आप मजबूत इरेक्शन (दवा के बिना) कैसे प्राप्त कर सकते हैं?

आप मजबूत इरेक्शन (दवा के बिना) कैसे प्राप्त कर सकते हैं?

अस्वीकरण

यदि आपके कोई चिकित्सीय प्रश्न या चिंताएं हैं, तो कृपया अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें। स्वास्थ्य गाइड पर लेख सहकर्मी-समीक्षा अनुसंधान और चिकित्सा समाजों और सरकारी एजेंसियों से ली गई जानकारी पर आधारित हैं। हालांकि, वे पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं हैं।

एक इरेक्शन वृत्ति पर होता है, लेकिन एक प्राप्त करने की प्रक्रिया वास्तव में काफी जटिल है। इसमें आपका दिल, सिर, हार्मोन, रक्त वाहिकाएं, तंत्रिकाएं और यहां तक ​​कि आपका मूड भी शामिल है। भले ही इरेक्टाइल डिसफंक्शन (ईडी) काफी हद तक अपर्याप्त रक्त प्रवाह के कारण होता है, शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य कारकों का एक व्यापक स्पेक्ट्रम उस रक्त प्रवाह को प्रभावित कर सकता है। अच्छी खबर: आप अपने संपूर्ण स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए बहुत कुछ कर सकते हैं, जिससे बिना दवा के मजबूत इरेक्शन हो सकता है।

नब्ज

  • इरेक्शन एक जटिल चीज है जिसके लिए कई शरीर प्रणालियों को एक साथ काम करने की आवश्यकता होती है।
  • कई शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं इरेक्टाइल डिसफंक्शन (ईडी) में योगदान कर सकती हैं, जिसमें एक गतिहीन जीवन शैली, खराब आहार और तनाव शामिल हैं।
  • उल्टा यह है कि आप अपने संपूर्ण स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए बहुत कुछ कर सकते हैं जो आपको बेहतर इरेक्शन भी दे सकता है।
  • यदि जीवनशैली में बदलाव से आपके ईडी में सुधार नहीं होता है, तो दवाएं अत्यधिक प्रभावी होती हैं।

इरेक्टाइल डिसफंक्शन क्या है?

इरेक्टाइल डिसफंक्शन (ईडी), जिसे पहले नपुंसकता के रूप में जाना जाता था, तब होता है जब आप एक संतोषजनक यौन जीवन के लिए पर्याप्त इरेक्शन प्राप्त नहीं कर सकते हैं या नहीं रख सकते हैं। इसमें ऐसे इरेक्शन शामिल हो सकते हैं जो तब तक नहीं चलते जब तक आप चाहते हैं या आप जितना चाहें उतना दृढ़ नहीं हैं। इरेक्टाइल फंक्शन से जुड़ी ये समस्याएं आपकी सेक्स करने की क्षमता के अलावा आपकी यौन इच्छा को भी प्रभावित कर सकती हैं।

ईडी के लिए सामान्य उपचार treatments

ईडी के लिए मौखिक दवाएं अत्यधिक प्रभावी हैं। सिल्डेनाफिल (ब्रांड नाम वियाग्रा), तडालाफिल (ब्रांड नाम सियालिस), और वार्डनफिल (ब्रांड नाम लेविट्रा) सहित कई उपलब्ध हैं। ये दवाएं पीडीई 5 को अवरुद्ध करके काम करती हैं, एक रसायन जो रक्त को एक खड़े लिंग से बाहर निकलने के लिए प्रोत्साहित करता है।

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अपने इरेक्शन को सुरक्षित रखने के प्राकृतिक तरीके

व्यायाम के साथ मजबूत इरेक्शन कैसे प्राप्त करें

औसतन, आपका दिल दिन में १००,००० बार धड़कता है और आपके पूरे शरीर में २,००० गैलन से अधिक रक्त पंप करता है। हर साल ओलंपिक पूल को भरने के लिए इतना खून काफी है। आपका दिल अविश्वसनीय रूप से मजबूत है, लेकिन आपको इस महत्वपूर्ण मांसपेशी की देखभाल करने की आवश्यकता है। व्यायाम आपके दिल और इरेक्शन को मजबूत करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। यह सहनशक्ति, शक्ति और लचीलेपन को भी बढ़ाता है।

आहार के साथ मजबूत इरेक्शन कैसे प्राप्त करें

कई अध्ययन करते हैं , मैसाचुसेट्स मेल एजिंग स्टडी की तरह, ईडी (फेल्डमैन, 1994) के लिए एक स्वस्थ आहार को कम जोखिम से जोड़ा है। एक अच्छा आहार टाइप 2 मधुमेह और मोटापे (ईडी के लिए दोनों जोखिम कारक) के जोखिम को कम करने में भी मदद करता है। लक्ष्य अपने फलों, सब्जियों और अनाजों को बढ़ाना और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, शर्करा और लाल मांस का सेवन कम करना है। यहां तक ​​​​कि शरीर में वसा में एक छोटी सी कमी भी स्तंभन दोष (कई अन्य बातों के अलावा) में सुधार कर सकती है।

सेक्स टिप: यदि आप सेक्स करने से पहले बड़े भोजन से बचते हैं तो यह मदद करता है। इरेक्शन ज्यादातर रक्त प्रवाह के बारे में होते हैं। एक बड़ा भोजन खाने से रक्त आपके भोजन को पचाने और इरेक्शन से दूर हो जाता है। बड़े भोजन से बचना भी एक अच्छा विचार है, तब भी जब आप ईडी दवाएं ले रहे हों। एक वसायुक्त भोजन दवा के अवशोषण को अवरुद्ध कर सकता है, जिससे यह कम प्रभावी हो जाता है।

नींद के साथ मजबूत इरेक्शन कैसे प्राप्त करें

नींद की कमी आपके दिल के दौरे के खतरे को बढ़ा सकती है, आपके चयापचय को धीमा कर सकती है, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकती है और स्तंभन दोष का कारण बन सकती है। नींद की कमी और यहां तक ​​कि स्लीप एपनिया भी टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम कर सकता है। और टेस्टोस्टेरोन में एक डुबकी आपकी कामेच्छा को कम कर सकती है, जिससे ईडी का निदान करना कठिन हो जाता है। जीवन अस्त व्यस्त है। लेकिन हर रात सात से नौ घंटे की नींद लेना आपके स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छी चीजों में से एक है।

मजबूत इरेक्शन कैसे प्राप्त करें: शराब और सिगरेट से बचें

स्तंभन दोष उन पुरुषों में आम है जो एक दिन में कम से कम 10 सिगरेट पीते हैं या एक दिन में तीन से अधिक मादक पेय पीते हैं। धूम्रपान आपकी रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाता है, जो इरेक्शन होने का एक बड़ा हिस्सा हैं। असल में, धूम्रपान करने वाले पुरुषों में ईडी का अनुभव होने की संभावना दोगुनी होती है धूम्रपान न करने वालों के रूप में (टोस्टेस, 2008)। अच्छी खबर यह है कि धूम्रपान छोड़ने से आपका स्वास्थ्य (और आपका इरेक्शन) लगभग तुरंत बेहतर हो सकता है।

अल्पावधि में, शराब लिंग में कोमल मांसपेशियों के ऊतकों को आराम देती है। यह रक्त वाहिकाओं को इरेक्शन प्राप्त करने के लिए पर्याप्त रक्त को बंद करने और फंसाने से रोकता है। लंबे समय में, अत्यधिक शराब के सेवन से लीवर खराब हो सकता है, उच्च रक्तचाप हो सकता है और रक्त वाहिकाओं को नुकसान हो सकता है जिसके परिणामस्वरूप इरेक्टाइल डिसफंक्शन हो सकता है। शराब भी एक तंत्रिका तंत्र अवसाद है जो मस्तिष्क और शरीर के बीच संदेशों को अवरुद्ध कर सकता है।

अपने रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल की निगरानी करें

उच्च रक्तचाप धमनियों के अस्तर को नुकसान पहुंचा सकता है, और उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर पट्टिका के निर्माण का कारण बन सकता है। दोनों रक्त प्रवाह को बाधित कर सकते हैं और आपके इरेक्शन से समझौता कर सकते हैं।

तनाव कम करें

इतना अधिक सेक्स मानसिक है, और तनाव या चिंता आपके सिर को खेल से बाहर कर सकती है, जिसके परिणामस्वरूप कम-से-कम तारकीय इरेक्शन होता है।

एक हर्बल पूरक का प्रयास करें

कुछ पुरुषों ने ईडी के प्रभावी होने के लिए प्राकृतिक उपचार ढूंढे हैं। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि कुछ पूरक (जैसे डीएचईए, जिनसेंग, एल-आर्जिनिन, एल-कार्निटाइन और योहिम्बे) मददगार हो सकते हैं। ईडी के लिए प्राकृतिक उपचारों के बारे में यहाँ और पढ़ें।

अपने साथी के साथ संचार बढ़ाएँ

अच्छे सेक्स की नींव संचार है, और यदि आप अपने साथी से डिस्कनेक्ट महसूस कर रहे हैं या आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप उन्हें यौन रूप से संतुष्ट कर रहे हैं, तो यह आपके यौन अनुभवों से मिलने वाले आनंद को कम कर सकता है और यहां तक ​​कि ईडी में योगदान कर सकता है। बेडरूम के अंदर और बाहर एक ही तरंग दैर्ध्य पर रहने का प्रयास करना केवल आपके यौन जीवन को बढ़ा सकता है और बेहतर इरेक्शन की ओर ले जा सकता है।

अपनी यौन दिनचर्या को मिलाएं

मनुष्य यौन नवीनता और विविधता की लालसा रखते हैं, भले ही वे सिर्फ एक साथी होने से संतुष्ट हों। नई स्थितियों, परिदृश्यों, खिलौनों और मौखिक संकेतों को आज़माकर चीजों को मिलाने से यह सुनिश्चित करने में मदद मिल सकती है कि सेक्स रोमांचक बना रहे और समानता में न बदल जाए।

निचला रेखा: शराब की खपत को कम करने और धूम्रपान छोड़ने से आपके समग्र स्वास्थ्य और यौन प्रदर्शन में सुधार होगा।

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टेस्टोस्टेरोन के स्तर की निगरानी करें

कुछ मामलों में, कम टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम यौन इच्छा और ईडी में योगदान कर सकता है। एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें यदि आपको लगता है कि आपको निम्न टी हो सकता है; कई उपचार विकल्प उपलब्ध हैं। (बस अनाबोलिक स्टेरॉयड के साथ स्व-औषधि से बचें, जो ईडी में योगदान कर सकते हैं।)

ईडी दवा के बिना मजबूत इरेक्शन का रहस्य

ईडी दवाएं बेहतर काम करती हैं यदि पुरुष सभी बदलाव करते हैं जिससे स्वास्थ्य में सुधार होता है। यह इतना आसान है। बेहतर खाएं, नियमित रूप से व्यायाम करें, अधिक सोएं, और शराब और सिगरेट से बचें और आपको ईडी दवा के बिना भी मजबूत, अधिक बार-बार इरेक्शन होने की संभावना है।

संदर्भ

  1. फेल्डमैन, एच.ए., गोल्डस्टीन, आई., हैट्ज़िक्रिस्टौ, डी.जी., क्रेन, आर.जे., और मैकिनले, जे.बी. (1994)। नपुंसकता और इसके चिकित्सा और मनोसामाजिक सहसंबंध: मैसाचुसेट्स पुरुष उम्र बढ़ने के अध्ययन के परिणाम। जर्नल ऑफ़ यूरोलॉजी, १५१(1), ५४-६१. डीओआई: १०.१०१६/एस००२२-५३४७(१७)३४८७१-१, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8254833
  2. Tostes, R. C., Carneiro, F. S., Lee, A. J., Giachini, F. R., Leite, R., Osawa, Y., & Web, R. C. (2008)। सिगरेट धूम्रपान और स्तंभन दोष: कोई जैवउपलब्धता और आरओएस जनरेशन पर ध्यान दें। द जर्नल ऑफ सेक्सुअल मेडिसिन, 5(6), 1284-1295। डीओआई: 10.1111/जे.1743-6109.2008.0804.x, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18331273
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