प्रोस्टेट कैंसर के खतरे को कम करने के लिए करें ये 6 काम

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अपरिवर्तनीय। प्रोस्टेट कैंसर के विकास के लिए तीन सबसे महत्वपूर्ण जोखिम कारकों का वर्णन करने के लिए यह सबसे अच्छा शब्द हो सकता है। ये सेट-इन-स्टोन जोखिम कारक हैं; प्रोस्टेट कैंसर का पारिवारिक इतिहास होना, अफ्रीकी अमेरिकी विरासत का होना और, सबसे महत्वपूर्ण रूप से, वृद्ध होना।

के अनुसार अमेरिकन कैंसर सोसायटी , हर दस में से छह प्रोस्टेट कैंसर का निदान 65 वर्ष से अधिक उम्र के पुरुषों में किया जाता है (ACS, 2019)। और ए के अनुसार समीक्षा 2015 में प्रकाशित 19 अध्ययनों में से (जाह्न, 2015), श्वेत अमेरिकियों के एक तिहाई (36%) और 70-79 आयु वर्ग के काले अमेरिकियों के आधे से अधिक (51%) में शव परीक्षण में खोजा गया है। इन निष्कर्षों के आधार पर, हमें आश्चर्य हो सकता है कि क्या लंबे समय तक, हर आदमी प्रोस्टेट कैंसर विकसित करेगा।







अच्छी खबर यह है कि जबकि उम्र, जातीय पृष्ठभूमि और पारिवारिक इतिहास अपरिवर्तनीय हैं, हम अपने जीवन जीने के तरीके में कुछ बदलाव करके अपने प्रोस्टेट कैंसर के जोखिम को कम करने में सक्षम हो सकते हैं। और संभावित रूप से प्रोस्टेट कैंसर के जोखिम को कम करने के अलावा, इन परिवर्तनों से समग्र स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ने की संभावना है। कुछ मजेदार भी हो सकते हैं।

नब्ज

  • जबकि उम्र, जातीय पृष्ठभूमि और पारिवारिक इतिहास अपरिवर्तनीय हैं, हम अपने जीवन जीने के तरीके में कुछ बदलाव करके अपने प्रोस्टेट कैंसर के जोखिम को कम करने में सक्षम हो सकते हैं।
  • प्रोस्टेट कैंसर के जोखिम को संभावित रूप से कम करने के अलावा, इन परिवर्तनों से समग्र स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ने की संभावना है।
  • कुछ मजेदार भी हो सकते हैं।

अधिक बार स्खलन

साक्ष्य के बढ़ते शरीर से पता चलता है कि जिस आवृत्ति के साथ पुरुष स्खलन करते हैं, उनके प्रोस्टेट कैंसर के विकास के जोखिम पर एक महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ सकता है। अब तक का सबसे प्रेरक मामला 2016 में a . के रूप में बनाया गया था अध्ययन (राइडर, २०१६) जिसने १८ वर्षों में लगभग ३२,००० पुरुषों को ट्रैक किया।





शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन पुरुषों ने इसे सबसे अधिक (महीने में कम से कम 21 बार) किया, उनमें प्रोस्टेट कैंसर की संभावना लगभग 20% कम हो गई, जिन्होंने इसे कम किया (महीने में 4 से 7 बार)। जबकि वैज्ञानिक मोटे तौर पर सहमत हैं कि स्खलन आवृत्ति कम प्रोस्टेट कैंसर के जोखिम से जुड़ी है, यह अभी तक ज्ञात नहीं है कि कैसे। क्या हस्तमैथुन, सेक्स, या यहां तक ​​कि गीले सपनों से स्खलन प्रोस्टेट कैंसर के जोखिम से समान रूप से जुड़ा हुआ है, यह भी स्पष्ट नहीं है।

रेड मीट, डेयरी और सैचुरेटेड फैट कम खाएं

पश्चिमी आहार में रेड मीट, डेयरी और संतृप्त वसा का अधिक सेवन होता है। कुछ अध्ययन करते हैं ने सुझाव दिया है कि प्रोस्टेट कैंसर के लिए एक जोखिम कारक के रूप में एक उच्च वसा वाला आहार, जिसमें यह दिखाया गया है कि जापान में रहने वाले जापानी पुरुषों में प्रोस्टेट कैंसर की दर बहुत कम थी (शिमिज़ु, 1991)। अध्ययन में पाया गया कि उन दरों में वृद्धि हुई जब वे संयुक्त राज्य में चले गए, भले ही वे आप्रवासन के समय उनकी उम्र की परवाह किए बिना। इस शोध से पता चलता है कि कुछ जीवनशैली कारक हो सकते हैं जो पश्चिम में प्रोस्टेट कैंसर के बढ़ते जोखिम में योगदान दे रहे हैं, जिसमें आहार भी शामिल है।





आगे की अनुसंधान ने उच्च वसा वाले आहार के प्रभाव को उस दर पर देखा है जिस पर प्रोस्टेट कैंसर मेटास्टेसिस या फैलता है (चेन, 2018)। शोधकर्ताओं ने पाया कि प्रोस्टेट कैंसर उन चूहों में अधिक आक्रामक हो गया जिन्हें उच्च वसा दिया गया था और यह मानते हैं कि मनुष्यों में भी ऐसा ही होता है। अध्ययन से एक और खोज यह थी कि जब चूहों को मोटापे की दवा दी गई जो वसा उत्पादन को अवरुद्ध करती है, तो प्रोस्टेट कैंसर वापस आ गया और फैलना बंद हो गया।

ग्रीन टी पिएं

जबकि औसत जापानी आहार में पश्चिमी आहार की तुलना में कम लाल मांस, डेयरी और संतृप्त वसा होता है, हरी चाय की खपत पश्चिमी देशों की तुलना में कहीं अधिक है। इस तथ्य ने शोधकर्ताओं को यह जांच करने के लिए प्रेरित किया कि क्या जापान की अपेक्षाकृत कम प्रोस्टेट कैंसर की दर उसके लोगों द्वारा पी जाने वाली हरी चाय की मात्रा के कारण हो सकती है। अध्ययन एक दशक से अधिक समय तक 40 से 69 आयु वर्ग के लगभग 50,000 पुरुषों को ट्रैक किया (कुरहाशी, 2007)। शोधकर्ताओं ने पाया कि, जबकि ग्रीन टी प्रोस्टेट कैंसर के विकास के जोखिम को प्रभावित नहीं करती थी, जो पुरुष प्रतिदिन पांच कप से अधिक पीते थे, उनमें उन्नत प्रोस्टेट कैंसर का जोखिम कम था। उन्नत या मेटास्टेटिक प्रोस्टेट कैंसर का अर्थ है जब कैंसर प्रोस्टेट से आसपास की संरचनाओं या शरीर के अन्य भागों में फैल गया हो। जब प्रोस्टेट कैंसर फैल गया है, तो विकिरण या सर्जरी के माध्यम से इसका इलाज संभव नहीं है।





अधिक टमाटर खाओ

नाइटशेड परिवार के एक सदस्य, टमाटर को जहरीला माना जाता था जब खोजकर्ता पहली बार 1500 के दशक में दक्षिण अमेरिकी फल यूरोप लाए थे। हालांकि, 19वीं सदी के मध्य तक, पूरे यूरोप और उत्तरी अमेरिका की रसोई में टमाटर आम हो गया था, और हाल ही में, इसे पुरुषों में सबसे आम गैर-त्वचा कैंसर के जोखिम को कम करने के साथ जोड़ा गया है। 2014 के अनुसार अध्ययन (एर, 2014), जो पुरुष प्रति सप्ताह टमाटर की दस से अधिक सर्विंग्स का सेवन करते हैं, उनके प्रोस्टेट कैंसर का खतरा 18% कम हो जाता है। ऐसा माना जाता है कि टमाटर में पाया जाने वाला एक एंटीऑक्सिडेंट लाइकोपीन, जो डीएनए और कोशिका क्षति से बचा सकता है, टमाटर के संभावित कैंसर से लड़ने वाले गुणों का कारण है। हालाँकि, इस लिंक को साबित करने के लिए और अधिक अध्ययन किए जाने की आवश्यकता है।

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अधिक कॉफी पिएं

क्या आप एक निश्चित कॉफी के आदी हैं? यदि ऐसा है, तो आपको हाल के एक विश्लेषण के बारे में जानकर खुशी होगी जो प्रोस्टेट कैंसर के जोखिम को कम करने के साथ एक दिन में कई कप पीने से जुड़ा है। शोध ने सुझाव दिया कि कॉफी का सेवन प्रोस्टेट कैंसर के कम जोखिम से जुड़ा हो सकता है। इससे यह भी पता चला कि कॉफी घातक और उच्च श्रेणी के प्रोस्टेट कैंसर के कम जोखिम से जुड़ी हो सकती है। मेटा-एनालिसिस (लू, २०१४) २०१८ से प्रोस्टेट कैंसर के ७,९०९ मामले केस-कंट्रोल अध्ययनों से और अन्य ४५५,१२३ विषयों में कोहोर्ट अध्ययन शामिल थे।

धूम्रपान छोड़ने

यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि धूम्रपान कई कैंसर के लिए एक जोखिम कारक है, जिसमें फेफड़े, अन्नप्रणाली, स्वरयंत्र, मुंह, गले, गुर्दे, मूत्राशय, यकृत, अग्न्याशय, पेट, गर्भाशय ग्रीवा, बृहदान्त्र और मलाशय, साथ ही साथ कैंसर शामिल हैं। सूक्ष्म अधिश्वेत रक्तता। हालांकि प्रोस्टेट कैंसर पर धूम्रपान का प्रभाव कम स्पष्ट है। कुछ अनुसंधान (सेरहान, 1997) सुझाव देते हैं कि धूम्रपान करने वालों में प्रोस्टेट कैंसर का खतरा बढ़ जाता है, जबकि एक अध्ययन (Giovannucci, 1999) ने धूम्रपान करने वालों में प्रोस्टेट कैंसर के विकास का कोई बढ़ा जोखिम नहीं दिखाया। उसी अध्ययन में पाया गया कि धूम्रपान न करने वालों की तुलना में धूम्रपान करने वालों में प्रोस्टेट कैंसर से मरने का जोखिम अधिक था। एक और अध्ययन (केनफील्ड, 2011) ने इसी तरह पाया कि प्रोस्टेट कैंसर के निदान के समय एक सक्रिय धूम्रपान करने वाला होना मृत्यु दर और पुनरावृत्ति में वृद्धि के साथ जुड़ा हुआ है।

संदर्भ

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