एक सीधा लिंग कैसे प्राप्त करें और सीधा रहें

एक सीधा लिंग कैसे प्राप्त करें और सीधा रहें

अस्वीकरण

यदि आपके कोई चिकित्सीय प्रश्न या चिंताएं हैं, तो कृपया अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें। स्वास्थ्य गाइड पर लेख सहकर्मी-समीक्षा अनुसंधान और चिकित्सा समाजों और सरकारी एजेंसियों से ली गई जानकारी पर आधारित हैं। हालांकि, वे पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं हैं।

एक स्वस्थ जीवन शैली का पालन करके और अपरिवर्तनीय क्षति का कारण बनने से पहले चिकित्सा स्थितियों का प्रबंधन करके अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखना एक ठोस निर्माण प्राप्त करने और जीवन भर इसे बनाए रखने की कुंजी है। स्तंभन दोष (ईडी) वाले पुरुषों के लिए दवाएं मददगार हो सकती हैं, लेकिन सबसे अच्छा दीर्घकालिक दृष्टिकोण ईडी के कारणों का प्रबंधन करना है और न कि केवल लक्षणों का इलाज करना है। सबसे पहले, आइए समझते हैं कि किसी को इरेक्शन कैसे होता है। लिंग की रक्त वाहिकाओं में रासायनिक प्रतिक्रियाओं की एक श्रृंखला होती है जिसके परिणामस्वरूप लिंग में रक्त का प्रवाह 20 से 40 गुना अधिक होता है। इरेक्शन हमेशा के लिए रह सकता है अगर यह शरीर में फॉस्फोडिएस्टरेज़ नामक रसायनों के लिए नहीं होता। वे इरेक्शन प्रक्रिया को उलटने का काम करते हैं और लिंग को शिथिल अवस्था में लौटाते हैं।

नब्ज

  • सबसे अच्छा दीर्घकालिक दृष्टिकोण ईडी के कारणों का प्रबंधन करना है न कि केवल लक्षणों का इलाज करना।
  • व्यायाम आपके दिल (और आपके इरेक्शन) को मजबूत करने का सबसे अच्छा तरीका है। यह सहनशक्ति, शक्ति और लचीलेपन को बढ़ाता है।
  • ईडी के प्रमुख जोखिम कारकों में मधुमेह, हृदय रोग, धूम्रपान, अवसाद और चिंता शामिल हैं।

आमतौर पर, रसायनों के बीच एक संतुलन होता है जिसके परिणामस्वरूप इरेक्शन तब तक चलता है जब तक इसकी आवश्यकता होती है, फॉस्फोडिएस्टरेज़ को अपना काम करने की अनुमति देता है जब उन्हें चाहिए और जल्दी नहीं।

इरेक्टाइल डिसफंक्शन के लिए दवाएं फॉस्फोडिएस्टरेज़ को रोकती हैं, या रोकती हैं और एक आदमी को इरेक्शन देने वाली ताकतों को बढ़त देती हैं। परिणाम एक मजबूत निर्माण है जो लंबे समय तक रहता है।

लेकिन लोग अपने इरेक्शन की गुणवत्ता को बनाए रखने के लिए क्या कर सकते हैं या जो कुछ खो गया है उसे वापस पाने के लिए क्या कर सकते हैं? लोगों द्वारा किए जा सकने वाले सबसे सरल और सबसे कम मूल्यांकन में से एक है अपनी जीवन शैली को बदलना।

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एक मजबूत इरेक्शन हासिल करने के लिए आपके लिए बहुत सी चीजें सही होनी चाहिए। शुरुआत के लिए, आपके हार्मोन को मांग पर जारी किया जाना चाहिए, आपकी धमनियों को पूर्ण दक्षता के साथ लिंग तक रक्त ले जाने की आवश्यकता है, आपके तंत्रिका तंत्र को बिना किसी रोक-टोक के अपने संकेतों को प्रसारित करना चाहिए, और आपका दिमाग आपके शरीर के साथ पूर्ण सामंजस्य में काम कर रहा होगा। यह पूछने के लिए बहुत कुछ है, लेकिन इन सभी प्रणालियों को एक साथ लाने में मदद करने के लिए आप बहुत कुछ कर सकते हैं।

व्यायाम

व्यायाम आपके दिल (और आपके इरेक्शन) को मजबूत करने का सबसे अच्छा तरीका है। यह सहनशक्ति, शक्ति और लचीलेपन को बढ़ाता है।

औसत हृदय प्रति दिन लगभग १००,००० बार धड़कता है, आपके पूरे शरीर में लगभग २,००० गैलन रक्त पंप करता है। आपका दिल आपके पूरे जीवन में हर साल एक ओलंपिक पूल को भरने के लिए पर्याप्त रक्त पंप करता है।

लिंग को रक्त भरने के लिए (यानी, एक दृढ़ निर्माण प्राप्त करना), रक्त प्रवाह में जबरदस्त वृद्धि होनी चाहिए। मूल रूप से, आपका दिल जितना मजबूत होता है, और आपकी धमनियां जितनी साफ होती हैं, उतना ही अधिक रक्त आप प्रत्येक धड़कन के साथ लंबे समय तक और कम प्रयास के साथ पंप कर सकते हैं।

लेकिन आपको कहां से शुरू करना चाहिए? सिर्फ चलें! व्यायाम का एक अंडररेटेड रूप चल रहा है। चलना आपके शरीर की लगभग हर हड्डी और मांसपेशियों का उपयोग करता है। एक महान और प्राप्त करने योग्य लक्ष्य प्रति दिन १०,००० कदम है।

भोजन

मोटापा मधुमेह, उच्च कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तचाप, कुछ कैंसर, पित्त पथरी, अपक्षयी गठिया और स्तंभन दोष के लिए एक प्राथमिक जोखिम कारक है। यह कम टेस्टोस्टेरोन के लिए एक जोखिम कारक भी है। एक में अध्ययन , व्यायाम और वजन घटाने मोटापे से ग्रस्त 3 में से 1 पुरुष के लिए यौन क्रिया में सुधार के साथ जुड़े थे (एस्पोसिटो, 2004)।

जीवन शैली की आदतें

धूम्रपान करने वाले पुरुषों में धूम्रपान न करने वालों के रूप में ईडी का अनुभव होने की संभावना दोगुनी होती है। मुख्य रूप से ऐसा इसलिए है क्योंकि धूम्रपान आपकी रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाता है। यहां तक ​​​​कि अगर आपका तंत्रिका तंत्र अच्छी तरह से काम कर रहा है, तब भी इरेक्शन प्राप्त करना मुश्किल हो सकता है यदि आपकी रक्त वाहिकाएं धूम्रपान से क्षतिग्रस्त हैं। हालांकि, छोड़ने से आपके स्वास्थ्य में तुरंत सुधार हो सकता है: हृदय संबंधी घटना की संभावना कम हो जाती है, आपके रक्तचाप में सुधार होता है, और आपके परिसंचरण में सुधार हो सकता है, जो ईडी को रोकने में अविश्वसनीय रूप से सहायक है।

शराब के उपयोग को ईडी से भी कई में जोड़ा गया है अध्ययन करते हैं (बेनेगल, 2007)। अल्पावधि में, शराब यौन गतिविधियों के बारे में चिंता में सुधार कर सकती है। लंबे समय में, लंबे समय तक शराब के सेवन या शराब के दुरुपयोग से लीवर की स्थायी क्षति हो सकती है, जिससे टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम हो सकता है और एस्ट्रोजन बढ़ सकता है, दोनों ही ईडी को जन्म दे सकते हैं।

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नींद

नींद के मूल्य को अतिरंजित नहीं किया जा सकता है। नींद की कमी आपके हृदय संबंधी घटना के जोखिम को बढ़ाती है, आपके चयापचय को धीमा करती है, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करती है, और संज्ञानात्मक क्षमताओं को कम करती है। यह आपके टेस्टोस्टेरोन को भी कम कर सकता है, जिससे ईडी का अनुभव होने की संभावना बढ़ जाती है। इससे भी बुरी बात यह है कि टेस्टोस्टेरोन में कमी से आपकी कामेच्छा में कमी आने की संभावना है, जिससे आपके समग्र यौन कार्य पर असर पड़ता है।

तनाव

अनियंत्रित तनाव हृदय रोग, मोटापा और मधुमेह से जुड़ा हुआ है। उच्च-तनाव वाले वातावरण में होने से आपके मस्तिष्क द्वारा आपके शरीर को भेजे जाने वाले संदेशों को प्रभावित किया जा सकता है, जो एक निर्माण को प्राप्त करने और बनाए रखने की आपकी क्षमता को प्रभावित कर सकता है।

तनाव-प्रेरित ईडी (जैसे, घबराहट और चिंता, पेशेवर तनाव, किसी प्रियजन की हानि, स्वास्थ्य में परिवर्तन और वित्तीय बोझ) के कई संभावित कारण हैं। अपने तनाव को प्रबंधित करने के लिए आपके समग्र (और यौन) स्वास्थ्य के लिए यह महत्वपूर्ण है।

अंत में, शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रहकर, आप अपने यौन स्वास्थ्य को बनाए रखने की दिशा में एक लंबा सफर तय कर सकते हैं।

संदर्भ

  1. बेनेगल, वी., और अरकल, बी. (2007)। शराब पर निर्भरता वाले पुरुष विषयों में यौन रोग की व्यापकता। इंडियन जर्नल ऑफ साइकेट्री, 49(2), 109. doi: 10.4103/0019-5545.33257, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20711392
  2. एस्पोसिटो, के।, गिउग्लिआनो, एफ।, पालो, सी। डी।, गिउग्लिआनो, जी।, मार्फेला, आर।, डैंड्रिया, एफ।,… गिउग्लिआनो, डी। (2004)। मोटे पुरुषों में इरेक्टाइल डिसफंक्शन पर जीवनशैली में बदलाव का प्रभाव। जामा, 291 (24), 2978. दोई: 10.1001 / जामा.291.24.2978, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=15213209
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