चिंता सीने में दर्द: क्या यह सिर्फ आपके सिर में है?
अस्वीकरण
यदि आपके कोई चिकित्सीय प्रश्न या चिंताएं हैं, तो कृपया अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें। स्वास्थ्य गाइड पर लेख सहकर्मी-समीक्षा अनुसंधान और चिकित्सा समाजों और सरकारी एजेंसियों से ली गई जानकारी पर आधारित हैं। हालांकि, वे पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं हैं।
क्या आपने कभी नर्वस या किनारे पर महसूस किया है? बहुत से लोग चिंता के स्नायविक पहलुओं के बारे में जानते हैं जहां आप चिंतित या चिड़चिड़े महसूस करते हैं, भले ही आप किसी वास्तविक खतरे में न हों। एंग्जायटी अटैक, पैनिक अटैक या सामान्यीकृत एंग्जायटी डिसऑर्डर वाले लोगों में चिंता के शारीरिक लक्षण भी होते हैं। चिंता के सामान्य शारीरिक लक्षणों में आसन्न कयामत या घबराहट, पसीना, दिल की धड़कन, तेज हृदय गति, कांपना, सांस की तकलीफ, बहुत तेजी से सांस लेना (हाइपरवेंटिलेटिंग), और थकावट या कमजोर महसूस करना शामिल है। Chand, 2020 )
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कोरोनावायरस महामारी, लॉकडाउन और 2020 के आर्थिक नतीजों ने कई लोगों को चिंतित और डरा दिया। हालांकि अपने दैनिक जीवन में कुछ समय के लिए चिंतित या चिंतित महसूस करना सामान्य बात है, लेकिन इसे हर समय महसूस करना इतना सामान्य नहीं है ( डा सिल्वा, 2020 )
चिंता के अधिक खतरनाक शारीरिक लक्षणों में से एक सीने में दर्द हो सकता है। आप चिंता सीने में दर्द और अन्य गंभीर हृदय स्थितियों के बीच अंतर कैसे बता सकते हैं जो समान महसूस कर सकते हैं?
एंग्जायटी अटैक बनाम हार्ट अटैक के लक्षण क्या हैं?
न केवल एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में बल्कि आपके अपने शरीर में भी चिंता के लक्षण स्वयं को अलग तरह से प्रस्तुत करते हैं। आप इसे एक दिन अपने पेट में और अगले दिन अपनी छाती में महसूस कर सकते हैं। यह भिन्नता यह पता लगाना थोड़ा चुनौतीपूर्ण बना सकती है कि आपके शारीरिक लक्षणों का कारण क्या है ( कैम्पबेल, 2017 )
कुछ लोगों को एंग्जाइटी अटैक या पैनिक अटैक का खतरा होता है, जिससे अक्सर चिंता की कई शारीरिक अभिव्यक्तियाँ होती हैं। पैनिक अटैक में व्यक्ति को घुटन, दिल की धड़कन, पसीना, सांस लेने में तकलीफ और सीने में दर्द की अनुभूति हो सकती है। सामान्यीकृत चिंता विकार वाले लोगों में वे लक्षण हो सकते हैं, साथ ही कंपकंपी, मतली, मांसपेशियों में तनाव और चक्कर आना ( बंदेलो, 2017 )
चिंता सीने में दर्द
अगर आपको कभी सीने में दर्द नहीं हुआ है, तो आप पहली बार में डर महसूस कर सकते हैं!
चिंता सीने में दर्द हर किसी को एक जैसा नहीं लगता। कुछ लोगों को अचानक सीने में दर्द होता है, भले ही वे आराम कर रहे हों, पैनिक अटैक में आम है। चिंता छाती के दर्द में धीमी गति से निर्माण होता है, ज्यादातर लोग सीने में दर्द शुरू होने से पहले ही चिंतित महसूस करते हैं ( रोलर, 2020 )
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छाती क्षेत्र में चिंता सीने में दर्द के लक्षण इस तरह महसूस कर सकते हैं ( हफमैन, 2002 ):
- छुरा घोंपना, तेज, या शूटिंग दर्द
- लगातार सुस्त दर्द
- जलता हुआ
- तंगी
- ऐंठन
- स्तब्ध हो जाना, जहाँ आप अपनी छाती के कुछ हिस्सों को महसूस नहीं कर सकते
पैनिक अटैक या एंग्जायटी अटैक के अन्य लक्षणों में शामिल हैं (हफमैन, 2002):
- सांस लेने में कठिनाई
- चक्कर आना या कमजोरी महसूस होना
- अस्थिर, कांपना, या नियंत्रण से बाहर
- तापमान में बदलाव—जिसमें पसीना या ठंड लगना शामिल है
- दिल की घबराहट
- छाती में दर्द
- तेज हृदय गति
अचानक पैनिक अटैक में चिंता से सीने में दर्द अधिक आम है ( मुसी, 2018-ए )
पहली बार जब आप इनमें से किसी भी लक्षण को महसूस करते हैं, तो आप यह सोचकर सीधे आपातकालीन कक्ष में जा सकते हैं कि आपको दिल का दौरा पड़ रहा है। आपातकालीन कक्ष में सीने में दर्द वाले लगभग 80% लोगों को गैर-हृदय सीने में दर्द होता है और उन्हें दिल का दौरा नहीं पड़ता है। इस समूह में से लगभग 58% को मध्यम से गंभीर चिंता है ( मुसी, 2018-बी ; मुसी, 2017 )
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दिल का दौरा सीने में दर्द
तो क्या हैं हार्ट अटैक के लक्षण?
दिल का दौरा तब होता है जब रक्त प्रवाह या रक्त की आपूर्ति जो हृदय को ही खिलाती है, अवरुद्ध हो जाती है। दिल के दौरे के लक्षणों में शामिल हैं ( लू, 2015 ):
- सीने में दर्द जो परिश्रम के साथ बढ़ता रहता है
- सीने में दर्द जो आपकी बाहों या जबड़े तक फैलता है (इसे एनजाइना कहा जाता है)
- छाती क्षेत्र में भारी दबाव और निचोड़ने की अनुभूति
- तेज हृदय गति और सांस की तकलीफ
- जी मिचलाना
कुछ लोग थका हुआ महसूस करते हैं या कहते हैं कि उन्हें पीठ में दर्द होता है, और दिल का दौरा पड़ने वाले लगभग 30% लोगों को सीने में दर्द की सूचना भी नहीं होती है ( डेवोन, 2020 )
कैसे बताएं कि आपके सीने में दर्द कहां से आ रहा है
चिंता सीने में दर्द और दिल के दौरे के बीच अंतर के साथ यहां एक त्वरित धोखा पत्र है।
- कब चिंता सीने में दर्द सबसे अधिक बार आराम के समय होता है, और दिल का दौरा पड़ने पर सीने में दर्द अक्सर गतिविधि के दौरान होता है। चिंता छाती का दर्द तेजी से शुरू और समाप्त होता है। दिल का दौरा सीने में दर्द बढ़ता है और दर्द में वृद्धि जारी है (हफमैन, 2002)।
- कहा पे : चिंता सीने में दर्द आमतौर पर छाती में रहता है, जबकि दिल का दौरा सीने में दर्द बाहों, कंधों और जबड़े तक फैल सकता है (लू, 2015)।
- क्या : चिंता सीने में दर्द अक्सर छुरा घोंपने जैसे दर्द की रिपोर्ट के साथ बहुत तेज महसूस होता है, और दिल का दौरा सीने में दर्द आमतौर पर अधिक भारी, दर्द और निचोड़ने के दबाव के साथ महसूस होता है (हफमैन, 2002)।
- Who : घबराहट के दौरे सहित चिंता विकार महिलाओं में अधिक आम हैं और पुरुषों में दिल के दौरे अधिक आम हैं (बैंडेलो, 2017; कांडर, २०१६ )
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चिंता आपको सीने में दर्द क्यों देती है?
चिंता एक तनाव प्रतिक्रिया है, और आपका शरीर विभिन्न तरीकों से तनाव पर प्रतिक्रिया करता है। कुछ संवेदनाएं विशुद्ध रूप से शारीरिक होती हैं, जैसे सांस की तकलीफ, दिल की धड़कन, पसीना या आपके शरीर में तनाव होना।
आपने लड़ाई-या-उड़ान तनाव प्रतिक्रिया के बारे में सुना होगा जहां आपका शरीर तनाव से लड़ने या भागने के लिए तैयार होता है। यदि आपके जीवन में बहुत अधिक तनाव है, तो आपका शरीर मांसपेशियों में बहुत अधिक तनाव वहन करता है। कुछ लोग अपनी छाती में इस मांसपेशी तनाव का अनुभव करते हैं। यदि आप तनावग्रस्त हैं, तो यह आपकी हृदय गति को बढ़ा सकता है, और आप अपने दिल को तेज़ और तेज़ महसूस कर सकते हैं। ये प्रतिक्रियाएँ मिलकर आपको सीने में दर्द का अनुभव करा सकती हैं (हफ़मैन, 2002)।
अन्य प्रतिक्रियाएं जो चिंता का कारण बन सकती हैं सीने में दर्द में बहुत तेजी से और उथली (हाइपरवेंटिलेटिंग) सांस लेना शामिल है।
हाइपरवेंटीलेटिंग रक्त में कार्बन डाइऑक्साइड के स्तर को बदल देता है, जिससे चक्कर आना, सुन्न होना और आपके हाथ-पांव में झुनझुनी और सीने में दर्द होता है। पैनिक अटैक हृदय गति को भी बढ़ा सकते हैं, जिससे कोरोनरी धमनी में ऐंठन हो सकती है, रक्तचाप में वृद्धि हो सकती है (जो हृदय की छोटी रक्त वाहिकाओं को तनाव देती है), और ऑक्सीजन की बढ़ी हुई ज़रूरतें - ये सभी सीने में दर्द का कारण बन सकती हैं (हफ़मैन, 2002)।
कोरोनरी धमनी की बीमारी या दिल की अन्य समस्याओं वाले लोग भी चिंता से पीड़ित हो सकते हैं। चिंता का दौरा या पैनिक अटैक उनके दिल की समस्याओं को बढ़ा सकता है ( ग्रीनस्लेड, 2017 )
यदि आप चिंता सीने में दर्द का अनुभव करते हैं तो आपको क्या करना चाहिए?
अपने सीने के दर्द की जांच के लिए हमेशा चिकित्सकीय देखभाल लें। एंग्जायटी/पैनिक अटैक और दिल के दौरे के लक्षण कुछ हद तक ओवरलैप हो जाते हैं। एक अनुभवी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर के मार्गदर्शन में आपातकालीन कक्ष में स्वयं का मूल्यांकन करना सबसे अच्छा है।
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यदि आपको चिंता सीने में दर्द या गैर-हृदय सीने में दर्द का निदान किया जाता है, तो अपनी चिंता को प्रबंधित करने के लिए पेशेवर स्वास्थ्य देखभाल की तलाश करें। उपचार शामिल कर सकते हैं आपकी चिंता को प्रबंधित करने के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी और, यदि आवश्यक हो, दवाएं ( लोके, 2015 )
सीने में दर्द के साथ भी एंग्जायटी अटैक या पैनिक अटैक को प्रबंधित करने के लिए यहां कुछ कदम दिए गए हैं (लोके, 2015):
- गहरी, धीरे-धीरे और स्थिर रूप से सांस लें।
- 10 तक गिनें और तब तक दोहराते रहें जब तक कि भावना समाप्त न हो जाए।
- अपने सीने में दर्द की निगरानी करें- दिल के दौरे की तुलना में चिंता सीने में दर्द लंबे समय तक नहीं रहता है (ग्रीन्सलेड, 2017)।
- गिनती करते समय एक शांत पसंदीदा छवि पर ध्यान दें।
वे उपयोगी हैं, हालांकि अस्थायी, सुधार। हालांकि आप चिंता को पूरी तरह से कम नहीं कर सकते हैं, जीवनशैली में बदलाव आपको चिंता के अपने शारीरिक लक्षणों की गंभीरता को कम करने में मदद कर सकते हैं। अपनी चिंता को प्रबंधित करने के लिए इन रणनीतियों का प्रयास करें (लोके, 2015):
- सही खाएं - सब्जियां बढ़ाएं और चीनी का सेवन कम करें।
- व्यायाम- सप्ताह में कम से कम 150 मिनट का लक्ष्य रखें। शारीरिक गतिविधि चिंता को कम करने में मदद करती है।
- पर्याप्त नींद -अधिकांश लोगों को कम से कम 7 घंटे चाहिए।
- शराब या तंबाकू से बचें .
- कैफीन कम करें -कुछ लोग इसके प्रभावों के प्रति संवेदनशील होते हैं।
सीने में दर्द भयावह हो सकता है। यह मूल्यांकन करने के लिए कि आपके सीने में दर्द गैर-हृदय और चिंता से संबंधित है या हृदय की समस्या का लक्षण है, स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से चिकित्सा सहायता लेना महत्वपूर्ण है। दोनों स्थितियां उपचार योग्य हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि आपको सबसे अच्छा उपचार संभव है।
संदर्भ
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