क्या अश्वगंधा थायराइड हार्मोन के स्तर का समर्थन करता है?
अस्वीकरण
यदि आपके कोई चिकित्सीय प्रश्न या चिंताएं हैं, तो कृपया अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें। स्वास्थ्य गाइड पर लेख सहकर्मी-समीक्षा अनुसंधान और चिकित्सा समाजों और सरकारी एजेंसियों से ली गई जानकारी पर आधारित हैं। हालांकि, वे पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं हैं।
हम में से अधिकांश लोग चरम सीमा में सोचते हैं। हम या तो खुश हैं या उदास, मोटे या पतले, तनावग्रस्त या तनावमुक्त। लेकिन सच्चाई अक्सर बीच में होती है, चाहे वह भावना हो या स्वास्थ्य। एक बार जब आप रुक जाते हैं और इस पर विचार करते हैं, तो यह बहुत स्पष्ट है कि बीमार और स्वस्थ के बीच बहुत बड़ा अंतर है। इस विभाजन के बारे में सबसे अधिक जागरूक लोगों में से कुछ ऐसे हैं जिन्हें लगता है कि उनका चयापचय धीमा है, लेकिन उन्हें कभी भी थायरॉयड विकार का निदान नहीं हुआ है। यह इन लोगों के लिए विशेष रूप से है कि अश्वगंधा, आपके थायरॉयड सहित व्यापक संभावित स्वास्थ्य लाभों के साथ एक पूरक, विशेष रूप से आकर्षक लग सकता है।
अश्वगंधा क्या है?
अश्वगंधा एक पौधा है जिसे एडाप्टोजेन के रूप में जाना जाता है, जिसका अर्थ है कि ज्यादातर लोग मानते हैं कि यह एक पूरक है जो तनाव से निपटने में मदद करता है। और जबकि यह सच है, अश्वगंधा (or) जैसे एडाप्टोजेन्स विथानिया सोम्निफेरा ) अपने शरीर को सभी प्रकार के तनाव से निपटने में मदद करें, चाहे वह नौकरी से पुराना तनाव हो या भीषण कसरत से शारीरिक तनाव। यह भी बिल्कुल नया नहीं है। अश्वगंधा, जिसे भारतीय जिनसेंग या विंटर चेरी के रूप में भी जाना जाता है, का उपयोग आयुर्वेदिक, भारतीय और अफ्रीकी पारंपरिक चिकित्सा में किया गया है। आयुर्वेद जैसी पारंपरिक प्रथाओं ने इस पौधे की जड़ और जामुन का उपयोग स्वास्थ्य स्थितियों की एक विस्तृत श्रृंखला के इलाज के लिए किया है, और आधुनिक शोध इनमें से कुछ उपयोगों का समर्थन करने के लिए सबूत ढूंढ रहे हैं।
नब्ज
- अश्वगंधा एक एडाप्टोजेन है, पौधों का एक समूह जो आपके शरीर को तनाव से निपटने में मदद कर सकता है।
- यह पूरक थायराइड हार्मोन के स्तर को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।
- कम थायराइड हार्मोन के स्तर वाले लोग वजन बढ़ने, थकान, कब्ज, स्मृति समस्याओं और यहां तक कि अवसाद का अनुभव कर सकते हैं।
- लेकिन अश्वगंधा थायराइड दवा के साथ परस्पर क्रिया कर सकता है, इसलिए एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर के साथ पूरक आहार पर चर्चा करना महत्वपूर्ण है।
- हालांकि अश्वगंधा कम थायराइड समारोह में मदद कर सकता है, यह हाइपरथायरायडिज्म वाले लोगों या हाशिमोटो के थायरॉयडिटिस वाले लोगों के लिए अनुशंसित नहीं है।
अश्वगंधा के संभावित स्वास्थ्य लाभ आश्चर्यजनक रूप से व्यापक हैं। अश्वगंधा जड़ को रसायन की एक दवा माना जाता है, एक संस्कृत शब्द जो सार के मार्ग का अनुवाद करता है और आयुर्वेदिक चिकित्सा का एक अभ्यास है जो जीवन को लंबा करने के विज्ञान को संदर्भित करता है। इस तरह जड़ का वर्णन करना उचित है। आपके शरीर में कई अलग-अलग प्रणालियों को आपके लिए एक लंबा, स्वस्थ जीवन जीने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ काम करना पड़ता है - और संभावित अश्वगंधा लाभ आपके पैर की उंगलियों में अनुभूति से लेकर संयुक्त स्वास्थ्य तक होते हैं। लेकिन कई लोगों के लिए जो ऐसा महसूस करते हैं कि उनका चयापचय धीमा है, इस पौधे का सबसे रोमांचक संभावित लाभ यह हो सकता है कि यह आपके थायरॉयड के साथ कैसे संपर्क करता है।
क्या अश्वगंधा हाइपोथायरायडिज्म के इलाज में मदद कर सकता है?
यद्यपि अश्वगंधा का सुझाव देने के लिए कुछ वैज्ञानिक प्रमाण हैं, थायराइड समारोह में मदद कर सकते हैं, यहां एक भेद करना महत्वपूर्ण है। हाइपोथायरायडिज्म वाले लोग डॉक्टर के पर्चे पर थायराइड हार्मोन की दवा लेने की संभावना रखते हैं, इस मामले में एक पूरक आहार शुरू करने पर आपके निर्धारित स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ चर्चा की जानी चाहिए। यदि आपको संदेह है कि आपको हाइपोथायरायडिज्म है, तो सबसे पहले यह महत्वपूर्ण है कि आप किसी पेशेवर से चिकित्सकीय सलाह लें। अश्वगंधा थायराइड दवा के साथ परस्पर क्रिया कर सकता है, यही कारण है कि एक चिकित्सा विशेषज्ञ के साथ इस पूरक को अपनी दिनचर्या में शामिल करने की आपकी इच्छा पर चर्चा करना महत्वपूर्ण है।
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और अधिक जानेंआपका थायराइड कैसे काम करता है इस पर एक त्वरित नोट: थायराइड हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी-थायरॉयड (एचपीटी) अक्ष का हिस्सा है, जिसका अर्थ है कि वे सभी एक प्रणाली में एक साथ काम करते हैं। पिट्यूटरी ग्रंथि थायरॉयड-उत्तेजक हार्मोन (TSH) का उत्पादन करती है, जो अनिवार्य रूप से आपके थायरॉयड को अपने स्वयं के हार्मोन, ट्राईआयोडोथायरोनिन (T3) और थायरोक्सिन (T4) बनाने के लिए प्रेरित करती है। T3 थायराइड हार्मोन का अधिक सक्रिय है।
यह देखने के लिए कि क्या आपको हाइपोथायरायडिज्म है, आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपके टीएसएच स्तरों को देखने के लिए रक्त परीक्षण करेगा। उच्च टीएसएच संख्या का मतलब है कि आपका थायरॉयड मांग को पूरा नहीं कर रहा है - पिट्यूटरी ग्रंथि आपके थायरॉयड को हार्मोन बनाने के लिए कठिन और कठिन काम कर रही है, जिसमें बहुत कम या कोई सफलता नहीं है। इसका मतलब यह होगा कि आपको हाइपोथायरायडिज्म है, हालांकि इस निदान के लिए सटीक सीमाएं चिकित्सा विशेषज्ञों के बीच भिन्न हो सकती हैं। सबक्लिनिकल हाइपोथायरायडिज्म में, TSH का स्तर अधिक होता है, लेकिन T3 और T4 का स्तर सामान्य होता है।
अश्वगंधा और थायराइड समारोह
अश्वगंधा कम थायराइड समारोह वाले लोगों की मदद करने में सक्षम हो सकता है। एक प्रारंभिक अध्ययन द्विध्रुवीय विकार वाले लोगों पर देखा गया कि प्रतिभागियों को दिए गए अश्वगंधा की खुराक ने उनके थायराइड के स्तर को प्रभावित किया, भले ही उनका अध्ययन करने का इरादा नहीं था (गैनन, 2014)। उपनैदानिक हाइपोथायरायडिज्म के रोगियों में आठ सप्ताह तक अश्वगंधा के साथ टीएसएच, टी3 और टी4 के रक्त स्तर में सुधार हुआ। एक छोटा प्लेसबो-नियंत्रित अध्ययन (शर्मा, 2018)। अश्वगंधा देने वाले प्रतिभागियों को प्रतिदिन केवल 600 मिलीग्राम पर रखा गया था, जो आमतौर पर स्वास्थ्य स्टोर और ऑनलाइन कंपनियों द्वारा बेची जाने वाली खुराक का लगभग आधा है। (आपके द्वारा ली जाने वाली राशि उस स्थिति पर निर्भर हो सकती है जिसे आप संबोधित करने की उम्मीद कर रहे हैं, और हम अश्वगंधा खुराक के लिए हमारे गाइड में इसे तोड़ते हैं।)
मिनोक्सिडिल कब तक काम करता है
शोधकर्ताओं का अनुमान है कि थायराइड हार्मोन के स्तर पर अश्वगंधा के प्रभाव का टीएसएच और कोर्टिसोल के स्तर के बीच संबंध से कुछ लेना-देना हो सकता है। यह एक ऐसा क्षेत्र है जिसमें और अधिक शोध की आवश्यकता है। उपक्लिनिकल हाइपोथायरायडिज्म (वाल्टर, 2012) वाले लोगों के लिए उपचार सबसे अच्छा क्या है, इस पर बहस चल रही है। और सबूत अभी भी इतना मजबूत नहीं है कि किसी भी चिकित्सीय स्थिति के इलाज के लिए अश्वगंधा की सिफारिश की जा सके। फिर भी, यदि आप अश्वगंधा को अपनी पूरक दिनचर्या में शामिल करने में रुचि रखते हैं, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें जो आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थिति के आधार पर अधिक जानकारी प्रदान कर सकता है।
अश्वगंधा और हाइपरथायरायडिज्म या हाशिमोटो के थायरॉयडिटिस के बारे में क्या?
हाइपोथायरायडिज्म और सबक्लिनिकल हाइपोथायरायडिज्म केवल थायरॉयड की स्थिति नहीं है। हाइपरथायरायडिज्म होना संभव है, जिसमें थायरॉयड ग्रंथि अति सक्रिय है, या हाशिमोटो की थायरॉयडिटिस है, हाइपोथायरायडिज्म का एक ऑटोइम्यून रूप है। लेकिन यह सुझाव दिया जाता है कि इनमें से किसी भी थायराइड की स्थिति वाले लोग अश्वगंधा से बचें।
चूंकि अश्वगंधा थायराइड हार्मोन के स्तर को बढ़ा सकता है, इसलिए हाइपरथायरायडिज्म वाले रोगियों के लिए यह सुझाव नहीं दिया जाता है जो पहले से ही टी 3 और टी 4 का उत्पादन कर रहे हैं। विथानिया सोम्निफेरा हाशिमोटो के थायरॉयडिटिस वाले रोगियों के लिए भी इसका सुझाव नहीं दिया जाता है, लेकिन एक अलग कारण से। हाशिमोटो का थायरॉयडिटिस एक ऑटोइम्यून बीमारी है, जिसका अर्थ है कि यह प्रतिरक्षा प्रणाली से जुड़ा है। अश्वगंधा दिखा दिया गया है प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रतिक्रिया को बढ़ावा देने के लिए, जो संभावित रूप से हाशिमोटो के थायरॉयडिटिस को बदतर बना सकता है (वेटविका, 2011)।
अश्वगंधा का उपयोग और किस लिए किया जाता है?
हालांकि, अश्वगंधा के संभावित उपयोग थायराइड से बहुत आगे जाते हैं। वास्तव में, शोध से पता चलता है कि अश्वगंधा की खुराक जैसे पाउडर और अर्क:
- टेस्टोस्टेरोन बढ़ा सकता है
- शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाकर पुरुष प्रजनन क्षमता को बढ़ा सकता है
- रक्त शर्करा के स्तर को कम कर सकता है
- कोर्टिसोल के स्तर को कम कर सकता है
- चिंता और अवसाद को कम कर सकता है
- सूजन कम कर सकता है
- मांसपेशियों और मांसपेशियों की ताकत बढ़ा सकते हैं
- कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद कर सकता है
(हमने इन सभी संभावित प्रभावों को हमारे गाइड में गहराई से देखा है अश्वगंधा के फायदे माना जाता है कि इस पौधे के शक्तिशाली प्रभाव लाभकारी यौगिकों से आते हैं, जिनमें विथेनोलाइड (जिनमें से सबसे प्रसिद्ध विथेफेरिन ए है), ग्लाइकोविथानोलाइड्स (जो एंटीऑक्सीडेंट गुणों का दावा करते हैं), और अल्कलॉइड शामिल हैं। विथेनोलाइड्स पर सबसे अधिक ध्यान दिया जाता है, हालांकि, उनके चिंताजनक गुणों, या तनाव के प्रभावों को कम करने की संभावित क्षमता (सिंह, 2011) के लिए। लेकिन अश्वगंधा के प्रमुख लाभों में से एक यह है कि यह व्यापक रूप से उपलब्ध है और अधिकांश द्वारा अच्छी तरह से सहन किया जाता है। यद्यपि जड़ी बूटी के संभावित दुष्प्रभाव हैं, मानव अध्ययनों से पता चलता है कि वे हल्के होते हैं।
अश्वगंधा के फायदे जो शोध से साबित हो चुके हैं
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अश्वगंधा के संभावित दुष्प्रभाव
जैसा कि उल्लेख किया गया है, मनुष्यों में इस एडाप्टोजेनिक जड़ी बूटी के प्रभावों पर नैदानिक परीक्षण साइड इफेक्ट की उल्लेखनीय रूप से कम दर दिखाते हैं, लेकिन वे होते हैं। एक प्रतिभागी एक अध्ययन में बढ़ी हुई भूख और कामेच्छा के साथ-साथ चक्कर (राउत, 2012) का अनुभव करने के बाद विथानिया सोम्निफेरा बाहर हो गया। यद्यपि सभी को एक नया पूरक आहार शुरू करने से पहले एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करनी चाहिए, लेकिन कुछ लोग ऐसे भी हैं जिनके लिए यह और भी महत्वपूर्ण है। यदि आप उच्च रक्तचाप, रक्त शर्करा, या थायरॉयड समारोह के लिए दवा ले रहे हैं, तो अश्वगंधा के बारे में एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करना सुनिश्चित करें।
गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को अश्वगंधा से बचना चाहिए। और ऑटोइम्यून बीमारी वाले लोग- जैसे रुमेटीइड गठिया या ल्यूपस- को पूरक आहार शुरू करने से पहले एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना चाहिए। जो लोग सोलानेसी या नाइटशेड परिवार को खत्म करने वाले आहार का पालन कर रहे हैं - पौधों का एक समूह जिसमें टमाटर, मिर्च और बैंगन शामिल हैं - को भी अश्वगंधा से बचना चाहिए क्योंकि यह पौधों के इस परिवार का हिस्सा है।
अश्वगंधा खरीदते समय ध्यान रखने योग्य बातें
अश्वगंधा को एक पूरक माना जाता है, उत्पादों का एक वर्ग जिसे केवल यू.एस. फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (एफडीए) द्वारा नियंत्रित किया जाता है। इसलिए हालांकि अश्वगंधा पाउडर, अर्क और कैप्सूल जैसे उत्पाद स्वास्थ्य स्टोर और ऑनलाइन पर आसानी से उपलब्ध हैं, फिर भी आप जिस कंपनी पर भरोसा करते हैं, उससे खरीदना महत्वपूर्ण है।
संदर्भ
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