बात यह कहते हैं, मुझे ऐसा लगता है कि मैं बूढ़ा दिख रहा हूं। बुढ़ापा शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्रोतों की एक विस्तृत श्रृंखला के कारण हो सकता है - जैसे अर्थव्यवस्था के बारे में सीधे तीन महीने तक चिंता करना - लेकिन अंतर्निहित उम्र बढ़ने की प्रक्रिया एक ही है: हमारा शरीर लाखों कोशिकाओं से बना है। जैसे-जैसे पुरानी कोशिकाएं मरती हैं, ये कोशिकाएं लगातार बदलती रहती हैं। वे बार-बार गुणा करना जारी रखते हैं। हालाँकि, एक सेल की एक निर्धारित मात्रा होती है कि वह मरने से पहले कितनी बार गुणा कर सकती है। इसलिए, पूरे शरीर में, जैसे-जैसे अधिक कोशिकाएं क्षतिग्रस्त होती जाती हैं, आप उम्र बढ़ने के लक्षण दिखाना शुरू करते हैं।

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कम उम्र में आपका शरीर क्षतिग्रस्त कोशिकाओं की मरम्मत करने में सक्षम होता है। हालाँकि, जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं, मरम्मत प्रणाली उतनी कुशल नहीं होती जितनी पहले थी। हमारे अंग विभिन्न ऊतक समूहों से बने होते हैं, इसलिए यही अवधारणा हमारे अंगों पर भी लागू होती है। कोशिकाएं हमारे शरीर और हमारे ऊतकों के निर्माण खंड हैं। तो फिर, जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, हमारी कोशिकाएं विभाजित होना बंद कर देती हैं और मर जाती हैं, और इस वजह से, हमारे ऊतक बदलने लगते हैं, और इसी तरह हमारे अंग भी। वे उम्र बढ़ने लगते हैं और धीरे-धीरे अपने कार्यों को खो देते हैं और उम्र बढ़ने के प्रभाव दिखाते हैं। एक अच्छा उदाहरण आपकी त्वचा की कोशिकाएँ हैं: आपके पास जितनी कम त्वचा कोशिकाएँ होंगी, आपकी त्वचा उतनी ही पतली होगी, और आपके पास कम इलास्टिन होगा, जिससे झुर्रियाँ दिखाई देती हैं।

कॉस्मेटिक रूप से, झुर्रियाँ और महीन रेखाएँ केवल उम्र बढ़ने के संकेत नहीं हैं, इसलिए एंटी-एजिंग उपचार या रणनीति को केवल उन से अधिक संबोधित करना चाहिए। त्वचा की उम्र बढ़ने के इन अन्य कॉस्मेटिक मार्करों में हाइपरपिग्मेंटेशन, डार्क स्पॉट, सनस्पॉट और असमान बनावट और टोन शामिल हैं। ये सभी एक व्यक्ति को बूढ़ा बना सकते हैं, और यदि आप युवा दिखने की कोशिश कर रहे हैं तो सभी त्वचा संबंधी चिंताओं को समान रूप से संबोधित करना महत्वपूर्ण है।





क्या उम्र बढ़ने को उलटना संभव है?

उम्र बढ़ने को पूरी तरह से उलटना संभव नहीं है; यह जीवन की प्रक्रिया है। हालांकि, आप इसे धीमा कर सकते हैं और उम्र से संबंधित बीमारियों को रोकने में मदद कर सकते हैं जैसे कि आप स्वस्थ जीवन शैली जी रहे हैं और उपचार का उपयोग कर रहे हैं जो उम्र बढ़ने के शारीरिक संकेतों को धीमा करने में मदद करते हैं। इसमें स्वस्थ आदतें शामिल हैं जैसे स्वस्थ आहार बनाए रखना, सूरज की क्षति को रोकने के लिए धूप से बचना (या जब यह अपरिहार्य हो तो सनस्क्रीन पहनना), और व्यायाम करना - जो मांसपेशियों के निर्माण में मदद करेगा जो ढीली त्वचा को भर सकता है और इसे सख्त और अधिक आकर्षक बना सकता है . ये सभी चीजें उम्र बढ़ने को धीमा करने और अधिक युवा दिखने में मदद कर सकती हैं। आंतरिक रूप से, ये स्वस्थ आदतें आपकी जैविक उम्र को भी सुनिश्चित कर सकती हैं, आपका शरीर कितना पुराना लगता है, आपकी कालानुक्रमिक उम्र से पीछे है, या आप कितने साल जीवित हैं।

ऐसी कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं भी हैं जो उम्र बढ़ने को धीमा कर सकती हैं, जिसका उल्लेख लोग तब कर सकते हैं जब वे उम्र बढ़ने को उलटने के बारे में बात करते हैं। कई एंटी-एजिंग स्किनकेयर उत्पाद उम्र बढ़ने के संकेतों को कम करने में मदद कर सकते हैं, जैसे कि महीन रेखाएँ और झुर्रियाँ। उत्पाद जिनमें रेटिनॉल, हाइलूरोनिक एसिड, विटामिन सी शामिल हैं, वे सभी अद्भुत तत्व हैं जो आपकी त्वचा को अधिक युवा और स्वस्थ दिखने में मदद करते हैं। जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपकी त्वचा के साथ कुछ चीजें होती हैं: आप सूरज के संपर्क में आने से मलिनकिरण (काले धब्बे) प्राप्त कर सकते हैं, झुर्रियाँ और महीन रेखाएँ बन सकती हैं, और आपकी त्वचा कोलेजन की कमी से मात्रा खो सकती है। ये उत्पाद उन चिंताओं को दूर करते हैं। उदाहरण के लिए, हयालूरोनिक एसिड, आपकी त्वचा की कोशिकाओं को अधिक पानी पर रखने में मदद करता है, जो एक मोटा, रूखा रंग बनाता है जो युवा दिखता है। विटामिन सी काले धब्बों को हल्का कर सकता है, और रेटिनॉल को महीन रेखाओं और झुर्रियों को नरम करने की क्षमता के लिए जाना जाता है। ये सभी आसान उपाय हैं जिन्हें आप रोकथाम के लिए जल्दी शुरू कर सकते हैं और घर से ही कर सकते हैं।





लेकिन यदि आप एक मजबूत दृष्टिकोण चाहते हैं, तो ऐसी प्रक्रियाएं भी हैं जो त्वचा विशेषज्ञ द्वारा की जा सकती हैं जो सेलुलर स्तर पर इन त्वचा के मुद्दों को अधिक आक्रामक तरीके से संबोधित करती हैं। इससे भी बेहतर, इनमें से कुछ प्रक्रियाएं आपको न केवल वर्तमान त्वचा के मुद्दों को संबोधित करने में मदद करती हैं बल्कि भविष्य में होने वाली समस्याओं को भी रोकती हैं। इसमे शामिल है:

  • थर्मेज। यह उपचार आपकी त्वचा की भीतरी परतों को सुरक्षित रूप से गर्म करने के लिए रेडियोफ्रीक्वेंसी तकनीक का उपयोग करता है। थर्मेज एक अद्भुत प्रक्रिया है क्योंकि यह नए कोलेजन विकास को बढ़ावा देकर त्वचा को कसता है। गर्मी मौजूदा कोलेजन को मजबूत करती है, जिससे आपको अपने शरीर को अपने स्वयं के कोलेजन का अधिक उत्पादन करने के लिए प्रोत्साहित करते हुए कुछ तत्काल दृढ़ परिणाम मिलते हैं, जिसका अर्थ है कि परिणाम आपके कार्यालय छोड़ने के लंबे समय बाद आते रहते हैं। कोई डाउनटाइम नहीं है, और अधिकांश लोग इसे हर डेढ़ साल में पूरा करते हैं, जिससे इसे बनाए रखना आसान हो जाता है।
  • फ्रैक्सेल। Fraxel एक गैर-आक्रामक लेजर उपचार है जिसमें दो सेटिंग्स हैं: एक सूरज की क्षति से हाइपरपिग्मेंटेशन के लिए और दूसरा मुँहासे के निशान और झुर्रियों के लिए। चूंकि त्वचा लेजर द्वारा की गई छोटी चोटों की मरम्मत करती है, यह नई त्वचा कोशिकाओं को विकसित करने और सूर्य के संपर्क और अन्य समस्याओं से दिखाई देने वाली पुरानी क्षति को ठीक करने के लिए भी काम करती है। इसके नाटकीय परिणामों के कारण मैं इसे मैजिक इरेज़र कहता हूं।
  • त्वचीय भराव। ये उपचार उस धुंधले, धँसे हुए रूप को संबोधित करते हैं जो कभी-कभी हमारे बड़े होने पर होता है। जैसे-जैसे हम उम्र देते हैं, हमारा कोलेजन-जो हमारे शरीर की संरचना के कुछ हिस्सों को देता है, जैसे कि हमारे गाल और होंठ- टूट जाते हैं। कई अलग-अलग प्रकार के फिलर्स हैं जो इन क्षेत्रों को फिर से मोटा कर सकते हैं, जिससे वे अधिक युवा दिख सकते हैं। यह प्रक्रिया को उलट नहीं देता है, लेकिन यह इसकी उपस्थिति बनाता है।
  • न्यूरोमॉड्यूलेटर। हालांकि बोटॉक्स सबसे अच्छी तरह से जाना जाता है, डिस्पोर्ट और ज़ीओमिन भी है। ये इंजेक्शन महीन रेखाओं और झुर्रियों को दूर करके एक युवा रूप देते हैं। लेकिन वे भविष्य में उम्र बढ़ने के संकेतों को रोकने में भी मदद कर सकते हैं। क्योंकि ये उपचार मांसपेशियों की गति को रोकते हैं, वे भविष्य की रेखाओं को बनने से रोक सकते हैं।

लेकिन आपको डिफेंस भी खेलना चाहिए

सिक्के का दूसरा पहलू यह है कि कुछ आदतें उम्र बढ़ने की गति को तेज कर सकती हैं। आप उन सभी अलग-अलग तरीकों से बचना चाहते हैं जिनकी खाने की बुरी आदतें हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, पर्याप्त एंटीऑक्सिडेंट नहीं होने से, मुक्त कणों के कारण त्वचा की कोशिकाओं को नुकसान होगा। धूम्रपान और शराब पीने से बचने के लिए एक और चीज है, जो आपके स्वास्थ्य और उपस्थिति पर भारी प्रभाव डाल सकती है। धूम्रपान से महीन रेखाएं और झुर्रियां हो सकती हैं; यह आपकी त्वचा को सुस्त और कम युवा बना देगा और कुल मिलाकर, आप पहले से अधिक उम्र के दिखेंगे। बिना सनस्क्रीन के धूप में जाने से बचें; सूरज के अत्यधिक संपर्क से सूरज की क्षति हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप झुर्रियाँ, सनस्पॉट और खराब त्वचा की बनावट होती है।





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उम्र बढ़ने को उलटने के गैर-कॉस्मेटिक तरीके

बुढ़ापा एक आंतरिक और बाहरी प्रक्रिया है। इसका मतलब है कि उम्र बढ़ने के बाहरी संकेतों को संबोधित करने के लिए कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं आपके एकमात्र विकल्प नहीं हैं यदि आप समग्र रूप से उम्र बढ़ने को उलटने के बारे में सोच रहे हैं। उदाहरण के लिए, आंतरायिक उपवास एक उपकरण हो सकता है जिसका आप उपयोग कर सकते हैं। यह शरीर की चयापचय गतिविधि को बढ़ा सकता है जिसके परिणामस्वरूप स्वास्थ्य और त्वचा में भी समग्र सुधार होता है। लेकिन यह याद रखना भी महत्वपूर्ण है कि आपको इन एंटी-एजिंग रणनीतियों के साथ भी एक स्वस्थ संतुलन बनाने की आवश्यकता है। यदि उपवास उस बिंदु तक विस्तृत हो जाता है जिस पर यह पोषण को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, तो त्वचा पर संकेत स्पष्ट होंगे। एक उचित संतुलन खोजना महत्वपूर्ण है ताकि आप अपनी त्वचा और सबसे महत्वपूर्ण बात अपने स्वास्थ्य को कोई नुकसान न पहुंचाएं।