पीठ की मालिश कैसे करें
चिकित्सकीय समीक्षा की गईDrugs.com द्वारा। अंतिम बार 2 अगस्त, 2021 को अपडेट किया गया।
तुम्हें क्या जानने की जरूरत है:
पीठ की मालिश के बारे में मुझे क्या जानने की जरूरत है?
पीठ की मालिश से त्वचा और मांसपेशियों में रक्त का प्रवाह बढ़ता है। दर्द और जकड़न को दूर करने में मदद करता है। पीठ की मालिश त्वचा के घावों या दबाव अल्सर जैसी समस्याओं को रोकने में मदद कर सकती है।
मैं पीठ की मालिश कैसे करूँ?
मसाज के लिए आप लोशन, कोकोआ बटर, तेल या लैनोलिन का इस्तेमाल कर सकते हैं।
- अपने हाथों पर थोड़ी मात्रा में गर्म लोशन या तेल डालें। अपने हाथों को आपस में रगड़ें ताकि लोशन आपके हाथों पर समान रूप से वितरित हो जाए।
- व्यक्ति को आराम करने में मदद करने के लिए मालिश के दौरान अपने हाथों को धीरे-धीरे हिलाएं।
- पीठ के निचले हिस्से से शुरुआत करते हुए उसकी मालिश करना शुरू करें। अपने हाथों को अपनी रीढ़ की हड्डी के दोनों ओर तब तक ऊपर ले जाएं जब तक आप अपने कंधों तक नहीं पहुंच जाते।
- अपने हाथों को ऊपर ले जाते हुए गोलाकार गति करें। गोलाकार गति करते समय अपने अंगूठे से अधिक मजबूती से दबाएं।
- अपने हाथों को कंधों को ढँकते हुए ले जाएँ और ऊपरी भुजाओं की ओर बढ़ना शुरू करें। नीचे जाते समय कम दबाव का प्रयोग करें।
- मालिश करते समय पूछें कि क्या आप बहुत अधिक दबाव डाल रहे हैं या पर्याप्त दबाव नहीं डाल रहे हैं। उस व्यक्ति से कहें कि वह आपको बताए कि क्या उन्हें किसी क्षेत्र में दर्द महसूस होता है। दर्द वाली जगह पर मालिश न करें और न ही हल्की मालिश करें।
- आवश्यकतानुसार अपने हाथों पर और लोशन लगाएं।
पीठ की मालिश के बारे में मुझे और क्या जानने की जरूरत है?
- मालिश शुरू करने से पहले व्यक्ति की त्वचा में किसी भी तरह के छाले या लाली की जाँच करें।
- मसाज देते समय अच्छे बॉडी मैकेनिक्स का इस्तेमाल करें। यह आपकी पीठ, कंधों और बाहों की मांसपेशियों को सुरक्षित रखने में मदद करेगा।
- यदि व्यक्ति हाथ या पैरों में सुन्नता या झुनझुनी कहता है तो उस क्षेत्र की मालिश करना बंद कर दें।
- अगर इससे रैशेज या खुजली होती है तो लोशन का इस्तेमाल बंद कर दें।
आपकी देखभाल के संबंध में अनुबंध:
आपको अपनी देखभाल को नियोजित करने में मदद करने का हक है। अपनी स्थिति के बारे में जितना हो सके उतना जानें और इसका इलाज कैसे करें। आप क्या देखभाल प्राप्त करना चाहते हैं, यह तय करने के लिए अपने डॉक्टरों के साथ अपने उपचार विकल्पों पर चर्चा करें। आपको हमेशा इलाज से इंकार करने का अधिकार है। यह जानकारी केवल शैक्षिक उपयोग के लिए है। इसका उद्देश्य आपको बीमारी या उपचार के बारे में चिकित्सीय सलाह देना नहीं है। यह देखने के लिए कि क्या यह आपके लिए सुरक्षित और प्रभावी है, किसी भी चिकित्सा पद्धति का पालन करने से पहले अपने डॉक्टर, नर्स या फार्मासिस्ट से संपर्क करें।अग्रिम जानकारी
यह सुनिश्चित करने के लिए कि इस पृष्ठ पर प्रदर्शित जानकारी आपकी व्यक्तिगत परिस्थितियों पर लागू होती है, हमेशा अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श लें।