त्वचा के लिए कोलेजन: यह आपकी त्वचा को जवान कैसे रखता है?

त्वचा के लिए कोलेजन: यह आपकी त्वचा को जवान कैसे रखता है?

अस्वीकरण

यदि आपके कोई चिकित्सीय प्रश्न या चिंताएं हैं, तो कृपया अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें। स्वास्थ्य गाइड पर लेख सहकर्मी-समीक्षा अनुसंधान और चिकित्सा समाजों और सरकारी एजेंसियों से ली गई जानकारी पर आधारित हैं। हालांकि, वे पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं हैं।

कोलेजन क्या है?

कोलेजन एक आवश्यक प्रोटीन है जो आपके संयोजी ऊतकों का हिस्सा है, जैसे त्वचा, जोड़ों, टेंडन, और बहुत कुछ। यह शरीर में सबसे प्रचुर मात्रा में प्रोटीन है। कोलेजन आपके शरीर के कई ऊतकों के लिए समर्थन संरचना प्रदान करता है। इस वजह से, त्वचा, हड्डी, बालों और जोड़ों के स्वास्थ्य में मदद करने के लिए कोलेजन की खुराक का उपयोग लोकप्रियता में बढ़ रहा है। कोलेजन की खुराक अक्सर पशु स्रोतों से होती है, जैसे गोजातीय, सुअर का, या समुद्री पशु ऊतक। वैज्ञानिकों ने खमीर और पौधों की कोशिकाओं को कोलेजन बनाने में सक्षम बनाने के लिए तकनीक विकसित की है। फिर भी, लागत और अन्य कारकों के कारण, शाकाहारी कोलेजन है व्यापक रूप से उपलब्ध नहीं है पशु-आधारित कोलेजन (एविला रोड्रिग्ज, 2017) के रूप में। पूरक गोली और पाउडर के रूप में उपलब्ध हैं और इन्हें अकेले लिया जा सकता है या स्मूदी या अन्य खाद्य पदार्थों में शामिल किया जा सकता है। दुनिया भर में कोलेजन का उपयोग है बढ़ता जा रहा है , कोलेजन उत्पादों पर अरबों डॉलर खर्च किए जा रहे हैं (वोल्मर, 2018)।

नब्ज

  • कोलेजन शरीर में सबसे प्रचुर मात्रा में प्रोटीन है, जो आपके संयोजी ऊतकों, जैसे त्वचा, जोड़ों आदि का हिस्सा बनता है।
  • कोलेजन की खुराक आमतौर पर गोजातीय, सुअर, या समुद्री जानवरों के ऊतकों जैसे पशु स्रोतों से आती है।
  • 30 साल की उम्र के बाद, आपकी त्वचा (जो 90% कोलेजन है) प्राकृतिक उम्र बढ़ने के साथ कोलेजन खोने लगती है और सूरज के संपर्क में आने से कोलेजन टूट जाता है।
  • मौखिक कोलेजन की खुराक लेने से उम्र बढ़ने के संकेतों में सुधार करने में मदद मिल सकती है, जैसे कि महीन रेखाएँ और झुर्रियाँ, त्वचा की लोच में कमी और शुष्क त्वचा।
  • कोलेजन के अन्य संभावित स्वास्थ्य लाभों में गठिया वाले लोगों में जोड़ों के दर्द को कम करना, नाखूनों की उपस्थिति में सुधार, ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम को कम करना और एथेरोस्क्लेरोसिस का इलाज करना शामिल है। इन क्षेत्रों में और अधिक शोध की आवश्यकता है।

कोलेजन और त्वचा

कोलेजन आपकी त्वचा का 90% से अधिक हिस्सा बनाता है, इसलिए इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि लोग त्वचा की उम्र बढ़ने में कोलेजन की भूमिका में रुचि रखते हैं। जबकि आपके शरीर में कई अलग-अलग प्रकार के कोलेजन होते हैं, त्वचा में होती है मुख्य रूप से कोलेजन टाइप 1 और कोलेजन टाइप 3 (एविला रोड्रिगेज, 2017)। जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपका शरीर कम कोलेजन बनाता है और ऐसे पदार्थ पैदा करता है जो कोलेजन को तोड़ते हैं, जिसे कहा जाता है कोलेजनैस (कोहल, 2011)। आप १८-२९ साल की उम्र में कोलेजन खोना शुरू करते हैं, और ४० साल की उम्र के बाद, आप प्रति वर्ष लगभग १% खो देते हैं। जब आप 80 वर्ष की आयु तक पहुँचते हैं, तब तक आपका कोलेजन उत्पादन होता है केवल 25% जितना युवा वयस्कों में (लियोन-लोपेज़, 2019)। कोलेजन के नुकसान का त्वचा पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है। कोलेजन खोने से, आपकी त्वचा अन्य कोशिकाओं के संरचनात्मक ढांचे को खो देती है बनाने की ज़रुरत है इलास्टिन और हाइलूरोनिक एसिड जैसे महत्वपूर्ण यौगिक (वोल्मर, 2018)। उम्र बढ़ने वाली त्वचा में हम जो सामान्य लक्षण देखते हैं, जैसे कि महीन रेखाएँ और झुर्रियाँ, सूखापन, झड़ना और त्वचा की लोच में कमी (आपकी त्वचा की वापस झपकने की क्षमता), अक्सर कोलेजन के नुकसान के कारण होते हैं।

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सूरज के संपर्क में आने से होने वाली क्षति (जिसे फोटोएजिंग कहा जाता है) भी त्वचा में कोलेजन को प्रभावित करती है। लगभग 80% चेहरे की त्वचा की उम्र बढ़ने का पता लगाया जा सकता है सूरज की क्षति -बचपन में होने वाला सूर्य का संपर्क जीवन में बाद में उम्र बढ़ने वाली त्वचा की उपस्थिति को बदल सकता है (कोहल, 2011)। जब आप अपनी त्वचा को सूरज के संपर्क में लाते हैं, तो पराबैंगनी (यूवीए और यूवीबी) किरणें त्वचा की कोशिकाओं में डीएनए को नुकसान पहुंचाती हैं, जिससे वे अधिक यौगिकों का उत्पादन करती हैं कोलेजन को तोड़ो (कोहल, 2011)। इसके अलावा, सूर्य के संपर्क में हो सकता है उत्पादन कम करें इलास्टिन का, जो त्वचा को दृढ़ और लोचदार रखने के लिए आवश्यक एक यौगिक है (कोहल, 2011)। फोटोएजिंग वाले लोगों में उम्र बढ़ने के लक्षण उन लोगों की तुलना में अधिक होते हैं, जो कम उम्र से ही नियमित रूप से धूप से बचाव करते थे।

कई एंटी-एजिंग कॉस्मेटिक्स किसी न किसी तरह से कोलेजन को टारगेट करते हैं। कुछ में हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन शामिल है, जो कोलेजन है जिसे छोटे प्रोटीन टुकड़ों (जिसे कोलेजन पेप्टाइड्स भी कहा जाता है) में तोड़ दिया गया है। अन्य में कोलेजन के पूर्ववर्ती (या बिल्डिंग ब्लॉक्स) शामिल हैं जिनका उपयोग आपका शरीर अधिक कोलेजन बनाने के लिए कर सकता है। फिर भी अन्य में ऐसे यौगिक शामिल हैं जो आपकी त्वचा कोशिकाओं को अधिक कोलेजन उत्पन्न करने के लिए उत्तेजित करते हैं; कुछ उदाहरण विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड), अल्फा हाइड्रॉक्सी एसिड (एएचए), और रेटिनोइड्स (ट्रेटीनोइन, रेटिनॉल) (बॉमन, 2018) शामिल हैं। और यह केवल सौंदर्य प्रसाधन ही नहीं है - एंटी-एजिंग के लिए उपयोग की जाने वाली कई प्रक्रियाएं, जैसे कि लेजर या रासायनिक छिलके भी कोलेजन उत्पादन को उत्तेजित करके काम करते हैं। अक्सर, एक एंटी-एजिंग उपचार में विकल्पों के कुछ संयोजन शामिल होंगे।

चूंकि त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में कोलेजन बहुत महत्वपूर्ण है, इसलिए इस बारे में शोध चल रहा है कि कोलेजन की खुराक को एंटी-एजिंग उपचारों में कैसे शामिल किया जाए। कई जानवरों के अध्ययन ने देखा है कि मुंह से लिया गया हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन त्वचा को कैसे प्रभावित करता है। अनुसंधान से पता चला कि मौखिक कोलेजन की खुराक त्वचा के कोलेजन के स्वास्थ्य को बढ़ा सकती है और साथ ही त्वचा की सूखापन और सूजन में सुधार कर सकती है (वोल्मर, 2018)। मानव अनुसंधान भी कोलेजन पूरकता के लिए एक लाभ दिखाता है। कई अध्ययनों से पता चलता है कि मुंह से हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन की खुराक लेना बेहतर त्वचा लोच , महीन रेखाओं और झुर्रियों की संख्या में कमी, चिकनी त्वचा, त्वचा के जलयोजन में वृद्धि, और चेहरे पर त्वचा की उम्र बढ़ने के संकेतों को कम किया (वोल्मर, 2018)।

कोलेजन की खुराक का उपयोग करके त्वचा कायाकल्प (त्वचा को जवां दिखने) के क्षेत्र में और अधिक शोध की आवश्यकता है, लेकिन अभी तक परिणाम आशाजनक हैं। हालांकि, कोलेजन सप्लीमेंट कोई जादू की छड़ी नहीं है जो समय के प्रभावों को उलट देगा। सबसे अधिक संभावना है, कोलेजन पूरकता उम्र बढ़ने की उपस्थिति को कुछ हद तक कम कर देगी और संभावित रूप से नई झुर्रियों के विकास को धीमा कर देगी और साथ ही त्वचा की उम्र बढ़ने के कुछ अन्य लक्षणों में सुधार करेगी।

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कोलेजन के अतिरिक्त लाभ

एंटी-एजिंग में इसके संभावित प्रभावों के अलावा, अन्य चिकित्सा समस्याओं के लिए कोलेजन के स्वास्थ्य लाभ भी हो सकते हैं। एंटी-एजिंग के लिए कोलेजन को देखने वाले अध्ययनों में से एक में यह भी पाया गया कि जिन लोगों ने कोलेजन की खुराक ली थी, उनमें था बेहतर नाखून उपस्थिति और नाखून टूटने में कमी (वोल्मर, 2018)। कोलेजन के लिए एक और संभावित उपयोग है जोड़ों के दर्द में सुधार और संधिशोथ और पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस (बेलो, 2006) जैसी संयुक्त स्थितियों में कार्य करते हैं। अध्ययन यह भी सुझाव देते हैं कि कोलेजन लेने से मदद मिल सकती है अस्थि द्रव्यमान घनत्व में सुधार पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं में, जिससे संभावित रूप से ऑस्टियोपोरोसिस विकसित होने का जोखिम कम हो जाता है (कोनिग, 2018)। कुछ प्रमाण भी हैं कि कोलेजन की खुराक आपकी रक्त वाहिकाओं को प्रभावित कर सकती है और इससे मदद मिल सकती है रोकथाम और उपचार एथेरोस्क्लेरोसिस, हृदय रोग का एक महत्वपूर्ण कारण (टोमोसुगी, 2017)। हालांकि, इन सभी स्वास्थ्य दावों के समर्थन के लिए सीमित डेटा है, और इन क्षेत्रों में अधिक शोध की आवश्यकता है। अंत में, कोलेजन कभी-कभी होता है कुछ खाद्य पदार्थों में जोड़ा गया अपने प्रोटीन को बढ़ाने के लिए, उनकी वसा की मात्रा को कम करने के लिए, और अन्य उपयोगों के बीच उनकी बनावट और स्थिरता में सुधार करने के लिए (बेलो, 2006)।

निष्कर्ष

वैज्ञानिक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया का अध्ययन जारी रखते हैं और उम्र बढ़ने के संकेतों को धीमा करने के संभावित विकल्पों के बारे में अधिक सीखते हैं। कोलेजन स्पष्ट रूप से उम्र बढ़ने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। कोलेजन की खुराक लेने से उम्र बढ़ने के संकेतों में सुधार हो सकता है और साथ ही आपके स्वास्थ्य को अन्य तरीकों से लाभ हो सकता है। सौभाग्य से, उनके कुछ दुष्प्रभाव हैं। कुछ के लिए, यह उनके संभावित लाभों के लिए कोलेजन की खुराक की कोशिश करने लायक हो सकता है।

संदर्भ

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