बृहदान्त्र शुद्ध: क्या यह वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है?

बृहदान्त्र शुद्ध: क्या यह वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है?

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यदि आपके कोई चिकित्सीय प्रश्न या चिंताएं हैं, तो कृपया अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें। स्वास्थ्य गाइड पर लेख सहकर्मी-समीक्षा अनुसंधान और चिकित्सा समाजों और सरकारी एजेंसियों से ली गई जानकारी पर आधारित हैं। हालांकि, वे पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं हैं।

हममें से कितने लोगों ने बड़ी मल त्याग किया है और फिर तुरंत खुद को तौलने के लिए पैमाने पर दौड़े हैं? आप देखते हैं कि शौचालय में क्या है और लगता है कि इसका वजन कुछ औंस होना चाहिए, अगर पाउंड नहीं! इसी तरह, आप सोच सकते हैं कि क्या कोलन क्लीन्ज़ वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है।

आइए जानें कि कोलन क्या करता है, कोलन क्लीनिंग क्या है, और क्या यह वजन कम करने और डिटॉक्स करने का एक सुरक्षित तरीका है।

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कोलन का क्या काम है?

आपका पाचन या गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल सिस्टम आपके शरीर को आवश्यक ऊर्जा देने के लिए भोजन को तोड़ता है और अवशोषित करता है।

पाचन तंत्र मुंह से शुरू होता है और ग्रासनली से होते हुए पेट और फिर छोटी और बड़ी आंतों तक जाता है। आपका पाचन तंत्र आपके भोजन, पेय और दवा के सेवन से अपशिष्ट उत्पादों को भी बाहर निकालता है। उत्सर्जन प्रक्रिया में बड़ी आंत शामिल होती है, जिसे कोलन भी कहा जाता है, जो मलाशय पर समाप्त होती है ( ओगोबुइरो, 2021 )

आपकी बड़ी आंत लगभग छह फीट लंबी है। आपके बृहदान्त्र में रहने वाले खरबों बैक्टीरिया माइक्रोबायोम बनाते हैं। वे कई आवश्यक कार्य करते हैं। मुख्य कार्यों में से एक आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन को तोड़ना है। आपका बृहदान्त्र विटामिन के और अन्य वसा में घुलनशील विटामिन (ओगोबुइरो, 2021) सहित इलेक्ट्रोलाइट्स, पानी और कुछ पोषक तत्वों को भी अवशोषित करता है।

पचा हुआ भोजन बृहदान्त्र से होते हुए अंत तक चलता रहता है, जिसे मलाशय कहते हैं। आपके मलाशय में विशेष खिंचाव रिसेप्टर्स होते हैं जिनका काम आपको मल त्याग करने का संकेत देना होता है।

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आपके पाचन तंत्र का माइक्रोबायोम भी आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली और समग्र स्वास्थ्य का एक अनिवार्य हिस्सा है। यह प्रभावित करता है कि आपका शरीर आपके आहार के प्रति कैसे प्रतिक्रिया करता है और पुरानी कब्ज से लेकर कोलोरेक्टल कैंसर जैसे विकारों के विकास को प्रभावित कर सकता है। हिल्स, 2019 )

आप क्या खाते हैं और तनाव से कैसे निपटते हैं, यह आपके माइक्रोबायोम और आपके पाचन स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। कुछ लोगों को लग सकता है कि विषहरण या बृहदान्त्र शुद्धि उनके वजन घटाने की शुरुआत कर सकती है या उनके समग्र स्वास्थ्य में सुधार कर सकती है, लेकिन क्या यह एक स्वस्थ बात है?

क्या कोलन क्लीन करना अच्छा है?

आपका बृहदान्त्र स्वाभाविक रूप से खुद को साफ करता है, हालांकि आपके शरीर को आपके द्वारा खाए गए भोजन को पचाने और इसे पूरी तरह से बाहर निकालने में तीन दिन लगते हैं। यह यात्रा (जिसे पारगमन समय कहा जाता है) आपके भोजन को पूरी तरह से पचाने की अनुमति देता है, जिसमें सभी प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा, पानी, विटामिन और खनिज निकाले जाते हैं, उपयोग किए जाते हैं या संग्रहीत किए जाते हैं ( मावर, 2019 )

कुछ लोगों में गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल लक्षण हो सकते हैं यदि उनका आंत्र पारगमन समय प्रभावित होता है। इनमें शामिल हो सकते हैं (मावर, 2019):

  • दस्त
  • कब्ज़
  • समुद्री बीमारी और उल्टी
  • पेट दर्द और ऐंठन

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कई स्थितियां प्रभावित कर सकती हैं कि पाचन तंत्र के माध्यम से भोजन कितनी जल्दी चलता है (मावर, 2019):

  • गैस्ट्रोपेरिसिस: आपका पारगमन समय धीमा है, और आपका पेट खाली होने में बहुत अधिक समय लेता है
  • चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम या चिड़चिड़ा आंत्र रोग
  • पुराना कब्ज
  • अपच जहां आपका पेट भरा हुआ महसूस होता है, भले ही वह नहीं है

जो लोग कब्ज का अनुभव करते हैं, वे मान सकते हैं कि उनके लिए एक प्राकृतिक बृहदान्त्र सफाई सही है। कब्ज का अर्थ है पर्याप्त बार बाथरूम नहीं जाना - प्रति सप्ताह लगभग तीन या उससे कम बार। क्योंकि पानी कोलन में अवशोषित होता है, कचरा जितना अधिक समय तक कोलन में रहता है, उतना ही अधिक पानी अवशोषित होता है। बृहदान्त्र में अधिक जल अवशोषण का अर्थ है मल में कम पानी, जिससे मल को गुजरना कठिन हो जाता है। कुछ लोग मल त्याग करते समय तनाव करते हैं, जिससे बवासीर और रक्तस्राव हो सकता है ( डियाज़, 2020 )

हालांकि, कब्ज होने के कई अलग-अलग कारण हो सकते हैं। कुछ लोगों के लिए, यह हो सकता है कि वे पर्याप्त फाइबर नहीं खा रहे हैं, पर्याप्त पानी पी रहे हैं, या वे कुछ दवाओं का उपयोग कर रहे हैं। अन्य लोगों ने वजन घटाने के लिए वर्षों से जुलाब का इस्तेमाल किया है। उनका बृहदान्त्र धीमा हो जाता है क्योंकि इसे जुलाब पर निर्भर रहने की आदत हो गई है (डियाज़, 2020)।

यदि आपने कभी कोलोनोस्कोपी करवाई है, तो आप जानते हैं कि प्रक्रिया से पहले आपको कोलन की सफाई करनी होगी। कोलोनोस्कोपी प्रेप में किसी भी सामग्री के कोलन को साफ करने के लिए विशेष जुलाब लेना शामिल है। हालांकि ज्यादातर लोग कहते हैं कि कोलोनोस्कोपी की तैयारी प्रक्रिया का सबसे खराब हिस्सा है, कई लोग यह भी सकारात्मक रूप से ध्यान देते हैं कि बृहदान्त्र की सफाई के बाद उन्हें कितना हल्का महसूस हुआ। हालांकि, इस प्रकार के बृहदान्त्र की सफाई चिकित्सकीय देखरेख में और एक इच्छित चिकित्सा उद्देश्य के लिए की जाती है। हेल्थकेयर पेशेवर उन्हें नियमित रूप से करने की सलाह नहीं देते हैं।

आप एक बृहदान्त्र शुद्ध कैसे करते हैं?

संपूर्ण पाचन तंत्र मुंह से मलाशय के माध्यम से जुड़ा होता है। बृहदान्त्र की सफाई या तो मुंह से नीचे की ओर शुरू हो सकती है या सीधे बृहदान्त्र पर ही ध्यान केंद्रित कर सकती है।

  • ओरल क्लीन्ज़ में जूस क्लींजिंग, जुलाब और वज़न घटाने वाली हर्बल चाय शामिल हैं
  • मलाशय की सफाई में एनीमा और कोलोनिक हाइड्रोथेरेपी/सिंचाई शामिल हैं

मौखिक सफाई

कुछ वैकल्पिक और पूरक चिकित्सकों का मानना ​​है कि लोगों को स्वास्थ्य और कल्याण के लिए नियमित रूप से बृहदान्त्र की सफाई या विषहरण की आवश्यकता होती है। अधिकांश अनुशंसा रस साफ करता है या बिना ठोस भोजन के ताजे फल और सब्जियों के रस से बने जूस फास्ट। वे कैफीन से परहेज करते हुए लोगों को दिन की शुरुआत करने के लिए गर्म पानी और नींबू का रस पीने की सलाह दे सकते हैं। उनका दावा है कि जूस की सफाई आपके पाचन एंजाइमों के लिए अधिक कुशलता से काम करना आसान बनाती है। वे डिटॉक्स शुरू करने के लिए सेब साइडर सिरका (एक हल्का एसिड) पीने की सलाह देते हैं ( कैसिलेथ, 2010 )

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दूसरों का मानना ​​​​है कि रेचक और हर्बल वजन घटाने वाली चाय उन्हें वजन कम करने में मदद कर सकती है। क्रिया के विभिन्न तंत्रों के साथ कई प्रकार के जुलाब हैं ( बशीर, 2020 ):

  • थोक बनाने - इनमें डायटरी फाइबर और साइलियम शामिल हैं। वे मल में तरल पदार्थ रखते हैं, जिससे मल त्याग करना आसान हो जाता है। इस प्रकार के रेचक के साथ आपको ढेर सारा पानी पीना चाहिए। यदि आप नहीं करते हैं, तो यह सूजन और संभावित आंत्र रुकावट का कारण बन सकता है। नियमित उपयोग के साथ भी, यह मतली, उल्टी, दस्त और सूजन का कारण बन सकता है।
  • उत्तेजक जुलाब -These आंतों की गति को बढ़ाएं और तेज करें और बृहदान्त्र में जल अवशोषण को कम करें। उत्तेजक जुलाब में बिसाकोडील, सोडियम पिकोसल्फेट, सेना और काजल शामिल हो सकते हैं। कई आहार वजन घटाने वाली हर्बल चाय में सेना और काजल होते हैं, जो पेट में दर्द और ऐंठन पैदा कर सकते हैं।
  • आसमाटिक एजेंट -These बृहदान्त्र में भी पानी खींचते हैं और दूध में मैग्नीशिया और लैक्टुलोज शामिल करते हैं। हृदय रोग और गुर्दे की समस्या वाले लोगों को केवल चिकित्सकीय देखरेख में इन जुलाब का उपयोग करना चाहिए।
  • अन्य जुलाब में पानी और वसा के साथ स्नेहक और सतह-सक्रिय एजेंट शामिल हैं जो मल को बाहर निकालने में मदद करने के लिए मल में प्रवेश करते हैं।

मलाशय की सफाई

कुछ लोग तेजी से परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं और स्रोत पर जाना चाहते हैं। वे अपनी सफाई के लिए सीधे कोलन में जाते हैं।

एनीमा, विशेष रूप से कॉफी एनीमा, को 1930 के दशक में मैक्स गर्सन, एक चिकित्सक द्वारा टाल दिया गया था। उनका मानना ​​​​था कि ये एक ही समय में कोलन को साफ करने और कॉफी से उत्तेजना प्रदान करने में मदद कर सकते हैं। कई वैकल्पिक स्वास्थ्य चिकित्सक आज भी इन एनीमा की सिफारिश इस दावे के साथ करते हैं कि वे विभिन्न बीमारियों, यहां तक ​​कि कैंसर का भी इलाज करते हैं। इसका कोई प्रमाण नहीं है। अन्य प्रकार के एनीमा में पानी आधारित एनीमा शामिल हैं जो आमतौर पर कब्ज में मदद करने के लिए उपयोग किए जाते हैं। आप इस प्रकार के एनीमा को कई दवा की दुकानों पर पा सकते हैं। उनमें खनिज तेल, सोडियम, फॉस्फेट, या बिसकॉडल (कैसिलेथ, 2010) हो सकता है।

औसत एनीमा में ५-७ औंस द्रव होता है, और आप इसे आम तौर पर घर पर स्वयं करते हैं। आप बिना पर्ची के मिलने वाले स्वास्थ्य और सौंदर्य संबंधी सामान बेचने वाले किसी भी बड़े खुदरा विक्रेता से पहले से पैक, एक बार इस्तेमाल करने योग्य, डिस्पोजेबल एनीमा खरीद सकते हैं। एक लोकप्रिय ब्रांड फ्लीट है। आप किसी दवा की दुकान पर या ऑनलाइन ट्यूब के साथ रबर-स्टाइल बैग भी खरीद सकते हैं। आप बैग को कई बार इस्तेमाल कर सकते हैं, बस किसी और के साथ न करें। जब एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता द्वारा सिफारिश की जाती है, तो आप आमतौर पर प्रति दिन एक बार एनीमा करेंगे। एनीमा केवल आपके कोलन के निचले हिस्से को प्रभावित करता है।

कोलोनिक सिंचाई या कोलोनिक हाइड्रोथेरेपी, जिसे कोलोनिक भी कहा जाता है, वह है जहां एक ट्यूब बहुत सारे तरल पदार्थ के साथ कोलन को फ्लश करती है। एक कोलोनिक एनीमा से थोड़ा अलग होता है।

एक कॉलोनिक हाइजीनिस्ट लगभग 60 लीटर तरल पदार्थ का उपयोग करके, कोलन हाइड्रोथेरेपी का प्रबंध कर सकता है। तरल युक्त एक ट्यूब आपके मलाशय तक जाती है, और अपशिष्ट एक अलग ट्यूब के माध्यम से बाहर निकल जाता है। फिर, प्रक्रिया दोहराई जाती है। पूरी प्रक्रिया में लगभग 45 मिनट से एक घंटे तक का समय लगता है और यह कोलन में घरेलू एनीमा की तुलना में अधिक ऊपर जा सकता है।

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क्या बृहदान्त्र सफाई सुरक्षित है, और क्या यह वजन कम करने में आपकी मदद करता है?

बृहदान्त्र सफाई के समर्थकों का दावा है कि इस अभ्यास के कई स्वास्थ्य लाभ हैं और कई अलग-अलग लक्षणों में मदद कर सकते हैं। उनका दावा है कि यह एलर्जी, अवसाद, थकान, त्वचा की स्थिति, साइनस के मुद्दों, पाचन समस्याओं, प्रतिरक्षा प्रणाली और वजन घटाने में मदद कर सकता है। इनमें से अधिकतर दावों का समर्थन करने के लिए बहुत कम सबूत हैं, और हमने जिन कोलन सफाई के तरीकों पर चर्चा की है उनमें से कुछ गंभीर जोखिमों के साथ आते हैं।

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रस साफ करता है

जूस क्लींजिंग आपको थोड़ा वजन कम करने में मदद कर सकता है। यह वजन घटाने की वजह से हो सकता है कि रस के शुद्धिकरण के दौरान कम से कम ठोस भोजन की कैलोरी प्रतिबंध की अनुमति न हो। हमेशा अपने आहार में ताजे फल और सब्जियों को शामिल करने की सलाह दी जाती है। फिर भी, स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर आमतौर पर वजन घटाने के लिए जूस की सफाई की सलाह नहीं देते हैं। जूस की सफाई पर शोध से पता चलता है कि वजन कम करना टिकाऊ नहीं है। पहले से मौजूद चिकित्सा स्थितियों वाले कुछ लोगों, विशेष रूप से गुर्दे की स्थिति, को जूस की सफाई नहीं करनी चाहिए ( हाइसन, 2015 )

जुलाब

कुछ लोग वजन कम करने के लिए जुलाब, एनीमा और बृहदान्त्र सफाई के अन्य तरीकों का उपयोग करते हैं। हालाँकि, आप अपने संपूर्ण कैलोरी सेवन का केवल 12% रेचक उपयोग से खो देते हैं। यह बहुत नहीं है! कैलोरी मुख्य रूप से छोटी आंत में अवशोषित होती है। अधिकांश बृहदान्त्र सफाई उत्पाद बड़ी आंत या बृहदान्त्र पर काम करते हैं, जिससे वे आपके कैलोरी सेवन को प्रभावित करने में खराब रूप से प्रभावी होते हैं ( सातो, 2015) .

जो लोग अक्सर जुलाब का उपयोग करते हैं, उन्हें पुराने दस्त हो सकते हैं, जो उनके पोटेशियम के स्तर को कम कर सकते हैं और इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन का कारण बन सकते हैं। रेचक दुरुपयोग से थकावट और बहुत निर्जलित महसूस हो सकता है। यदि आपका पोटेशियम पर्याप्त रूप से कम हो जाता है, तो यह हृदय की लय में परिवर्तन, निम्न रक्तचाप, खड़े होने पर चक्कर आना और बेहोशी का कारण बन सकता है (सातो, 2015)।

एनिमा

कॉफी और हाइड्रोजन पेरोक्साइड एनीमा बृहदान्त्र क्षति का कारण बन सकते हैं। स्थायी क्षति की रिपोर्टें हैं, जिनमें जलन, अल्सर, मलाशय के आंसू, कोलन सख्त, और सेप्सिस (व्यापक शरीर संक्रमण) शामिल हैं। ये अस्पताल में भर्ती और सर्जरी की आवश्यकता वाली चिकित्सा आपात स्थिति हो सकती हैं। कुछ मामलों में, इससे मृत्यु भी हो सकती है ( ओरोसी, 2017 , ली, 2020 )

कोलोनिक सिंचाई

कोलोनिक हाइड्रोथेरेपी या कोलोनिक सिंचाई के भी जोखिम हैं। जुलाब की तरह, कोलोनिक सिंचाई भी निर्जलीकरण और इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन का कारण बन सकती है। इलेक्ट्रोलाइट संतुलन (सातो, 2015) से कुछ लोगों के गुर्दे गंभीर रूप से प्रभावित हो सकते हैं।

बृहदांत्र सिंचाई के लिए पर्यावरण, उपकरणों, उपकरणों और उपयोग किए जाने वाले तरल पदार्थों के लिए कठोर स्वच्छता की आवश्यकता होती है। कॉलोनिक सुविधाओं को विनियमित नहीं किया जाता है, और कुछ चिकित्सक आपके बृहदान्त्र और निचले आंत्र में हानिकारक बैक्टीरिया पेश कर सकते हैं। यह कोलन या पूरे शरीर में संक्रमण पैदा कर सकता है। कभी-कभी, कोलोनिक सिंचाई से तरल पदार्थ की भीड़ आपके बृहदान्त्र से स्वस्थ आंत बैक्टीरिया को धो सकती है ( डोर, 2015) .

कोलोनिक हाइड्रोथेरेपी का सबसे खतरनाक जोखिम आंत्र वेध है, जब कोलोनिक थेरेपी से ट्यूब आंत में एक छेद फाड़ देते हैं। आंत्र वेध के लक्षणों में दर्द, बुखार और ठंड लगना और मतली शामिल हैं। आंत्र वेध एक आपात स्थिति है और इससे मृत्यु हो सकती है ( जोन्स, 2021 )

वजन घटाने के लिए एक सुरक्षित तरीका चुनें

कुछ लोग कहते हैं कि कोलोनिक्स और एनीमा आपको डिटॉक्स करके, आपकी आंतों को खाली करके, आपके पाचन में मदद करके और आपका वजन कम करके आपके स्वास्थ्य में सुधार करते हैं। उन दावों का समर्थन करने के लिए बहुत कम वैज्ञानिक प्रमाण हैं। साथ ही, ये कुछ लोगों के लिए खतरनाक भी हो सकते हैं। विशेष रूप से, वे उन लोगों के लिए खतरनाक हो सकते हैं जो किसी भी पाचन विकार से पीड़ित हैं (जैसे अल्सरेटिव कोलाइटिस, क्रोहन रोग, डायवर्टीकुलिटिस, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल या कोलन कैंसर, या यदि आपने हाल ही में कोलन सर्जरी की थी) ( अकोस्टा, 2009 )

स्थायी और स्वस्थ वजन घटाने के लिए बेहतर तरीके हैं। अधिक फल और सब्जियां खाएं, अपने फाइबर और पानी का सेवन बढ़ाएं, रात में 6-8 घंटे की नींद लें और प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट व्यायाम करें। एक स्वस्थ जीवन शैली एक स्वस्थ पाचन तंत्र की ओर ले जाती है!

संदर्भ

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