क्या विटामिन डी टेस्टोस्टेरोन बढ़ा सकता है?

क्या विटामिन डी टेस्टोस्टेरोन बढ़ा सकता है?

अस्वीकरण

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हो सकता है कि आप हाल ही में रन-डाउन महसूस कर रहे हों, या जिम में उस आखिरी सेट को खत्म करने के लिए संघर्ष कर रहे हों। यह सब नियमित रूप से टूट-फूट हो सकता है, लेकिन यह कम टेस्टोस्टेरोन का संकेत भी हो सकता है।

कम टेस्टोस्टेरोन के लिए कई उपचार हैं, और एक के बारे में आपने सुना होगा कि विटामिन डी की एक अतिरिक्त खुराक है। लेकिन क्या विटामिन डी की खुराक लेने से आपका टेस्टोस्टेरोन बढ़ सकता है?



नब्ज

  • जबकि विटामिन डी की खुराक और टेस्टोस्टेरोन के स्तर के बीच की कड़ी का अभी भी मूल्यांकन किया जा रहा है, अध्ययनों में पाया गया है कि कम विटामिन डी के स्तर वाले कुछ मध्यम आयु वर्ग के पुरुषों में विटामिन डी की खुराक लेने के बाद उच्च टेस्टोस्टेरोन का स्तर था, जबकि युवा पुरुषों और दोनों लिंगों के एथलीटों ने नहीं किया।
  • टेस्टोस्टेरोन प्रमुख पुरुष सेक्स हार्मोन है। उम्र बढ़ने के साथ पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर स्वाभाविक रूप से कम हो जाता है। संयुक्त राज्य अमेरिका में 45 वर्ष या उससे अधिक आयु के अनुमानित 39% पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन कम है।
  • कम टेस्टोस्टेरोन के संकेतों में स्तंभन दोष, सेक्स ड्राइव में कमी, कमजोरी, अवसाद और ऑस्टियोपोरोसिस शामिल हैं। कम विटामिन डी के लक्षण, जैसे मांसपेशियों में कमजोरी, उदास मनोदशा (जिसके कारण स्तंभन दोष और सेक्स ड्राइव में कमी हो सकती है), और ऑस्टियोपोरोसिस, कम टेस्टोस्टेरोन के समान हो सकते हैं।

जबकि विटामिन डी और टेस्टोस्टेरोन दोनों की कमी वाले कुछ लोगों को विटामिन डी की खुराक लेने पर टेस्टोस्टेरोन में वृद्धि दिखाई दे सकती है, ज्यादातर लोगों को इसकी संभावना नहीं होगी। यहां आपको टेस्टोस्टेरोन, विटामिन डी के बारे में जानने की जरूरत है, और अगर आपको लगता है कि आपके पास टेस्टोस्टेरोन कम हो सकता है, या विटामिन डी की कमी हो सकती है तो आपको क्या करना चाहिए।

विटामिन डी एक आवश्यक पोषक तत्व है जो हड्डियों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है और ऑस्टियोपोरोसिस से बचाने में मदद करता है, एक ऐसी स्थिति जहां हड्डियां कमजोर और भंगुर होती हैं। यह स्वस्थ तंत्रिका का भी समर्थन करता है और मांसपेशी समारोह (Sizar, 2020).



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और अधिक जानें

टेस्टोस्टेरोन के साथ इसका वास्तव में क्या लेना-देना है? कम टेस्टोस्टेरोन में संकेत और लक्षण हो सकते हैं जो विटामिन डी की कमी के समान होते हैं: उदाहरण के लिए, टेस्टोस्टेरोन की कमी में देखा जाने वाला सीधा दोष और कम सेक्स ड्राइव भी कम विटामिन डी से उदास मनोदशा के कारण हो सकता है। बीच अन्य समानांतर लक्षण कम टेस्टोस्टेरोन तथा विटामिन डी की कमी शामिल हैं (रिवास, 2014; होलिक, 2011):

  • दुर्बलता
  • थकान
  • हड्डी और मांसपेशियों की ताकत में कमी

कम टेस्टोस्टेरोन या विटामिन डी के स्तर के लिए, पहले रक्त परीक्षण के माध्यम से निम्न स्तर की पुष्टि करना सबसे अच्छा है और फिर, अधिकांश लोगों के लिए, उन्हें व्यक्तिगत रूप से सुधारना है, जिसे हम और नीचे करेंगे।

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क्या विटामिन डी की खुराक लेने से मेरा टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ सकता है?

विटामिन डी और टेस्टोस्टेरोन के बीच की कड़ी को अच्छी तरह से समझा नहीं गया है, हालांकि, अध्ययनों से पता चला है कि विटामिन डी लेने से कुछ लोगों के लिए टेस्टोस्टेरोन प्रभावित हो सकता है।

एक अध्ययन देखा मध्यम आयु वर्ग के पुरुष जिनके पास कम विटामिन डी और कम टेस्टोस्टेरोन था . विटामिन डी सप्लीमेंट लेने के बाद, उनके विटामिन डी और टेस्टोस्टेरोन दोनों के स्तर में सुधार हुआ (पिल्ज़, 2011)। हालांकि, शोध में यह भी पाया गया कि सामान्य टेस्टोस्टेरोन के स्तर वाले स्वस्थ, मध्यम आयु वर्ग के पुरुष विटामिन डी की खुराक लेने के बाद कोई बदलाव नहीं हुआ (लर्चबाम, 2017)। एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि 18 से 35 वर्ष की आयु के स्वस्थ पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन में कोई बदलाव नहीं आया विटामिन डी के पूरक के बाद (रज़ोसेक, 2020).

एक अध्ययन में पुरुष और महिला एथलीटों को देखते हुए, विटामिन डी लेने से टेस्टोस्टेरोन के स्तर पर कोई प्रभाव नहीं , यहां तक ​​कि कम विटामिन डी वाले लोगों के लिए भी (क्रज़ीवांस्की, 2020). जैसा कि आप परस्पर विरोधी डेटा से देख सकते हैं, टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए विटामिन डी का उपयोग करने के समर्थन में वर्तमान में पर्याप्त सबूत नहीं हैं।

मुझे लगता है कि मेरा टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम है, मुझे क्या करना चाहिए?

यदि आपको संदेह है कि आपके पास कम टेस्टोस्टेरोन हो सकता है, तो पहला कदम स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता द्वारा आपके स्तर की जांच कर रहा है। लक्षणों और एक शारीरिक परीक्षा के बारे में प्रश्नों के साथ, एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपके रक्त में टेस्टोस्टेरोन के स्तर के साथ-साथ के स्तर का मूल्यांकन करने के लिए रक्त परीक्षण कर सकता है। अन्य पदार्थ जो एफएसएच (कूप-उत्तेजक हार्मोन), एलएच (ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन) और अधिक (रिवास, 2014) जैसे आपके टेस्टोस्टेरोन के स्तर को प्रभावित कर सकता है।

कम टेस्टोस्टेरोन का क्या कारण है?

टेस्टोस्टेरोन पुरुषों में प्रमुख सेक्स हार्मोन है, लेकिन यह महिलाओं के स्वास्थ्य का भी समर्थन करता है। यह हार्मोन पुरुषों के लिए मांसपेशियों के आकार और ताकत, हड्डियों की मजबूती, सेक्स ड्राइव और शुक्राणु उत्पादन के लिए महत्वपूर्ण है। माना जाता है कि महिलाओं के लिए टेस्टोस्टेरोन स्वस्थ का समर्थन करता है अंडाशय, हड्डी की ताकत और कामेच्छा साथ ही (डेविस, 2015)।

टेस्टोस्टेरोन का स्तर स्वाभाविक रूप से पुरुषों की उम्र के रूप में गिर जाता है, लेकिन कुछ दूसरों की तुलना में कम हो जाते हैं, और यह एक स्थिति पैदा कर सकता है हाइपोगोनाडिज्म कहा जाता है . अमेरिका में 45 वर्ष या उससे अधिक आयु के अनुमानित 39% पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन कम होता है (रिवास, 2014)।

कुछ स्थितियां भी कम टेस्टोस्टेरोन में योगदान कर सकती हैं, जैसे जिगर की बीमारी , कैंसर उपचार और कुछ ब्रेन ट्यूमर (सिंक्लेयर, 2015; रिवास, 2014)।

कम टेस्टोस्टेरोन के लिए क्या उपचार हैं?

कम टेस्टोस्टेरोन के उपचार में टेस्टोस्टेरोन रिप्लेसमेंट थेरेपी (टीआरटी) और दवाएं शामिल हैं जो आपके शरीर के प्राकृतिक टेस्टोस्टेरोन उत्पादन (जैसे एचसीजी, क्लोमीफीन और एनास्ट्रोज़ोल) को बढ़ावा दे सकती हैं। टेस्टोस्टेरोन थेरेपी आती है कई रूप (जैसे जैल, पैच और इंजेक्शन) , और आपके शरीर को अतिरिक्त टेस्टोस्टेरोन देता है जो वह अपने आप पैदा नहीं कर सकता (रिवास, 2014)। हालांकि यह बिना साइड इफेक्ट के नहीं है।

यदि आपके पास कम टेस्टोस्टेरोन है, तो एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता टेस्टोस्टेरोन थेरेपी पर चर्चा कर सकता है, या कुछ महीनों तक प्रतीक्षा करने और फिर अपने स्तर का पुन: परीक्षण करने का सुझाव दे सकता है।

क्या टेस्टोस्टेरोन रिप्लेसमेंट थेरेपी सुरक्षित है?

टेस्टोस्टेरोन थेरेपी को लेकर अभी भी बहुत विवाद है, इस उपचार के दुष्प्रभावों के बारे में अब तक की धारणाओं को खारिज करने के बावजूद। पहले की सोच के विपरीत, टेस्टोस्टेरोन थेरेपी प्रोस्टेट कैंसर या हृदय रोगों के जोखिम में वृद्धि नहीं करता है , जैसे दिल का दौरा और स्ट्रोक (मॉर्गेंटलर, 2016)।

कम टेस्टोस्टेरोन के स्तर वाले अधिकांश लोगों के लिए, टेस्टोस्टेरोन थेरेपी सुरक्षित और प्रभावी है। हालांकि, इसके बारे में जागरूक होने के लिए कुछ संभावित साइड इफेक्ट्स हैं, जिनमें शामिल हैं (मॉर्गेंटलर, 2016):

  • मुँहासे
  • स्तन कोमलता या वृद्धि
  • लाल रक्त कोशिका की संख्या में वृद्धि
  • एडीमा या हाथ-पांव में सूजन
  • वृषण संकोचन
  • बांझपन या शुक्राणु उत्पादन में कमी

किसी भी टेस्टोस्टेरोन रिप्लेसमेंट थेरेपी को शुरू करने से पहले एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ प्रजनन क्षमता के लिए अपनी योजनाओं पर चर्चा करना भी एक अच्छा विचार है। प्रजनन क्षमता को बनाए रखने में रुचि रखने वाले पुरुषों के लिए, हाइपोगोनाडिज्म के लिए वैकल्पिक उपचार की पेशकश की जा सकती है। जबकि एफडीए-अनुमोदित नहीं, ये वैकल्पिक उपचार कम टेस्टोस्टेरोन का इलाज करने के लिए एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता द्वारा ऑफ-लेबल निर्धारित किया जा सकता है और अध्ययनों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में प्रभावी होने के लिए दिखाया गया है (थिरुमलाई, 2017)।

एचसीजी हाइपोगोनाडिज्म का एक इलाज है जो प्रजनन क्षमता को नकारात्मक रूप से प्रभावित नहीं करता है। एचसीजी मानव कोरियोनिक गोनाडोट्रोपिन के लिए खड़ा है और मूल रूप से एक हार्मोन है जो आपके शरीर के टेस्टोस्टेरोन के प्राकृतिक उत्पादन को बढ़ाता है। एचसीजी के साथ उपचार है टीआरटी की तुलना में साइड इफेक्ट होने की संभावना कम है , लेकिन इसमें अधिक बार इंजेक्शन शामिल होते हैं और इससे वृषण वृद्धि हो सकती है (थिरुमलाई, 2017)।

कम टेस्टोस्टेरोन के लिए एनास्ट्रोज़ोल एक और उपचार है। यह एरोमाटेज़-इनहिबिटर नामक दवाओं के एक वर्ग से संबंधित है, जिसका अर्थ है कि यह टेस्टोस्टेरोन को एस्ट्रोजन में परिवर्तित होने से रोकता है, जो एक सामान्य शारीरिक प्रक्रिया है। एनास्ट्रोज़ोल को दिखाया गया है टेस्टोस्टेरोन के स्तर में वृद्धि मांसपेशियों की ताकत और यौन इच्छा में सुधार की सूचना के साथ; एक पक्ष प्रभाव एक संभावित घटी हुई हड्डी घनत्व है (थिरुमलाई, 2017)।

क्लोमीफीन एक दवा है जो आपके मस्तिष्क को एक हार्मोन का अधिक उत्पादन करने देती है जो आपके शरीर को अधिक टेस्टोस्टेरोन बनाने के लिए कहती है। यह लागत प्रभावी है और टेस्टोस्टेरोन को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है। इसके अलावा, क्लोमीफीन कुछ साइड इफेक्ट के साथ जुड़ा हुआ है; एक अध्ययन में, पुरुषों में वास्तव में कम स्तन कोमलता और कम त्वचा की समस्याएं थीं क्लोमीफीन लेने के बाद (गुओ, 2019)।

विटामिन डी की कमी का इलाज क्या है?

यदि आपके पास ऐसे संकेत और लक्षण हैं जो कम टेस्टोस्टेरोन से संबंधित हो सकते हैं और पाते हैं कि आपके टेस्टोस्टेरोन का स्तर सामान्य है, तो थकान, उदास मनोदशा या मांसपेशियों की कमजोरी के लक्षण कम विटामिन डी के कारण हो सकते हैं। निश्चित रूप से जानने का एकमात्र तरीका है अपने विटामिन डी के स्तर की जांच करवाएं।

विटामिन डी की कमी अपने आप में एक समस्या है। अमेरिका में अनुमानित 41.6% लोगों में विटामिन डी की कमी है, जिसमें गहरे रंग की त्वचा वाले लोगों के लिए जोखिम बढ़ जाता है या सूरज की रोशनी कम हो जाती है, जिसमें शामिल हैं भूमध्य रेखा से दूर रहने वाले लोग, नर्सिंग होम के निवासी और स्वास्थ्य कार्यकर्ता (फॉरेस्ट, 2011)। अन्य विटामिन डी की कमी के जोखिम कारक गुर्दे की बीमारी, जिगर की बीमारी, सूजन आंत्र रोग, और गैस्ट्रिक बाईपास सर्जरी (सिज़ार, 2020) शामिल हैं।

अपने आहार का सेवन बढ़ाकर कम विटामिन डी का इलाज करने का सबसे अच्छा तरीका है। खाद्य उत्पादों में दो प्रकार के विटामिन डी पाए जाते हैं: डी२ और डी३ . D2 संयंत्र उत्पादों से है; डी3 आमतौर पर वसायुक्त मछली और अंडे की जर्दी में पाया जाता है। विटामिन डी3 माना जाता है विटामिन डी के स्तर को बढ़ाने में D2 की तुलना में अधिक प्रभावी (ट्रिपकोविक, 2017)।

विटामिन डी की कमी का इलाज करने के लिए अनुशंसित प्रारंभिक खुराक है ६००० IU (इकाइयाँ) दैनिक या ५०,००० IU साप्ताहिक आठ सप्ताह के लिए , उसके बाद रखरखाव के लिए प्रतिदिन 1000 IU या 2000 IU (होलिक, 2011)। आप इस सेवन की आवश्यकता को आहार के माध्यम से या कोलेकैल्सीफेरोल नामक उच्च खुराक वाले विटामिन डी3 पूरक ले कर पूरा कर सकते हैं।

आहार

यहाँ कुछ हैं आम खाद्य पदार्थ और उनमें कितना विटामिन D3 है (ODS, 2020):

  • कॉड लिवर ऑयल, 1 बड़ा चम्मच - 1,360 IU (इकाइयाँ)
  • सामन (सॉकी), पका हुआ, 3 औंस - 570 IU
  • अंडा, 1 बड़ा, जर्दी के साथ - 44 IU
  • टूना मछली (प्रकाश), पानी में डिब्बाबंद, सूखा हुआ, 3 औंस - 40 आईयू
  • चीज़, चेडर, 1 औंस 0.3 - 12 IU
  • दूध, 2% मिल्कफैट, विटामिन डी फोर्टिफाइड, 1 कप - 120 आईयू

विटामिन डी3 (कोलेकैल्सीफेरॉल)

विटामिन डी3 एक ओवर-द-काउंटर पूरक या डॉक्टर के पर्चे की दवा के रूप में उपलब्ध है। निर्माता के आधार पर खुराक अलग-अलग होती है और इसमें 400 IU, 800 IU, 1000 IU और 5000 IU शामिल होते हैं। साप्ताहिक फॉर्मूलेशन भी उपलब्ध हैं, जैसे विटामिन डी२ ५०,००० आईयू। जबकि दुर्लभ, विटामिन डी3 के अनुशंसित सेवन से अधिक होने के कारण विषाक्तता हो सकती है। बहुत अधिक विटामिन डी लेने के सामान्य दुष्प्रभाव मतली, उल्टी और कमजोरी शामिल करें (Sizar, 2020).

वर्तमान में, टेस्टोस्टेरोन और विटामिन डी के बीच संबंध का अभी भी मूल्यांकन किया जा रहा है। जबकि कुछ शोध बताते हैं कि विटामिन डी लेने से कुछ पुरुषों में दोनों के निम्न स्तर वाले टेस्टोस्टेरोन में वृद्धि हो सकती है, अधिकांश अन्य लोगों को एक समान लाभ नहीं मिला, जिसमें स्वस्थ युवा पुरुष और दोनों लिंगों के एथलीट शामिल हैं।

कम विटामिन डी या टेस्टोस्टेरोन के स्तर के लिए, अधिकांश लोगों के लिए उन्हें सुधारने का सबसे अच्छा तरीका प्रत्येक समस्या पर अलग से लक्षित उपचार लेना है। कम विटामिन डी के लिए, इसका मतलब है कि अपने आहार से अधिक विटामिन डी प्राप्त करना, या तो खाद्य उत्पादों या पूरक आहार से। कम टेस्टोस्टेरोन के लिए, टेस्टोस्टेरोन रिप्लेसमेंट थेरेपी प्रभावी है, साथ ही अन्य उपचार जैसे क्लोमीफीन और एचसीजी, जो प्रजनन क्षमता को बनाए रखते हैं।

संदर्भ

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