क्या मैका के दुष्प्रभाव हैं?

अस्वीकरण

यदि आपके कोई चिकित्सीय प्रश्न या चिंताएं हैं, तो कृपया अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें। स्वास्थ्य गाइड पर लेख सहकर्मी-समीक्षा अनुसंधान और चिकित्सा समाजों और सरकारी एजेंसियों से ली गई जानकारी पर आधारित हैं। हालांकि, वे पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं हैं।




पहले और बाद में त्रेताइन क्रीम मुँहासे

कल्याण समुदाय में मैका की एक हॉट-शॉट प्रतिष्ठा है, लेकिन वास्तविकता थोड़ी अधिक बारीक है। मैका, या लेपिडियम मेयेनि , क्रूसिफेरस वेजिटेबल फैमिली (जैसे केल और ब्रसेल्स स्प्राउट्स) का एक पौधा है, जो अपने कथित एडाप्टोजेनिक गुणों या आपके शरीर को तनाव से निपटने और अनुकूल बनाने में मदद करने की क्षमता के लिए जाना जाता है। ब्रोकोली और इसके जैसे यहां सबसे लोकप्रिय खाद्य पदार्थ नहीं हो सकते हैं, लेकिन इंकास के लिए, मैका एक पारंपरिक दवा थी और कामोद्दीपक एक आदमी की कामेच्छा और सहनशक्ति को बढ़ावा देने के लिए प्रयोग किया जाता था-इसलिए आप शर्त लगा सकते हैं कि उसके कुछ प्रशंसकों थे।

पेरूवियन जिनसेंग के रूप में भी जाना जाता है, मैका is एंडीज पहाड़ों में उगाया जाता है उच्च ऊंचाई पर (गोंजालेस, 2012)। आम तौर पर, जड़-जो लाल, पीला, काला या सफेद हो सकता है और मूली या शलजम जैसा दिखता है- का उपयोग दवाओं में किया गया है। हालांकि मैका को मांसपेशियों को बढ़ाने और ताकत बढ़ाने की क्षमता जैसे आकर्षक दावों से अपनी प्रतिष्ठा मिलती है, लेकिन वर्तमान में इसका कोई सबूत नहीं है। लेकिन सुझाव देने के लिए शोध है जड़ से बढ़ सकती है सेक्स ड्राइव (गोंजालेस, 2002), पुरुष प्रजनन क्षमता और वीर्य की गुणवत्ता में सुधार करके शुक्राणु गतिशीलता और एकाग्रता को बढ़ावा देना (मेलनिकोवोवा, 2015), और कुछ को कम करें रजोनिवृत्ति के लक्षण जैसे चिंता, अवसाद और यौन रोग (ब्रूक्स, 2008)। जबकि पूरक बहुत से संभावित स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है, कुछ मैका साइड इफेक्ट्स हैं जिनके बारे में आपको अवगत होना चाहिए।

नब्ज

  • मका क्रूसिफेरस वेजिटेबल परिवार का एक पौधा है जिसका उपयोग पारंपरिक इंकान चिकित्सा में किया जाता था।
  • यह एक कामोद्दीपक होने के लिए एक प्रतिष्ठा है, और अनुसंधान पुरुषों और महिलाओं दोनों में यौन रोग के साथ मदद करने की अपनी क्षमता का समर्थन करता है।
  • चूंकि मैका रूट इतनी आसानी से उपलब्ध है, इसलिए आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि आप प्रतिष्ठित कंपनियों के माध्यम से पूरक खरीदते हैं।
  • अन्य क्रूसिफेरस सब्जियों की तरह, मैका नियमित थायराइड समारोह में हस्तक्षेप कर सकता है।
  • हार्मोन-संवेदनशील स्थितियों वाले लोगों को भी इससे बचना चाहिए क्योंकि यह शरीर में एस्ट्रोजन की तरह काम कर सकता है।
  • कुल मिलाकर, अधिकांश लोग मैका को अच्छी तरह सहन करते हैं और इसके बटरस्कॉच जैसे स्वाद का आनंद लेते हैं।

मैका के संभावित दुष्प्रभाव

जैसा कि आप देखेंगे, मैका के अपेक्षाकृत कम दुष्प्रभाव हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात किए बिना एक आहार शुरू करना चाहिए। हम अभी भी सीख रहे हैं जब कुछ पारंपरिक हर्बल उपचारों की बात आती है, और यह सुपरफूड कोई अपवाद नहीं है। मैका रूट के कई संभावित दुष्प्रभावों और स्वास्थ्य लाभों में केवल समर्थन के रूप में पशु अध्ययन हैं, इसलिए कुछ मामलों में, हम नहीं जानते कि इसका प्रभाव कैसे होता है लेपिडियम मेयेनि मानव मॉडल में अनुवाद करता है। इसलिए जब तक हम अनुसंधान को पकड़ने के लिए प्रतीक्षा करते हैं, सुरक्षा के पक्ष में गलती करना और किसी पेशेवर के साथ किसी भी संभावित चिंताओं या बातचीत पर चर्चा करना और आपके द्वारा दी गई चिकित्सा सलाह का पालन करना बेहतर है।

यह भी ध्यान देने योग्य है कि विभिन्न प्रकार के मैका से पूरक बनाए जा सकते हैं। जबकि अधिकांश पाउडर हैं, आप अर्क और तरल पदार्थ भी पा सकते हैं। लाल मैका या ब्लैक मैका से बने किसी भी उत्पाद में इस जड़ के पीले संस्करणों से बने लोगों की तुलना में थोड़ा अलग स्वास्थ्य लाभ हो सकता है। आपको पूरक स्टोर और अमेज़न पर उपलब्ध उत्पादों की एक विस्तृत श्रृंखला भी मिलेगी। सुनिश्चित करें कि आप हमेशा उस ब्रांड से खरीदारी कर रहे हैं जिस पर आप भरोसा कर सकते हैं।







मैका ज्यादातर लोगों के लिए सुरक्षित है

कुल मिलाकर, बहुत कम लोगों को मैका से बचने की जरूरत है। यह आम तौर पर अच्छी तरह से सहन किया जाता है, और मैका पाउडर का मिट्टी, अखरोट का स्वाद उबले हुए दूध (जैसे लट्टे में) या स्मूदी के साथ अच्छी तरह से मिश्रित होता है। वास्तव में, बड़बड़ाना समीक्षाएँ खोजना मुश्किल नहीं है, और बहुत से लोग मानते हैं कि इसका स्वाद बटरस्कॉच जैसा है। यद्यपि केवल वास्तविक सबूत हैं, मैका कुछ लोगों में एक चिड़चिड़ाहट महसूस कर सकता है जो उनकी नींद में हस्तक्षेप करता है। यदि आप हर्बल सप्लीमेंट की कोशिश करने की योजना बना रहे हैं, तो सोने से पहले पर्याप्त समय देने के लिए सुबह की स्मूदी या शेक में काम करना सबसे अच्छा हो सकता है।

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अगर आपको थायराइड की समस्या है तो मैका से बचें

स्वास्थ्य लाभ के मामले में Brassicae परिवार के पास देने के लिए बहुत कुछ है। लेकिन, दुर्भाग्य से, इसका मतलब यह भी है कि कुछ लोगों के लिए मैका से पूरी तरह बचना सुरक्षित है। मैका रूट, इसकी तरह क्रूस के चचेरे भाई पत्ता गोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और ब्रोकली में गोइट्रोजन्स (बजाज, 2016) होते हैं, ऐसे पदार्थ जो आपके थायरॉयड ग्रंथि के सामान्य कामकाज में हस्तक्षेप कर सकते हैं। इसका मतलब है कि पहले से ही बिगड़ा हुआ थायरॉयड समारोह वाले लोग, जैसे कि हाइपोथायरायडिज्म वाले लोगों को इस घटक के साथ सभी पूरक से बचना चाहिए, चाहे वह मैका अर्क हो या रूट पाउडर।

यदि आपके पास अन्य हार्मोन-संवेदनशील स्थितियां हैं तो मैका से बचें

Maca का अर्क शरीर में एस्ट्रोजन की तरह भी काम कर सकता है (हालाँकि द स्टडी इस पर केवल इन विट्रो में किया गया था) (वैलेंटोवा, 2006)। इसका मतलब है कि यदि आपके पास स्तन कैंसर, एंडोमेट्रियोसिस, गर्भाशय कैंसर, या गर्भाशय फाइब्रॉएड जैसी हार्मोन-संवेदनशील स्थिति है तो इस पूरक से बचना बेहतर है। इनमें से कई स्थितियों के उपचार या प्रबंधन के लिए रोगियों को अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं के साथ काम करने की आवश्यकता होती है ताकि एस्ट्रोजन के स्तर की बारीकी से निगरानी और नियंत्रण किया जा सके। मैका हार्मोन के स्तर को प्रभावित करके इन स्थितियों और उनके लक्षणों को बदतर बना सकता है।

लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि सभी महिलाओं को पूरक से बचना चाहिए या इससे प्रभावित हो सकती हैं, भले ही यह डरावना लगे। वास्तव में, स्वस्थ पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं के लिए, एक छोटे से अध्ययन में पाया गया है कि मैका कर सकते हैं यौन रोग में सुधार और मनोवैज्ञानिक लक्षणों को कम करना जैसे चिंता और अवसाद - सीरम एस्ट्राडियोल के स्तर को प्रभावित किए बिना (ब्रूक्स, 2008)। (इस बात के वास्तविक प्रमाण हैं कि यह गर्म चमक में भी मदद कर सकता है, लेकिन उन दावों का समर्थन करने के लिए अभी तक कोई शोध नहीं हुआ है। इससे उनके रक्तचाप में भी मदद मिली।)





गर्भवती होने या स्तनपान कराने की स्थिति में परहेज करें

जब आप सक्रिय रूप से गर्भवती होने की कोशिश कर रहे हों तो मैका कई अलग-अलग तरीकों से मदद कर सकता है: इसे सहनशक्ति के लिए लेने वाले साइकिल चालकों ने देखा यौन इच्छा में उल्लेखनीय वृद्धि (गोंजालेस, 2002)। और जड़ सक्षम है शुक्राणुओं की संख्या और गुणवत्ता में सुधार एक नैदानिक ​​परीक्षण (गोंजालेस, 2001) में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को प्रभावित किए बिना वयस्क स्वस्थ पुरुषों में। लेकिन जब पूरक गर्भवती होने के लिए सही परिस्थितियों के साथ जोड़े को स्थापित कर सकता है, तो महिलाओं को मैका निकालने या रूट पाउडर नहीं लेना चाहिए जब वे उम्मीद कर रहे हों। और स्तनपान की प्रक्रिया के दौरान भी मैका से बचना चाहिए।

संदर्भ

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