सेक्स कितने समय तक चलना चाहिए? क्या अब बेहतर है?
अस्वीकरण
यदि आपके कोई चिकित्सीय प्रश्न या चिंताएं हैं, तो कृपया अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें। स्वास्थ्य गाइड पर लेख सहकर्मी-समीक्षा अनुसंधान और चिकित्सा समाजों और सरकारी एजेंसियों से ली गई जानकारी पर आधारित हैं। हालांकि, वे पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं हैं।
संभोग के रूप में कुछ चीजें एक साथ आश्चर्यजनक और चिंता पैदा करने वाली होती हैं। जैसे ही हमें यह होना शुरू होता है, असुरक्षा शुरू हो जाती है। क्या मैं इसे सही कर रहा हूँ? क्या मैं काफी बड़ा हूँ? काफी देर तक चल रहा है? उत्तर: अपने साथी से पूछें, हाँ, और इसकी बहुत संभावना है।
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लेकिन हमने 2017 में बिटकॉइन जैसी यौन पौराणिक कथाओं को खरीदा है-खासकर जब यह भेदक सेक्स और घंटों तक चलने और पूरी रात चलने के लोकप्रिय विचार की बात आती है। लेकिन औसत वांछनीय सेक्स सत्र शायद आपके विचार से कम समय तक चलता है।
नब्ज
- सेक्स कितने समय तक चलना चाहिए? जब तक आप और आपका साथी चाहते हैं।
- अध्ययनों से पता चला है कि प्रवेश की औसत वांछनीय अवधि 7 से 13 मिनट है।
- कई कारक सेक्स को बहुत छोटा या बहुत लंबा बना सकते हैं, जिसमें उम्र या यौन रोग जैसे ईडी या पीई शामिल हैं।
- जब तक आप और आपका साथी चाहें, कई चीजें हैं जो आप सेक्स को लंबे समय तक बनाए रखने की कोशिश कर सकते हैं।
सेक्स कितने समय तक चलना चाहिए?
संक्षिप्त उत्तर: आप और आपका साथी कितने भी लंबे समय तक ऐसा चाहें। लेकिन इस विषय पर एक वैज्ञानिक जांच 3 से 13 मिनट का सुझाव देती है। हम इसे नीचे तोड़ देंगे।
में 2005 का अध्ययन जर्नल ऑफ सेक्सुअल मेडिसिन में प्रकाशित, शोधकर्ताओं ने सेक्स थेरेपिस्ट के एक समूह से पूछा कि सेक्स कितने समय तक चलना चाहिए (विशेषकर, मर्मज्ञ योनि सेक्स)। परिणाम: 1 से 2 मिनट को बहुत छोटा और 10 से 30 मिनट को बहुत लंबा आंका गया। दूसरी ओर, ३ से ७ मिनट को पर्याप्त और ७ से १३ मिनट को वांछनीय माना गया (कॉर्टी, २००८)।
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और अधिक जानेंइसका समर्थन करना: 2019 का ट्विटर पोल जीक्यू द्वारा संचालित 2,380 लोगों में से। मर्मज्ञ सेक्स के अंत में नियमित रूप से लोगों में से, ६१ पिछले ५ से १० मिनट तक प्रवेश चाहते थे (इसमें फोरप्ले जैसे मौखिक सेक्स शामिल नहीं है)। केवल 26% ने कहा कि 11 मिनट से अधिक समय आदर्श था (बेनोइट, 2019)।
इरेक्शन बनाए रखने में कैसे मदद करें
सेक्स की औसत अवधि
आश्चर्य है कि वास्तव में जंगली में सेक्स कितने समय तक चलता है? एक और अध्ययन जांच की गई कि: शोधकर्ताओं ने 500 जोड़ों को प्रवेश पर एक स्टॉपवॉच दबाने के लिए कहा, फिर एक महीने के लिए स्खलन। रिपोर्ट की गई अवधि 33 सेकंड से 44 मिनट तक थी। लेकिन योनि सेक्स का औसत तीन से सात मिनट-5.4 मिनट था, ठीक (वाल्डिंगर, 2005)।
सामान्य ज्ञान: प्रवेश और स्खलन के बीच के समय को चिकित्सा विशेषज्ञों द्वारा इंट्रावागिनल स्खलन विलंबता समय (आईईएलटी) के रूप में संदर्भित किया जाता है।
एक चेतावनी: सेक्स कितने समय तक चलना चाहिए यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप सेक्स को कैसे परिभाषित करते हैं। ध्यान रखें कि इन अध्ययनों में फोरप्ले शामिल नहीं था, और उन्होंने विषमलैंगिक मर्मज्ञ सेक्स पर ध्यान केंद्रित किया। आपकी माइलेज भिन्न हो सकती है।
अंगूठे का एक अच्छा नियम किसी और के यौन जीवन को नहीं देना है - या वे जो कहते हैं कि उनका यौन जीवन है - आपको अपने बारे में बुरा महसूस कराता है। आप (और/या आपके साथी) करते हैं।
सेक्स की अवधि को प्रभावित करने वाले कारक
उम्र
जैसे-जैसे पुरुष बड़े होते जाते हैं, कुछ लोग पाते हैं कि उन्हें इरेक्शन होने में अधिक समय लगता है, और इरेक्शन को बनाए रखने में लंबा समय लगता है। इसके विपरीत, युवा पुरुष जितनी जल्दी चाहें स्खलन कर सकते हैं (हालांकि यह किसी भी उम्र में हो सकता है)।
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यौन कष्ट
- स्तंभन दोष (ईडी)। ईडी तब होता है जब किसी पुरुष को इरेक्शन होने या रखने में परेशानी होती है, जो प्रभावित कर सकता है कि सेक्स कितने समय तक चलता है।
- शीघ्रपतन (पीई)। पीई एक यौन रोग है जिसमें एक पुरुष अपनी या अपने साथी की इच्छा से जल्दी ही स्खलन कर देता है।
- प्रदर्शन की चिंता । यह तब होता है जब आपकी कामुकता के बारे में नकारात्मक भावनाएं आपको चिंतित करती हैं कि आप अपने यौन साथी को संतुष्ट नहीं करेंगे। यह ईडी या पीई, या पूरी तरह से सेक्स से बचने का कारण बन सकता है।
सेक्स कितने समय तक चलता है, या इरेक्शन होने में आपको कितना समय लग रहा है, इस बारे में चिंता करने से तीन में से कोई एक हो सकता है।
छोटे सेक्स के लिए रणनीति
अपने साथी के साथ संवाद करें यदि सेक्स आपकी इच्छा से अधिक समय तक चल रहा है। बातें करना शुरू करने के लिए हमेशा एक अच्छी जगह होती है जब आपके यौन जीवन के बारे में कुछ आदर्श से कम होता है। हम महसूस करते हैं कि कभी-कभी ऐसा करना आसान होता है, लेकिन याद रखें, आपका साथी चाहता है कि आप भी अनुभव का आनंद लें; यही इसके बारे में है।
उन्हें दिखाएं (या बताएं) जो आपको चालू करता है। आप अपने आप को उन तरीकों से छू सकते हैं जो आपको चरमोत्कर्ष में मदद करते हैं, या आप अपने साथी को बता सकते हैं कि आपको उन तरीकों से कैसे उत्तेजित किया जाए जो आपको विशेष रूप से पसंद हैं। यहां सेक्स टॉयज एक अच्छा विजुअल एड हो सकता है।
एक पसंदीदा स्थिति का प्रयास करें जो आपको संभोग सुख प्रदान करे। क्या कोई यौन स्थिति या तकनीक है जो आपको वहां पहुंचने में मदद करती है? यह कोशिश करना हर किसी की संतुष्टि के लिए चीजों को लपेटने का एक अच्छा तरीका हो सकता है।
लंबे समय तक सेक्स के लिए रणनीति
क्विक मज़ेदार हो सकते हैं - जब वे जानबूझकर हों। यदि आप अपने या अपने साथी की संतुष्टि के लिए बहुत तेज़ी से स्खलन कर रहे हैं, तो ऐसी कई रणनीतियाँ हैं जिन्हें आप लंबे समय तक चलने का प्रयास कर सकते हैं।
निचोड़ने की विधि
यह एक क्लासिक है। यौन गतिविधि शुरू करें और तब तक जारी रखें जब तक आप स्खलन के लिए लगभग तैयार महसूस न करें। फिर अपने साथी से अपने लिंग के सिरे को उस बिंदु पर निचोड़ें, जहां सिर (ग्लान्स) शाफ्ट से जुड़ता है। कई सेकंड के लिए निचोड़ पकड़ो। स्खलन की इच्छा पीछे हट जाएगी। आप इसे एक सत्र में कई बार कर सकते हैं।
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स्टॉप-स्टार्ट विधि
किनारा के रूप में भी जाना जाता है, स्टॉप-स्टार्ट विधि एक ऐसी चीज है जिसका आप किसी साथी के साथ या हस्तमैथुन करते समय अभ्यास कर सकते हैं। जब आप हस्तमैथुन कर रहे हों और आपको लगे कि आप आने वाले हैं, तब तक रुकें जब तक कि स्खलन की इच्छा पूरी न हो जाए। फिर खुद को उत्तेजित करना फिर से शुरू करें। समय के साथ, आप यह पहचानना सीखेंगे कि आप कब वापसी के बिंदु पर पहुंच रहे हैं और संभोग को आगे बढ़ाने में सक्षम होंगे।
पेल्विक फ्लोर व्यायाम/केगल्स
पेल्विक फ्लोर एक्सरसाइज (उर्फ केगल्स) स्खलन को नियंत्रित करने वाली पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करती हैं। अपनी पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों की पहचान करने के लिए, बीच-बीच में पेशाब करना बंद कर दें। केगल्स का अभ्यास करने के लिए, पैल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को कस लें, तीन सेकंड के लिए संकुचन को पकड़ें, फिर तीन सेकंड के लिए आराम करें और दोहराएं।
कंडोम या क्रीम को सुन्न करना
कुछ प्रकार के कंडोम में कुछ सुन्न करने वाली दवाएं होती हैं, जैसे कि लिडोकेन या बेंज़ोकेन, अंदर की तरफ। यह संवेदना को कम कर सकता है, जिससे आप अधिक समय तक टिक सकते हैं। एनेस्थेटिक क्रीम बेची जाती हैं जिनका प्रभाव समान होता है।
पीई पोंछे
कुछ कंपनियां ओवर-द-काउंटर, डिस्पोजेबल, नम ट्वीलेट बेचती हैं जिन्हें आप यौन क्रिया से पहले अपने लिंग पर लागू करते हैं; वे सनसनी को कम कर सकते हैं और आपको लंबे समय तक चलने में मदद कर सकते हैं।
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संदर्भ
- बेनोइट, एस। (2019, 29 अक्टूबर)। यह है कि सेक्स कितने समय तक चलना चाहिए (एक महिला के दृष्टिकोण से)। से लिया गया https://www.gq.com/story/how-long- should-sex-last-self
- कोर्टी, ई.डब्ल्यू., और गार्जियनी, जे.एम. (2008, मई)। कनाडाई और अमेरिकी सेक्स चिकित्सक की सामान्य और असामान्य स्खलन विलंबता की धारणा: संभोग कितने समय तक चलना चाहिए? से लिया गया https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18331255
- Waldinger, M. D., Quinn, P., Dillen, M., Mundayat, R., Schweitzer, D. H., & Boolell, M. (2005, जुलाई)। अंतर्गर्भाशयी स्खलन विलंबता समय का एक बहुराष्ट्रीय जनसंख्या सर्वेक्षण। से लिया गया https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16422843