कोएंजाइम Q10 (CoQ10) लाभ: 7 विज्ञान द्वारा सिद्ध

अस्वीकरण

यदि आपके कोई चिकित्सीय प्रश्न या चिंताएं हैं, तो कृपया अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें। स्वास्थ्य गाइड पर लेख सहकर्मी-समीक्षा अनुसंधान और चिकित्सा समाजों और सरकारी एजेंसियों से ली गई जानकारी पर आधारित हैं। हालांकि, वे पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं हैं।




हम आपको रसायन विज्ञान के समीकरणों पर तड़पते हुए फ्लैशबैक नहीं देना चाहते हैं, लेकिन CoQ10 महत्वपूर्ण है। अपने जटिल नाम के बावजूद, CoQ10 या कोएंजाइम Q10 की शरीर में अपेक्षाकृत सरल भूमिका होती है। यह यौगिक आपकी कोशिकाओं को ऊर्जा उत्पन्न करने में मदद करता है।

CoQ10 आपके शरीर द्वारा बनाया जाता है (हालाँकि जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं उत्पादन कम होता जाता है) और आपके माइटोकॉन्ड्रिया में संग्रहीत होता है, जो आपकी कोशिकाओं का ऊर्जा उत्पादन केंद्र है। यह एडेनोसाइन ट्राइफॉस्फेट (एटीपी) बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, एक रसायन जो आपके शरीर में कई प्रक्रियाओं को शक्ति प्रदान करता है, जैसे मांसपेशियों में संकुचन। लेकिन CoQ10 आपके शरीर में एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में भी काम करता है, जो आपकी कोशिकाओं को फ्री रेडिकल्स नामक यौगिकों के कारण होने वाले नुकसान से बचाता है।

नब्ज

  • Coenzyme Q10 एक यौगिक है जो आपकी कोशिकाओं को ऊर्जा बनाने में मदद करता है।
  • हमारे शरीर CoQ10 बनाते हैं, हालांकि हम उम्र के अनुसार कम होते हैं, और इसे हमारे माइटोकॉन्ड्रिया में संग्रहीत करते हैं।
  • CoQ10 उच्च रक्तचाप को कम करने से लेकर हृदय रोगों की प्रगति को धीमा करने से लेकर हृदय गति रुकने तक, कई तरह से हृदय स्वास्थ्य को संभावित रूप से बढ़ा सकता है।
  • Ubiquinol इस यौगिक का सबसे आसानी से अवशोषित होने वाला रूप है और कई सप्लीमेंट्स में पाया जाता है।
  • अंग मांस और वसायुक्त मछली अच्छे खाद्य स्रोत हैं, लेकिन साथ ही शाकाहारी के अनुकूल स्रोत भी हैं।

CoQ10 के लाभ

हमारी कई सामान्य जैविक प्रक्रियाएं उपोत्पाद बनाती हैं जिन्हें मुक्त कण कहा जाता है। ये यौगिक कभी-कभी ऑक्सीडेटिव तनाव के रूप में ज्ञात सेलुलर क्षति का कारण बन सकते हैं-लेकिन हमेशा नहीं। CoQ10 के कुछ स्वास्थ्य लाभ इस एंजाइम की ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने की क्षमता के कारण हैं। जैसा कि आप देखेंगे, यह ऑक्सीडेटिव तनाव के रूप में कोई महत्वहीन क्षमता नहीं है, और ऑक्सीडेटिव क्षति सूजन और पुरानी बीमारियों की एक विस्तृत श्रृंखला से जुड़ी है।







दिल की स्थिति और दिल की विफलता का इलाज कर सकता है

दिल की विफलता यूं ही नहीं होती है। यह कोरोनरी धमनी की बीमारी या उच्च रक्तचाप (असामान्य रूप से उच्च रक्तचाप) जैसी हृदय स्थितियों से होने वाली क्षति का परिणाम है। समय के साथ, ये स्थितियां हृदय की संरचना या कार्य को तब तक बदल देती हैं जब तक कि वह पूरे शरीर में रक्त पंप करने में सक्षम नहीं हो जाता जैसा कि उसे करना चाहिए।

लेकिन अध्ययनों से पता चलता है कि CoQ10 मदद करने में सक्षम हो सकता है। मध्यम से गंभीर हृदय गति रुकने वाले 420 प्रतिभागियों में से एक ने पाया कि एंजाइम उनके लक्षणों को कम करने में सक्षम था और कार्डियोवैस्कुलर घटनाओं (मोर्टेंसन, 2014) से मरने का जोखिम भी कम करता है। के प्रतिभागी एक और अध्ययन CoQ10 के साथ इलाज किए जाने पर प्लेसीबो समूह (मॉरिस्को, 1993) की तुलना में दिल की विफलता या लक्षणों के बिगड़ने के लिए कम अस्पताल में भर्ती हुए। शोधकर्ताओं का मानना ​​है CoQ10 दिल की विफलता वाले रोगियों की स्थिति में सुधार करने में सक्षम है क्योंकि यह उचित ऊर्जा उत्पादन और हृदय कार्य को बहाल करने में मदद करता है जबकि ऑक्सीडेटिव क्षति से भी बचाता है (DiNicolantonio, 2015)।

विज्ञापन





रोमन दैनिक—पुरुषों के लिए मल्टीविटामिन

पुरुष वृद्धि की गोलियाँ जो स्थायी रूप से काम करती हैं

इन-हाउस डॉक्टरों की हमारी टीम ने वैज्ञानिक रूप से समर्थित सामग्री और खुराक के साथ पुरुषों में सामान्य पोषण अंतराल को लक्षित करने के लिए रोमन डेली बनाया।





और अधिक जानें

निम्न रक्तचाप में मदद कर सकता है

असामान्य रूप से उच्च रक्तचाप, या उच्च रक्तचाप, हृदय रोग के लिए एक जोखिम कारक है। लेकिन CoQ10 उच्च रक्तचाप के रोगियों में इन संख्याओं को कम करके हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में सक्षम हो सकता है और इसलिए, हृदय रोग के जोखिम को कम करता है। 12 नैदानिक ​​परीक्षणों की एक व्यवस्थित समीक्षा पाया गया कि CoQ10 सिस्टोलिक रक्तचाप को 17 मिमी Hg तक कम करने में सक्षम था, जो हृदय रोग के जोखिम का बड़ा संकेतक था, लेकिन डायस्टोलिक रक्तचाप भी 11 मिमी Hg (रोसेनफेल्ड, 2007) तक था।

पार्किंसंस के इलाज में मदद कर सकता है

CoQ10 पार्किंसंस रोग के रोगियों में विकलांगों के विकास को धीमा करने में सक्षम था एक छोटा नैदानिक ​​अध्ययन . एंजाइम की सभी खुराकों ने प्लेसीबो पर एक महत्वपूर्ण लाभ दिखाया, लेकिन सबसे बड़ी खुराक (प्रति दिन CoQ10 की 200 मिलीग्राम) सबसे प्रभावी थी (शल्ट्स, 2002)।





पेनिस का आकार कैसे बढ़ाएं स्वाभाविक रूप से व्यायाम

स्टेटिन-प्रेरित मायोपैथी में मदद कर सकता है

स्टैटिन एक प्रकार की कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवा है जो आमतौर पर हृदय रोग के लिए उच्च जोखिम वाले कारकों वाले लोगों के लिए निर्धारित की जाती है। वे रक्त लिपिड को कम करने में बहुत प्रभावी हो सकते हैं, लेकिन वे साइड इफेक्ट के बिना नहीं हैं। स्टेटिन दवाओं के संभावित दुष्प्रभावों में से एक सबसे गंभीर मायोपैथी है, एक ऐसी स्थिति जिसमें मांसपेशी फाइबर ठीक से काम नहीं करते हैं। परिणाम मांसपेशियों में दर्द और थकान और मांसपेशियों में कमजोरी की भावना है। लेकिन एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षणों का मेटा-विश्लेषण दिखाता है कि CoQ10 इस प्रभाव को कम करने में मदद कर सकता है। स्टेटिन-प्रेरित मायोपैथी वाले लोगों को पूरक दिया गया था, जो प्लेसीबो समूहों (क्यू, 2018) की तुलना में कम लक्षण थे।

माइग्रेन को कम कर सकता है

शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि . के बीच एक संबंध है माइटोकॉन्ड्रियल डिसफंक्शन और कुछ प्रकार के माइग्रेन सिरदर्द (योर्न्स, 2013)। और माइग्रेन के मरीज पाए गए हैं CoQ10 का निचला स्तर उन लोगों की तुलना में जिन्हें दुर्बल करने वाला सिरदर्द नहीं होता है। वास्तव में, उनका स्तर CoQ10 की कमी (हर्शी, 2007) माने जाने के लिए काफी कम है। लेकिन CoQ10 को अपने पूरक आहार में शामिल करने से माइग्रेन कम हो सकता है। एंजाइम के मौखिक पूरक ने प्लेसबो की तुलना में माइग्रेन के लक्षणों को सफलतापूर्वक कम किया छोटा अध्ययन . CoQ10 लेने वाले प्रतिभागियों ने कम सिरदर्द के दिनों, माइग्रेन के हमले की आवृत्ति और सिरदर्द से प्रेरित मतली की घटनाओं का अनुभव किया (सैंडर, 2005)।





शारीरिक प्रदर्शन और सहनशक्ति को बढ़ावा दे सकता है

चूंकि CoQ10 कोशिकाओं में माइटोकॉन्ड्रिया और ऊर्जा उत्पादन का समर्थन करता है, मांसपेशियों की कोशिकाओं में CoQ10 की कमी मांसपेशियों के कार्य और शारीरिक प्रदर्शन में बाधा उत्पन्न कर सकती है। (मायोपैथी सोचो, लेकिन बहुत कम गंभीर।) वास्तव में, व्यायाम असहिष्णुता माइटोकॉन्ड्रियल बीमारी का एक सामान्य दुष्प्रभाव है . इन महत्वपूर्ण ऊर्जा उत्पादन केंद्रों में शिथिलता के कारण मांसपेशियां अधिक लैक्टिक एसिड (जो तीव्र व्यायाम के दौरान या बाद में आपकी मांसपेशियों में ऐंठन पैदा करती हैं) और मुक्त कण (सिसिलियानो, 2007) का उत्पादन करती हैं। व्यायाम के दौरान, मुक्त कण भी सेलुलर क्षति का कारण बन सकते हैं। परंतु एक अध्ययन पाया गया कि CoQ10 के साथ पूरक गहन व्यायाम के बाद इस प्रक्रिया को रोक सकता है (Gül, 2011)। एक और समान परिणाम मिला लेकिन यह भी कि इस एंजाइम के साथ पूरक, और CoQ10 के बढ़ते स्तर प्रशिक्षित और अप्रशिक्षित दोनों प्रतिभागियों में सहनशक्ति को बढ़ा सकते हैं (कुक, 2008)।

पर्याप्त कोएंजाइम Q10 कैसे प्राप्त करें

उम्र बढ़ने के साथ शरीर कम CoQ10 का उत्पादन करता है, इसलिए आहार सेवन को बढ़ावा देना या CoQ10 पूरकता का चयन करना अधिक महत्वपूर्ण है। लेकिन बुढ़ापा ही एकमात्र ऐसी चीज नहीं है जो हमारे CoQ10 के स्तर को कम करती है। स्टैटिन दवाएं लेने या दिल का दौरा पड़ने के बाद आपका स्तर कम हो सकता है। इन मामलों में, या कोएंजाइम Q10 की कमी के मामले में, एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता स्तर को सामान्य करने के लिए उच्च खुराक की सिफारिश कर सकता है। यह ध्यान देने योग्य है कि CoQ10 की कमी दुर्लभ है, अनुमानित 1:100,000 लोगों को प्रभावित कर रहा है (साल्वती, 2017)। CoQ10 पूरक कैप्सूल के रूप में व्यापक रूप से उपलब्ध हैं, और आप देख सकते हैं कि इस एंजाइम का ubiquinol रूप उपयोग किया जा रहा है।

यह यौगिक आम तौर पर अच्छी तरह से सहन किया जाता है, और कोएंजाइम Q10 पूरकता के दुष्प्रभाव - यदि वे होते हैं - हल्के होते हैं। साइड इफेक्ट्स में मतली, पेट खराब, भूख न लगना और उल्टी शामिल हो सकते हैं। कुछ लोगों में, पूरक आहार से एलर्जी और त्वचा में जलन हो सकती है।

पूरक इस पोषक तत्व की दैनिक खुराक प्राप्त करने का सबसे आसान तरीका हो सकता है और आपके CoQ10 के स्तर को पर्याप्त उच्च और स्थिर रहने में मदद कर सकता है। (फिर, वास्तव में, कमी अत्यंत दुर्लभ है।) अंग मांस उत्कृष्ट खाद्य स्रोत हैं, हालांकि इन्हें आपके दैनिक आहार में काम करना मुश्किल हो सकता है। CoQ10 के आहार सेवन को बढ़ाने के लिए मैकेरल जैसी वसायुक्त मछली खाना एक और प्रभावी तरीका है। CoQ10 के शाकाहारी-अनुकूल स्रोत भी हैं। कुछ फलों और सब्जियों में यौगिक होते हैं, साथ ही कुछ फलियां, नट और बीज भी होते हैं।

संदर्भ

  1. कुक, एम।, इओसिया, एम।, बुफोर्ड, टी।, शेल्माडाइन, बी।, हडसन, जी।, केर्किक, सी।, ... क्रेडर, आर। (2008)। प्रशिक्षित और अप्रशिक्षित दोनों व्यक्तियों में व्यायाम प्रदर्शन पर तीव्र और 14-दिवसीय कोएंजाइम Q10 पूरकता के प्रभाव। जर्नल ऑफ़ द इंटरनेशनल सोसाइटी ऑफ़ स्पोर्ट्स न्यूट्रिशन, 5(1), 8. doi: 10.1186/1550-2783-5-8, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18318910
  2. Dinicolantonio, J. J., भूटानी, J., Mccarty, M. F., और Okeefe, J. H. (2015)। दिल की विफलता के उपचार के लिए कोएंजाइम Q10: साहित्य की समीक्षा। खुला दिल, २(१)। डीओआई: 10.1136/ओपनहर्ट-2015-000326, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26512330
  3. गुल, आई।, गोकबेल, एच।, बेलविरानली, एम।, ओकुडन, एन।, बुयुकबास, एस।, और बसराली, के। (2011)। सुपरमैक्सिमल व्यायाम के बार-बार मुकाबलों के बाद प्लाज्मा में ऑक्सीडेटिव तनाव और एंटीऑक्सिडेंट रक्षा: कोएंजाइम Q10 का प्रभाव। द जर्नल ऑफ़ स्पोर्ट्स मेडिसिन एंड फिजिकल फिटनेस, 51(2), 305–312। से लिया गया https://www.minervamedica.it/en/journals/sports-med- Physical-fitness/index.php
  4. हर्षे, ए.डी., पॉवर्स, एस.डब्ल्यू., वोकेल, ए.-एल। बी., लेकेट्स, एस.एल., एलिनोर, पी.एल., सेगर्स, ए., ... कब्बौचे, एम.ए. (2007)। कोएंजाइम Q10 की कमी और बाल चिकित्सा और किशोर माइग्रेन में पूरकता की प्रतिक्रिया। सिरदर्द: सिर और चेहरे के दर्द का जर्नल, 47(1). डीओआई: 10.1111/जे.1526-4610.2007.00652.x, https://headachejournal.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1526-4610.2007.00652.x
  5. मोरिस्को, सी।, ट्रिमरको, बी।, और कोंडोरेली, एम। (1993)। दिल की विफलता वाले रोगियों में कोएंजाइम Q10 थेरेपी का प्रभाव: एक दीर्घकालिक बहुकेंद्र यादृच्छिक अध्ययन। द क्लिनिकल इन्वेस्टिगेटर, 71 (S8)। डीओआई: 10.1007/बीएफ00226854, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8241697
  6. मोर्टेंसन, एस.ए., रोसेनफेल्ड, एफ., कुमार, ए., डॉलिनर, पी., फिलिपियाक, के.जे., पेला, डी., ... लिट्टारू, जी.पी. (2014)। क्रोनिक हार्ट फेल्योर में रुग्णता और मृत्यु दर पर कोएंजाइम क्यू 10 का प्रभाव। जेएसीसी: हार्ट फेल्योर, 2(6), 641–649। डीओआई: 10.1016/जे.जेसीएचएफ.2014.06.008, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25282031
  7. क्यू, एच।, गुओ, एम।, चाई, एच।, वांग, डब्ल्यू टी।, गाओ, जेड वाई, और शि, डी। जेड (2018)। स्टेटिन-प्रेरित मायोपैथी पर कोएंजाइम Q10 के प्रभाव: यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षणों का एक अद्यतन मेटा-विश्लेषण। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के जर्नल, 7(19)। दोई: 10.1161/जाहा.118.009835, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30371340
  8. रोसेनफेल्ड, एफ.एल., हास, एस.जे., क्रुम, एच., हडज, ए., एनजी, के., लिओंग, जे.-वाई., और वाट्स, जी.एफ. (2007)। उच्च रक्तचाप के उपचार में कोएंजाइम Q10: नैदानिक ​​​​परीक्षणों का एक मेटा-विश्लेषण। जर्नल ऑफ़ ह्यूमन हाइपरटेंशन, २१(४), २९७-३०६। डोई: 10.1038/एसजे.जेएचएच.1002138, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17287847
  9. साल्वती, एल। (2017, 26 जनवरी)। प्राथमिक कोएंजाइम Q10 की कमी। से लिया गया https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK410087/
  10. सैंडोर, पी.एस., क्लेमेंटे, एल.डी., कोपोला, जी., सेंगर, यू., फ्यूमल, ए., मैगिस, डी., ... शोएनन, जे. (2005)। माइग्रेन प्रोफिलैक्सिस में कोएंजाइम Q10 की प्रभावकारिता: एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण। न्यूरोलॉजी, ६४(४), ७१३-७१५। डीओआई: 10.1212/01.wnl.0000151975.03598.ed, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1 5 728298
  11. शुल्ट्स, सी.डब्ल्यू. (2002)। प्रारंभिक पार्किंसंस रोग में कोएंजाइम Q10 के प्रभाव। न्यूरोलॉजी के अभिलेखागार, 59(10), 1541-1550। डोई: 10.1001/आर्चनेर.59.10.1541, https://jamanetwork.com/journals/jamaneurology/fullarticle/782965
  12. सिसिलियानो, जी।, वोल्पी, एल।, पियाज़ा, एस।, रिक्की, जी।, मैनकुसो, एम।, और मुरी, एल। (2007)। माइटोकॉन्ड्रियल रोगों में कार्यात्मक निदान। बायोसाइंस रिपोर्ट्स, 27 (1-3), 53-67। डोई: १०.१००७ / एस१०५४०-००७-९०३७-०, https://europepmc.org/article/med/17492503
  13. योर्न्स, डब्ल्यू.आर., और हार्डिसन, एच.एच. (2013)। माइग्रेन में माइटोकॉन्ड्रियल डिसफंक्शन। बाल चिकित्सा तंत्रिका विज्ञान में सेमिनार, 20(3), 188-193। डीओआई: 10.1016/जे.स्पेन.2013.09.002, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24331360
और देखें