कैल्शियम की कमी: 6 लक्षण और लक्षण

अस्वीकरण

यदि आपके कोई चिकित्सीय प्रश्न या चिंताएं हैं, तो कृपया अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें। स्वास्थ्य गाइड पर लेख सहकर्मी-समीक्षा अनुसंधान और चिकित्सा समाजों और सरकारी एजेंसियों से ली गई जानकारी पर आधारित हैं। हालांकि, वे पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं हैं।



कैल्शियम को हड्डी बनाने वाले के रूप में कबूतर बनाया गया है। निष्पक्ष होने के लिए, यह आपके हड्डियों के स्वास्थ्य का समर्थन करने में वास्तव में अच्छा है - बस इतना ही नहीं यह अच्छा करता है। कैल्शियम मानव शरीर में सबसे प्रचुर मात्रा में खनिज है - और, हाँ, यह ज्यादातर हड्डियों और दांतों में पाया जाता है। लेकिन यह उचित कामकाज के लिए भी आवश्यक है, से आपके रक्त के थक्के की मदद करना (पल्टा, 2014) से अपने दिल की धड़कन को बनाए रखना (इसेरी, 1984) मैग्नीशियम के बाद मांसपेशियों को सिकोड़कर उन्हें आराम देता है। यह दोनों को कम करने में भी मदद कर सकता है सिस्टोलिक और डायस्टोलिक रक्तचाप (ग्रिफिथ, 1999)।

नब्ज

  • कैल्शियम एक आवश्यक खनिज है जो आपके हड्डियों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने से कहीं अधिक है।
  • यह खनिज उचित तंत्रिका और मांसपेशियों के कार्य के लिए महत्वपूर्ण है और इंसुलिन जैसे हार्मोन के नियमन में भूमिका निभाता है।
  • कैल्शियम की कमी का सबसे आम लक्षण मांसपेशियों में ऐंठन है।
  • अनुपचारित छोड़ दिया, कमी से ऑस्टियोपोरोसिस या टेटनिक दौरे पड़ सकते हैं।
  • कम कैल्शियम के स्तर का इलाज करना अपेक्षाकृत आसान है, और चिकित्सकीय पेशेवर पूरक आहार के बजाय कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों में उच्च आहार का सुझाव दे सकते हैं।
  • अकेले आहार के माध्यम से आपकी कैल्शियम की जरूरतों को पूरा करना संभव है, और डेयरी उत्पाद इस खनिज के एकमात्र अच्छे खाद्य स्रोत नहीं हैं।

क्या आपने सोचा था कि यह था? यद्यपि यह निश्चित रूप से हड्डी के द्रव्यमान के निर्माण और संरक्षण के लिए महत्वपूर्ण है जो आपको स्थानांतरित करने और व्यायाम करने की अनुमति देता है, कैल्शियम आपके शरीर में उससे कहीं आगे काम करता रहता है। यह शक्तिशाली खनिज आपके पूरे शरीर में एक संदेशवाहक के रूप में उपयोग किया जाता है और तंत्रिका संचरण के लिए महत्वपूर्ण है। यह आपके रक्त प्रवाह और दबाव को नियंत्रित करने, संवहनी संकुचन और वासोडिलेशन में भी मदद करता है। कैल्शियम भी आपके एंडोक्राइन सिस्टम पर काम करता है , इंसुलिन जैसे हार्मोन के स्राव में भूमिका निभा रहा है (नेशनल अकादमियों प्रेस, 2011)।





हालाँकि, वे इस खनिज की मूल भूमिकाएँ हैं। जब आप पर्याप्त कैल्शियम प्राप्त करते हैं तो हड्डी के फ्रैक्चर को रोकने या अपने हार्मोन और दिल की धड़कन को बनाए रखने और चलने से परे स्वास्थ्य लाभ होते हैं। कैल्शियम के निम्न स्तर के साथ जुड़े हुए हैं a उच्च बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) (ब्यूनो, 2008), और बढ़ा हुआ सेवन मोटापा कम करने में आपकी मदद कर सकता है यदि आप पहले पर्याप्त नहीं हो रहे थे (झू, 2013)। यह लोगों के कुछ समूहों की मदद करने के लिए भी दिखाया गया है सूजन के निशान (फ़ोरूज़नफ़र्ड, 2015) और ऑक्सीडेटिव तनाव, ट्राइग्लिसराइड का स्तर (असमी, 2015), और ग्लूकोज चयापचय।

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कैल्शियम की कमी क्या है?

अच्छी खबर यह है कि इस महत्वपूर्ण खनिज को कबूतरबाजी करने से हमें वह राशि प्राप्त करने से नहीं रोका जा सकता है जिसकी हमें आवश्यकता है। संयुक्त राज्य अमेरिका में सही कैल्शियम की कमी (जिसे हाइपोकैल्सीमिया या कैल्शियम की कमी की बीमारी भी कहा जाता है) दुर्लभ है, हालांकि जीवन में बाद में ऑस्टियोपोरोसिस के विकास के जोखिम को कम करने के लिए 20-25 वर्ष की आयु से पहले पर्याप्त होना महत्वपूर्ण है। हालांकि, जब ऐसा होता है, तो कमी गंभीर होती है।

हमारे पूरे जीवनकाल में हमारे कैल्शियम को कई बार बदलने की जरूरत होती है। यह तेजी से बढ़ता है क्योंकि हम अपने किशोरावस्था के दौरान एक स्पाइक देखने से पहले शिशुओं से बच्चों तक बढ़ते हैं क्योंकि हम महत्वपूर्ण विकास चरणों में आते हैं। जब यह हो जाता है, तो पुरुषों की ज़रूरतें पूरी हो जाती हैं १,२०० मिलीग्राम . तक बढ़ने से पहले १९-७१ से एक दिन में १,००० मिलीग्राम . महिलाओं की ज़रूरतें से थोड़ी कम हो जाती हैं १९-५० से १,००० मिलीग्राम एक दिन पहले फिर से ५१ से १,२०० मिलीग्राम . हालांकि पुरुषों की तुलना में उनकी जरूरतें पहले फिर से बढ़ जाती हैं, उनका संदर्भ आहार भत्ता (आरडीए) उनके 70 और उसके बाद के समान रहता है। यदि आपको यह राशि प्रतिदिन नहीं मिल रही है, तो आप निम्न रक्त कैल्शियम के स्तर का विकास कर सकते हैं (आहार अनुपूरक कार्यालय - कैल्शियम, 2019)। वयस्कों के लिए सामान्य सीमा 8.8–10.4 मिलीग्राम प्रति डेसीलीटर (मिलीग्राम / डीएल) है, लेकिन ये सटीक मान प्रयोगशाला के आधार पर भिन्न हो सकते हैं। यदि आपका रक्त स्तर 8.8 मिलीग्राम / डीएल से नीचे है, तो आपको हाइपोकैल्सीमिया हो सकता है।



कैल्शियम की कमी के लक्षण और लक्षण

हमारे शरीर इस खनिज का उपयोग करने के लिए संघर्ष कर सकते हैं। सौभाग्य से, विटामिन डी कैल्शियम अवशोषण को अधिक कुशल बना सकता है। लेकिन कुछ लोग ऐसे होते हैं जिन्हें कैल्शियम के अवशोषण में दूसरों की तुलना में कठिन समय लगता है। कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स जैसी कुछ दवाएं इस प्रक्रिया को बाधित कर सकती हैं। उच्च-प्रोटीन और उच्च-सोडियम आहार भी आपको कैल्शियम का तेजी से उत्सर्जन कर सकते हैं, स्वस्थ और लगातार कैल्शियम रक्त स्तर स्थापित करने में हस्तक्षेप कर सकते हैं। क्रोन की बीमारी जैसे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल मुद्दों वाले लोग भी पर्याप्त खनिज को अवशोषित करने के लिए संघर्ष करते हैं। शाकाहारियों को भी हाइपोकैल्सीमिया का अधिक खतरा होता है क्योंकि उन्हें अपने आहार के माध्यम से पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम नहीं मिल सकता है।

लेकिन कुछ अन्य कारण भी हैं, हालांकि दुर्लभ, ध्यान देने योग्य हैं। हाइपोपैरथायरायडिज्म वाले लोग आसानी से कैल्शियम की कमी को विकसित कर सकते हैं। इस स्थिति का मतलब है कि आप पर्याप्त पैराथाइरॉइड हार्मोन का उत्पादन नहीं करते हैं, जो सीधे आपके रक्त में कैल्शियम के स्तर को नियंत्रित करता है। लेकिन कैल्शियम की कमी मैग्नीशियम की कमी का एक लक्षण भी हो सकती है, जो न केवल कैल्शियम बल्कि पोटेशियम (हाइपोकैलिमिया) की माध्यमिक कमी का कारण बन सकती है।



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यह भी ध्यान देने योग्य है कि गंभीर हाइपोकैल्सीमिया के तीव्र लक्षणों और कैल्शियम की पुरानी कमी से आने वाले दीर्घकालिक प्रभावों के बीच एक बड़ा अंतर है। हमने इन्हें दो खंडों में विभाजित किया है ताकि आप प्रत्येक प्रकार को समझ सकें और पहचान सकें।

गंभीर हाइपोकैल्सीमिया के तीव्र लक्षण

ये कैल्शियम की कमी के संकेत हैं जो तब दिखाई देते हैं जब आपके कैल्शियम का स्तर काफी कम हो जाता है। वे अक्सर कुछ अन्य गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का परिणाम भी होते हैं।

असामान्य हृदय ताल

जब कैल्शियम का स्तर काफी कम हो जाता है, तो यह हृदय की मांसपेशियों को उसी मजबूत, लयबद्ध तरीके से सिकोड़ने में सक्षम नहीं होता है, जैसा कि हम अपने दिल की धड़कन के साथ करते थे। यह एक असामान्य हृदय ताल या हृदय अतालता का कारण बनता है।

मांसपेशियों की ऐंठन

आप पहले से ही जानते हैं कि कैल्शियम मांसपेशियों के संकुचन और तंत्रिका संकेतन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसलिए जब आपके कैल्शियम रक्त का स्तर बंद हो जाता है, तो यह तंत्रिका और मांसपेशियों की कोशिकाओं दोनों पर कार्य करके सामान्य कामकाज में भी बाधा डालता है। यह वास्तव में कैल्शियम की कमी का सबसे आम संकेत है, और इसे न्यूरोमस्कुलर चिड़चिड़ापन भी कहा जाता है। यदि आपको पर्याप्त कैल्शियम नहीं मिल रहा है, तो आप अपने हाथ या पैर की मांसपेशियों में ऐंठन या मरोड़ या मांसपेशियों में ऐंठन का अनुभव कर सकते हैं। अत्यधिक हाइपोकैल्सीमिया का कारण हो सकता है टेटनी, या टेटनिक जब्ती, जो मांसपेशियों और तंत्रिका कोशिकाओं के अधिक उत्तेजनीय होने की विशेषता है (विलियम्स, 2011)।

चेहरे का फड़कना

वे स्पैम केवल आपके हाथ और पैर तक ही सीमित नहीं हैं, हालांकि ये स्थान आम हैं। वही तंत्र गंभीर हाइपोकैल्सीमिया वाले कुछ लोगों में चेहरे की मरोड़ पैदा कर सकता है। लेकिन अंग की मांसपेशियों में ऐंठन के विपरीत, चेहरे की नस को तब तक फड़कना नहीं होता है जब तक कि चेहरे की नस को टैप नहीं किया जाता है। इसको कॉल किया गया पूंछ का चिन्ह , चेहरे की नस को टैप करने पर चेहरे की मांसपेशियां मरोड़ेंगी, लेकिन केवल चेहरे के उसी हिस्से पर जो तंत्रिका के रूप में हैं (हुजोएल, 2016)।

थकान या सुस्ती

सार्कोप्लाज्मिक रेटिकुलम (एसआर) आपकी मांसपेशियों की कोशिकाओं में एक संरचना है जो कैल्शियम को स्टोर करती है। एक अध्ययन पाया गया कि यदि एसआर से कैल्शियम ठीक से नहीं निकलता है, तो इसका परिणाम मांसपेशियों में कमजोरी और थकान है। शोधकर्ताओं ने यह भी पाया है कि कैफीन थकान के दौरान एसआर से कैल्शियम की रिहाई में सहायता कर सकता है, जो समझा सकता है कि प्री-वर्कआउट एनर्जी ड्रिंक इतनी मदद क्यों करता है (एलन, 2008)। लेकिन थकान एक गैर विशिष्ट लक्षण है। यदि आपको लगता है कि आपके कैल्शियम का स्तर एक समस्या है, तो आपको किसी भी थकान या कमजोरी का अनुभव करना चाहिए और ध्यान देना चाहिए और उन्हें स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर के पास ले जाना चाहिए। हाइपोकैल्सीमिया और हाइपरलकसीमिया दोनों ही इस लक्षण का कारण बन सकते हैं, इसलिए वे आपके निदान के लिए आपके अन्य लक्षणों और रक्त परीक्षणों का उपयोग करने की संभावना रखते हैं।

हाथ-पांव में सुन्नपन या झुनझुनी

वही न्यूरोमस्कुलर चिड़चिड़ापन, जो मांसपेशियों में ऐंठन का कारण बनता है, उंगलियों और पैर की उंगलियों जैसे हाथों में सुन्नता या झुनझुनी (पेरेस्टेसिया कहा जाता है) की भावना पैदा कर सकता है। कुछ मामलों में यह भावना . में भी होती है पेरिओरल क्षेत्र , या तुरंत आपके मुंह के आसपास का क्षेत्र (शेफ़र, 2000)।

कैल्शियम की पुरानी कम खपत के लक्षण

जब आपके कैल्शियम का स्तर काफी कम हो जाता है, तो ऐसे लक्षणों के विपरीत, कुछ लक्षण ऐसे होते हैं जिन्हें नोटिस करने के लिए पर्याप्त प्रगति करने में लंबा समय लगता है। ये लक्षण आम तौर पर इस महत्वपूर्ण खनिज की पुरानी या आदतन कम खपत के साथ होते हैं। सबसे प्रसिद्ध उदाहरण ऑस्टियोपोरोसिस है, जिसे मूक रोग भी कहा जाता है क्योंकि यह फ्रैक्चर होने तक किसी का ध्यान नहीं जा सकता है। लेकिन यह स्थिति एकमात्र संभावित दुष्प्रभाव से दूर है।

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कमजोर, भंगुर नाखून

हम बालों, त्वचा और नाखूनों को एक साथ मिलाते हैं। लेकिन एक अच्छा कारण है कि आप उनके लिए तैयार किए गए पूरक पैक देखते हैं: वे सभी एक्टोडर्मल सिस्टम का हिस्सा हैं, और तीनों कम कैल्शियम की स्थिति से प्रभावित हो सकते हैं। मौसम में बदलाव मोटे बाल और शुष्क त्वचा का कारण हो सकता है , जो दोनों ही हाइपोकैल्सीमिया के लक्षण भी हैं, इसलिए कमजोर, भंगुर नाखूनों पर नज़र रखना सबसे अधिक सहायक हो सकता है (शेफ़र, 2000)।

ऑस्टियोपोरोसिस या ऑस्टियोपीनिया

महिलाओं में हड्डियों का नुकसान रजोनिवृत्ति के समय के आसपास शुरू होता है . इस दौरान शरीर द्वारा प्राकृतिक रूप से उत्सर्जित कैल्शियम की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे आवश्यक कैल्शियम की मात्रा बढ़ जाती है। लेकिन यहां खेलने के लिए बहुत कुछ है। एस्ट्रोजन हमारे आंत को कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है। इसलिए हम रजोनिवृत्ति के दौरान न केवल अधिक कैल्शियम खो देते हैं बल्कि हमारे हार्मोन के स्तर में परिवर्तन के रूप में कैल्शियम को कम प्रभावी ढंग से अवशोषित करते हैं। और अगर उन कैल्शियम की जरूरतों को पूरा नहीं किया जाता है, तो हड्डियों का नुकसान तेज हो सकता है (नोर्डिन, 1997)।

पुरुषों के लिए, हड्डियों के नुकसान की प्रक्रिया 55 साल की उम्र के आसपास शुरू होती है। हालांकि वे रजोनिवृत्ति और इससे जुड़ी सभी कैल्शियम संबंधी बाधाओं से नहीं गुजरते हैं, फिर भी उन्हें इस महत्वपूर्ण उम्र में इस खनिज की अधिक आवश्यकता होती है, और यह महत्वपूर्ण है बढ़े हुए दैनिक मूल्य (DV) को पूरा करने के लिए। ऑस्टियोपोरोसिस हड्डियों के घनत्व के नुकसान की विशेषता है। जैसे-जैसे हड्डियां अधिक छिद्रपूर्ण होती जाती हैं, वे भी अधिक नाजुक होती जाती हैं, जिससे फ्रैक्चर की संभावना बढ़ जाती है। दूसरी ओर, ऑस्टियोपीनिया, हड्डियों की विशेषता है जो सामान्य से कमजोर होती हैं, लेकिन इतनी नहीं कि वे आसानी से टूट जाती हैं। यह सामान्य अस्थि घनत्व और ऑस्टियोपोरोसिस होने के बीच के स्पेक्ट्रम पर है। जबकि कम कैल्शियम का सेवन ऑस्टियोपोरोसिस का एकमात्र कारण नहीं है, यह समझौता हड्डियों के घनत्व में बहुत योगदान देता है।

डिप्रेशन

कम कैल्शियम और अवसाद के बीच संबंध के बारे में शोध मिश्रित है। कम आहार कैल्शियम सेवन और स्वयं रिपोर्ट किए गए अवसाद स्कोर के बीच एक संबंध था between एक अध्ययन (बीएई, 2012)। स्व-रिपोर्ट किए गए डेटा अविश्वसनीय हो सकते हैं, हालांकि, और अन्य अध्ययन निष्कर्षों से असहमत हैं। एक मेटा-विश्लेषण जिसने मैग्नीशियम और कैल्शियम और अवसाद दोनों से संबंधित अध्ययनों को देखा- चूंकि मैग्नीशियम की कमी से कैल्शियम की स्थिति कम हो सकती है- मैग्नीशियम और अवसाद के बीच संबंध पाया गया, लेकिन कैल्शियम और अवसाद नहीं (Li, 2017)।

दांतों की समस्या

2016 तक, दांतों की सड़न थी was संयुक्त राज्य अमेरिका में सबसे आम स्थिति (हेंग, 2016)। लेकिन कम कैल्शियम के स्तर और गुहाओं के बीच संबंध पर शोध मिश्रित है। वर्षों से यह माना जाता था कि बचपन के वर्षों में कम कैल्शियम का सेवन आपको भविष्य में दांतों की सड़न के लिए तैयार करता है। तथा एक अध्ययन पाया गया कि क्षय या कैविटी वाले बच्चों की लार में कैल्शियम का स्तर उनके समकक्षों की तुलना में कम होता है, जिनके दांत खराब नहीं होते (प्रभाकर, 2009)। लेकिन हाल ही में (हेंग, २०१६) अनुसंधान इस पर विचार नहीं करता है क्षय के लिए एक जोखिम कारक होने के लिए इस खनिज का कम सेवन (रॉबर्ट्स-थॉम्पसन, 2008)।

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हाइपोकैल्सीमिया का उपचार और रोकथाम

यदि आप हाइपोकैल्सीमिया से मेल खाने वाले साइड इफेक्ट का अनुभव कर रहे हैं, तो एक चिकित्सकीय पेशेवर से बात करें। वे संभवतः एक चिकित्सा इतिहास लेंगे, जिसमें परिवार के सदस्यों में कम कैल्शियम के स्तर या ऑस्टियोपोरोसिस की उपस्थिति के बारे में पूछना और पुष्टि करने के लिए रक्त परीक्षण करना शामिल है। वे तीन स्तरों की तलाश करेंगे: आपका कुल कैल्शियम स्तर, आपका मुक्त या आयनित कैल्शियम स्तर, और आपके एल्ब्यूमिन के स्तर, एक प्रोटीन जो रक्त के माध्यम से कैल्शियम का परिवहन करता है। कमी की गंभीरता के आधार पर, आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता कैल्शियम की खुराक के साथ इलाज करना चुन सकता है या केवल निरंतर जीवनशैली में बदलाव के माध्यम से आपके दैनिक आहार में अधिक कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल कर सकता है। कमियों का इलाज आसान होता है।

यदि आपके द्वारा दी गई चिकित्सा सलाह आपके आहार में कैल्शियम के अच्छे स्रोतों को बढ़ाने के लिए है, तो पूरक आहार लेने की कोई आवश्यकता नहीं है। अकेले भोजन के माध्यम से प्रतिदिन 1,000-1,200 मिलीग्राम कैल्शियम प्राप्त करना काफी आसान है, खासकर यदि आप डेयरी उत्पाद खाते हैं। जबकि डेयरी आइल से अधिकांश आइटम कैल्शियम के अच्छे स्रोत हैं, आप इस खनिज को विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों से प्राप्त कर सकते हैं जिनमें तैलीय मछली जैसे सार्डिन से लेकर पत्तेदार साग जैसे केल और कोलार्ड साग शामिल हैं। बस यह सुनिश्चित करें कि अनुशंसित मात्रा से अधिक न खाएं। बहुत अधिक कैल्शियम गुर्दे की पथरी, हड्डियों की बर्बादी, मांसपेशियों में कमजोरी और भ्रम पैदा कर सकता है।

संदर्भ

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