अश्वगंधा का उपयोग करता है: यह औषधीय पौधा किसकी मदद कर सकता है?

अश्वगंधा का उपयोग करता है: यह औषधीय पौधा किसकी मदद कर सकता है?

अस्वीकरण

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नब्ज

  • अश्वगंधा एक एडाप्टोजेन है, एक पौधा जो आपके शरीर को विभिन्न प्रकार के तनावों के अनुकूल बनाने में मदद कर सकता है।
  • इस जड़ को विथेनोलाइड्स नामक शक्तिशाली यौगिकों से इसके कई लाभ मिलते हैं।
  • अश्वगंधा तनाव के साथ मदद करने के लिए जाना जाता है, लेकिन कोर्टिसोल को कम करने की इसकी संभावित क्षमता आपके शरीर में कई अन्य प्रणालियों को लाभ पहुंचाती है।
  • यह माना जाता है कि कोर्टिसोल को कम करके, अश्वगंधा मांसपेशियों को बनाने और पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकता है।
  • लेकिन आपको उस कंपनी से सप्लीमेंट खरीदने की जरूरत है जिस पर आप भरोसा करते हैं क्योंकि अश्वगंधा विनियमित नहीं है।

अश्वगंधा या विथानिया सोम्निफेरा , जिसे भारतीय जिनसेंग या विंटर चेरी भी कहा जाता है, एक एडाप्टोजेन है - वैकल्पिक चिकित्सा में लोकप्रिय जड़ी-बूटियों और जड़ों जैसे औषधीय पौधों का एक परिवार जो संभावित रूप से शरीर को सभी प्रकार के तनावों के अनुकूल या निपटने में मदद करता है। वे तनावकर्ता मानसिक या शारीरिक हो सकते हैं। (अन्य लोकप्रिय एडाप्टोजेन्स में अमेरिकन और साइबेरियन जिनसेंग, कॉर्डिसेप्स और रोडियोला जैसे कुछ मशरूम शामिल हैं।) हालांकि अश्वगंधा पिछले कुछ वर्षों से संयुक्त राज्य अमेरिका में लोकप्रियता हासिल कर रहा है, यह लंबे समय से आयुर्वेदिक, भारतीय और अफ्रीकी पारंपरिक जड़ी-बूटियों की एक आवश्यक जड़ी-बूटी है। दवा, जो उपचार के लिए पौधे की जड़ों और जामुन दोनों का उपयोग करती है।

अश्वगंधा का उपयोग किस लिए किया जाता है?

अश्वगंधा जड़ को रसायन की एक दवा माना जाता है, एक संस्कृत शब्द जो सार के मार्ग का अनुवाद करता है और आयुर्वेदिक चिकित्सा का एक अभ्यास है जो जीवन को लंबा करने के विज्ञान को संदर्भित करता है। और यह जड़ी बूटी विथेनोलाइड्स के कारण अपना स्थान अर्जित करती है, स्वाभाविक रूप से होने वाले स्टेरायडल लैक्टोन (जिनमें से सबसे प्रसिद्ध विथेफेरिन ए है) जो जड़ में पाए जाते हैं जो इसे अपनी शक्तिशाली औषधीय शक्ति देते हैं। एक लंबा जीवन जीने के लिए आपके शरीर की बहुत सी प्रणालियों को ठीक से काम करने की आवश्यकता होती है, और जैसा कि आप नीचे देखेंगे, अश्वगंधा का उपयोग शरीर के अधिकांश हिस्सों में होता है।

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लेकिन यह ध्यान देने योग्य है कि सिर्फ इसलिए कि अध्ययन में प्रतिभागियों ने इस एडाप्टोजेन से कुछ स्वास्थ्य लाभ देखे, इसका मतलब यह नहीं है कि आपके लिए भी ऐसा ही होगा।

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यह आमतौर पर तनाव के इलाज में मदद करने के लिए प्रयोग किया जाता है

पश्चिमी दुनिया में, यह अश्वगंधा के लिए हेडलाइनर रहा है। लेकिन जब हम तनाव के बारे में बात करते हैं तो हम थोड़े अदूरदर्शी होते हैं। हमारे शरीर पर तनाव भावनात्मक, शारीरिक या मनोवैज्ञानिक स्रोतों से हो सकता है - लेकिन वे कहीं से भी आते हैं, वे हमारे कोर्टिसोल को प्रभावित करते हैं। आप शायद कोर्टिसोल को तनाव हार्मोन के रूप में जानते हैं, जिसे उपनाम मिलता है क्योंकि हमारी अधिवृक्क ग्रंथियां तनाव के जवाब में इसे छोड़ती हैं। (रिकॉर्ड के लिए, कुछ कोर्टिसोल न केवल अच्छा है, बल्कि उठने-बैठने की प्रतिक्रियाओं के लिए महत्वपूर्ण है जैसे कि जागना और अपने दिन के बारे में जाने के लिए ऊर्जा होना।)

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अश्वगंधा तनाव के जवाब में आपकी अधिवृक्क ग्रंथियों को कितना कोर्टिसोल पंप करता है, इसे कम करने में मदद कर सकता है। एक अध्ययन जिसने प्रतिभागियों को अश्वगंधा जड़ के अर्क की एक उच्च खुराक दी, यह पाया गया कि प्लेसबो की तुलना में, यह सीरम कोर्टिसोल के स्तर को काफी कम कर देता है। इस अध्ययन के प्रतिभागियों ने जीवन की बेहतर गुणवत्ता की भी सूचना दी क्योंकि उनके कथित तनाव का स्तर कम हो गया (चंद्रशेखर, 2012)। तथा एक और नैदानिक ​​परीक्षण उन कर्मचारियों को दिया, जिन्होंने मध्यम से गंभीर चिंता के कम से कम छह सप्ताह का अनुभव किया था, उच्च खुराक अश्वगंधा और इसे मानसिक स्वास्थ्य, एकाग्रता, ऊर्जा स्तर, सामाजिक कामकाज, जीवन शक्ति और जीवन की समग्र गुणवत्ता में काफी सुधार हुआ (कूली, 2009)।

इसका उपयोग पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन और प्रजनन क्षमता को बढ़ावा देने के लिए किया जा सकता है

अश्वगंधा चूर्ण से उपचारित बांझ पुरुषों में शुक्राणुओं की संख्या और गतिशीलता में वृद्धि हुई थी एक अध्ययन जिसमें 75 उपजाऊ और 75 बांझ पुरुष शामिल थे। उनका ऑक्सीडेटिव तनाव, शरीर में हानिकारक मुक्त कणों और एंटीऑक्सिडेंट के बीच असंतुलन भी कम हो गया, जबकि उनके टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ गया (अहमद, 2010)। परंतु एक और अध्ययन बांझपन से जूझ रहे पुरुषों के लिए विशेष रूप से आशाजनक है। तनाव का अनुभव करने वाले पुरुषों में, अश्वगंधा ने अपने तनाव के स्तर को कम किया, लेकिन साथ ही अधिक किया - पूरक रक्त में बढ़े हुए एंटीऑक्सिडेंट और बेहतर शुक्राणु गुणवत्ता (महदी, 2011) से जुड़ा था।

मैं टी का उपयोग रक्त शर्करा के स्तर को कम करने के लिए किया जा सकता है

मानव अध्ययन में पाया गया है कि आयुर्वेद की यह जड़ी-बूटी रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में आश्चर्यजनक रूप से प्रभावी हो सकती है। अश्वगंधा की जड़ से बना पाउडर टाइप 2 मधुमेह के रोगियों में रक्त शर्करा को कम करने में सक्षम था, जितना कि मौखिक मधुमेह की दवा, एक अध्ययन पाया (अंडालु, 2000)। एक और अध्ययन ने कनेक्शन को रेखांकित किया। शोधकर्ताओं ने उच्च खुराक वाले अश्वगंधा लेने वाले और प्लेसीबो लेने वाले रोगियों के बीच उपवास रक्त शर्करा में महत्वपूर्ण अंतर का उल्लेख किया। दूसरे अध्ययन में, प्रभाव खुराक पर निर्भर थे: एडाप्टोजेनिक जड़ की खुराक जितनी बड़ी होगी, रक्त शर्करा के स्तर में उतनी ही बड़ी कमी होगी (ऑडी, 2008)। यह माना जाता है कि यह कोर्टिसोल पर कैसे कार्य करता है, जो रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में भूमिका निभाता है।

इसका उपयोग सूजन को कम करने के लिए किया जा सकता है

आयुर्वेद की जिस एंटी-इंफ्लेमेटरी दवा पर सबसे ज्यादा ध्यान जाता है वह है हल्दी। जबकि हल्दी ने पहले ही आपके मसाला कैबिनेट में अपनी जगह बना ली है, यह सूजन पर शक्तिशाली प्रभाव वाला एकमात्र आयुर्वेदिक स्टेपल नहीं है। एक अध्ययन में पाया गया कि अश्वगंधा नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभावों से जुड़ी सूजन के एक मार्कर की कमी से जुड़ा था। वास्तव में, इस मार्कर-जिसे सी-रिएक्टिव प्रोटीन (सीआरपी) कहा जाता है, में प्रतिभागियों में 36% की कमी आई एक अध्ययन 250 मिलीग्राम अश्वगंधा के अर्क की दैनिक खुराक के साथ (ऑडी, 2008)। में एक और अध्ययन , चाय से बनी विथानिया सोम्निफेरा , और चार अन्य आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियाँ मनुष्यों में प्राकृतिक हत्यारे (एनके) कोशिकाओं के बढ़े हुए स्तर से जुड़ी थीं (भट, 2009)। ये कोशिकाएं आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली का हिस्सा हैं और संक्रमण से लड़ती हैं, जो सूजन का एक संभावित स्रोत है।

इसका उपयोग मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए किया जा सकता है

अश्वगंधा शब्द घोड़े की गंध के लिए संस्कृत है, और जड़ी बूटी की ताकत बढ़ाने की क्षमता और इसकी अनूठी गंध को संदर्भित करता है। दरअसल, अध्ययनों में पाया गया है कि अश्वगंधा के लाभों में से एक हो सकता है मांसपेशियों और मांसपेशियों की ताकत बढ़ाना (राउत, 2012)। हालांकि यह एक छोटा सा अध्ययन था, एक और ने दिखाया कि आयुर्वेद की यह जड़ी-बूटी वजन उठाने वाले लोगों के लिए फायदेमंद हो सकती है। आठ सप्ताह के अध्ययन के अंत में, पूरक लेने वाले प्रतिभागियों ने अपने बेंच प्रेस को प्लेसीबो लेने वालों की तुलना में 176% अधिक बढ़ा दिया था। पैर के विस्तार पर उनकी ताकत ने उनके प्लेसबो-लेने वाले समकक्षों को भी पीछे छोड़ दिया, और उन्होंने काफी अधिक मांसपेशियों का आकार प्राप्त किया। शोधकर्ताओं का मानना ​​​​है कि यह अश्वगंधा की कोर्टिसोल को कम करने की क्षमता के कारण हो सकता है, जो कि कैटोबोलिक है, जिसका अर्थ है कि यह मांसपेशियों के ऊतकों को तोड़ देता है (वानखेड़े, 2015)।

इसका उपयोग रूमेटोइड गठिया में मदद के लिए किया जा सकता है

रुमेटीइड गठिया (आरए) एक पुरानी सूजन संबंधी विकार है जो आमतौर पर जोड़ों को प्रभावित करता है लेकिन अधिक प्रभावित कर सकता है। सूजन वह प्रेरक शक्ति है, जिसे आप पहले से ही जानते हैं कि अश्वगंधा कम करने में मदद कर सकता है। का एक लंबा इतिहास है विथानिया सोम्निफेरा संयुक्त सूजन को संबोधित करने के लिए इस्तेमाल किया जा रहा है। जड़ को मैश करके पेस्ट बना लेंगी आयुर्वेदिक दवा जो लागू किया गया था दर्द निवारक के साथ-साथ जोड़ों में सूजन को कम करने के लिए अल्सर और कैरुनकल के लिए। एक छोटे से अध्ययन ने इस परंपरा के लिए वैज्ञानिक समर्थन पाया, यह देखते हुए कि सिद्ध मकरध्वज नामक गठिया के लिए एक अन्य आयुर्वेदिक उपचार के संयोजन में, अश्वगंधा पाउडर आरए (सिंह, 2011) वाले लोगों में सूजन और दर्दनाक जोड़ों को कम करता है। निष्कर्षों की पुष्टि के लिए और अधिक शोध किए जाने की आवश्यकता है।

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इसका उपयोग कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए किया जा सकता है

खराब प्रतिष्ठा के बावजूद हमें वास्तव में कुछ कोलेस्ट्रॉल की आवश्यकता है। अन्य बातों के अलावा, कोलेस्ट्रॉल हमारे शरीर में प्रमुख हार्मोन के उत्पादन में अभिन्न अंग है। लेकिन एलडीएल कोलेस्ट्रॉल का ऊंचा स्तर धमनियों को नुकसान पहुंचा सकता है और समय के साथ हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा बढ़ा सकता है। विथानिया सोम्निफेरा कम दिखाई देता है लगातार उपयोग के साथ एलडीएल कोलेस्ट्रॉल (राउत, 2012)। एक बहुत छोटा अध्ययन 30 दिनों के उपयोग के बाद प्रतिभागियों में एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के साथ-साथ वीएलडीएल (बहुत कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन) कोलेस्ट्रॉल में समान कमी देखी गई (अंडालु, 2000)।

क्या अश्वगंधा थायराइड हार्मोन के स्तर का समर्थन करता है?

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यह (अंततः) मानसिक कार्य में मदद करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है

हालांकि मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए अश्वगंधा का उपयोग करने की प्रथा एक लंबी आयुर्वेदिक प्रथा है, लेकिन मनुष्यों में अनुसंधान पिछड़ रहा है। ऐसे छोटे अध्ययन हैं जिन्होंने सुझाव दिया है कि अश्वगंधा के स्वास्थ्य लाभों में से एक है बेहतर संज्ञानात्मक कार्य - हल्के संज्ञानात्मक हानि वाले लोगों में भी (एमसीआई) (पिंगली, 2014; चौधरी, 2017)। लेकिन हम उस विज्ञान को अल्जाइमर और पार्किंसंस जैसे न्यूरोडीजेनेरेटिव बीमारियों वाले लोगों पर लागू करने के लिए उत्सुक हैं, और विज्ञान अभी तक नहीं है। पशु अध्ययन इन बीमारियों के इलाज के रूप में महान वादा दिखाते हैं, लेकिन मनुष्यों में और अधिक शोध की आवश्यकता है।

इन जानवरों के अध्ययन से पता चलता है कि यह जड़ी बूटी संभावित रूप से हो सकती है डेंड्राइट गठन में मदद करें (जो मस्तिष्क की कोशिकाओं को एक दूसरे के साथ बेहतर संवाद करने में मदद करेगा) और रक्षा करना दिमाग बीटा-एमिलॉइड के खिलाफ, एक पट्टिका जो कोशिका क्षति और मृत्यु का कारण बनती है और अल्जाइमर के विकास में भूमिका निभाती है (कुबोयामा, 2009; जयप्रकाशम, 2010)। इन संभावित लाभों में से कई ग्लाइकोविथानोलाइड्स नामक जड़ी-बूटियों में यौगिकों से आते हैं, जिनमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। लेकिन हम यह सुनिश्चित नहीं कर सकते कि यह मनुष्यों में तब तक सही है जब तक कि अधिक शोध न हो जाए।

अश्वगंधा के संभावित दुष्प्रभाव

विभिन्न नैदानिक ​​परीक्षणों में अश्वगंधा के दुष्प्रभावों की दर उल्लेखनीय रूप से कम है, लेकिन ऐसा होता है। एक प्रतिभागी एक अध्ययन में बढ़ी हुई भूख और कामेच्छा के साथ-साथ चक्कर (राउत, 2012) का अनुभव करने के बाद विथानिया सोम्निफेरा बाहर हो गया। लेकिन ऐसे लोगों के समूह हैं जिन्हें इसे नहीं लेना चाहिए, खासकर अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात किए बिना।

क्या विटामिन डी वजन बढ़ने का कारण बनता है

गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को अश्वगंधा से बचना चाहिए। और ऑटोइम्यून बीमारी वाले लोग- जैसे हाशिमोटो, रुमेटीइड गठिया, या ल्यूपस- को पूरक आहार शुरू करने से पहले एक चिकित्सा पेशेवर से परामर्श करने की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, यदि आप थायराइड हार्मोन की दवा ले रहे हैं तो एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें। अश्वगंधा आपके थायराइड फंक्शन को बढ़ा सकता है, जो आपके नुस्खे के साथ इंटरैक्ट कर सकता है। यह नाइटशेड परिवार का भी हिस्सा है, इसलिए ऐसे आहार का पालन करने वालों को जो पौधों के इस समूह (जिसमें टमाटर, मिर्च और बैंगन शामिल हैं) को खत्म कर देते हैं, उन्हें इस पूरक को लेने से बचना चाहिए।

अश्वगंधा खरीदते समय ध्यान रखने योग्य बातें

अश्वगंधा को एक पूरक माना जाता है, उत्पादों का एक वर्ग जिसे केवल यू.एस. खाद्य एवं औषधि प्रशासन (एफडीए) द्वारा नियंत्रित किया जाता है। इसलिए, हालांकि अश्वगंधा पाउडर, अर्क और कैप्सूल जैसे उत्पाद स्वास्थ्य स्टोर और ऑनलाइन पर आसानी से उपलब्ध हैं, फिर भी आप जिस कंपनी पर भरोसा करते हैं, उससे खरीदना महत्वपूर्ण है।

संदर्भ

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