एंटी-एजिंग सीरम: क्या देखें

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यदि आपके कोई चिकित्सीय प्रश्न या चिंताएं हैं, तो कृपया अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें। स्वास्थ्य गाइड पर लेख सहकर्मी-समीक्षा अनुसंधान और चिकित्सा समाजों और सरकारी एजेंसियों से ली गई जानकारी पर आधारित हैं। हालांकि, वे पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं हैं।




कौवे के पैर, झुर्रियाँ, महीन रेखाएँ, काले धब्बे - चाहे आप कितने भी बूढ़े या युवा हों, आप उम्र बढ़ने के इन संकेतों को उलटना चाहते हैं या इनसे पूरी तरह बचना चाहते हैं। यदि आप किसी दवा की दुकान में जाते हैं, तो आपको एंटी-एजिंग सीरम, स्किनस्यूटिकल्स और लोशन की अलमारियां और अलमारियां दिखाई देंगी। आप कैसे जानते हैं कि कोशिश करने लायक क्या है?

जबकि आप उम्र बढ़ने से बच नहीं सकते हैं, कुछ चीजें आपकी त्वचा को जवां बनाए रखने के लिए दूसरों की तुलना में बेहतर काम करती हैं।







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नब्ज

  • एंटी-एजिंग स्किनकेयर रूटीन के सबसे प्रभावी हिस्से सनस्क्रीन, रेटिनॉल और मॉइस्चराइज़र हैं।
  • आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले विशिष्ट उत्पादों की तुलना में नियमित रूप से संगत रहना अधिक महत्वपूर्ण है। ऐसे उत्पादों को खोजने में परीक्षण और त्रुटि हो सकती है जो आपकी त्वचा को परेशान नहीं करते हैं या बहुत चिकना महसूस करते हैं।
  • एक अच्छे एंटी-एजिंग सीरम का उपयोग करने के अलावा, सूर्य के संपर्क को सीमित करना, धूम्रपान छोड़ना और चीनी का सेवन कम करना आपकी त्वचा को जवां बना सकता है।

इस लेख में, हम साझा करेंगे कि कौन से एंटी-एजिंग तत्व विज्ञान द्वारा समर्थित हैं। त्वचा की उम्र बढ़ने से बचने के लिए आप अन्य चीजों के लिए सुझाव भी साझा करेंगे।

सबसे अच्छा एंटी-एजिंग सीरम सामग्री क्या हैं?

कोई जादू सीरम नहीं है जो आपको तुरंत दस साल छोटा दिखाएगा-कम से कम, अभी तक नहीं। लेकिन शोधकर्ताओं ने कुछ सीरम के इस्तेमाल से अच्छे नतीजे देखे हैं। एक अध्ययन एक सीरम देखा एल-एस्कॉर्बिक एसिड, एर्गोथायोनीन, हाइलूरोनिक एसिड, एक प्रोटीओग्लिकैन-उत्तेजक पेप्टाइड, और खंडित प्रोटीग्लिकैन का मिश्रण युक्त। अध्ययन प्रतिभागियों ने बताया कि सीरम हाइड्रेटिंग कर रहा था, जिससे उन्हें चमकदार त्वचा और कम झुर्रियों के साथ छोड़ दिया गया (गैरे, 2018)।





चूंकि इस अध्ययन में एक विशिष्ट सूत्रीकरण शामिल था, इसलिए यह कहना मुश्किल है कि किन अवयवों का सबसे महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ा।

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लेकिन शोध के अनुसार, कौन से सबसे प्रभावी हैं, यह जानने के लिए एक विशिष्ट एंटी-एजिंग सीरम में सामग्री पर करीब से नज़र डालें।

एल-एस्कॉर्बिक एसिड (विटामिन सी)

इस एंटीऑक्सीडेंट में कुछ विरोधी उम्र बढ़ने प्रभाव , क्योंकि यह मुक्त कण नामक अस्थिर अणुओं के हानिकारक प्रभावों को धीमा कर सकता है। जब शीर्ष पर लगाया जाता है, तो विटामिन सी त्वचा में अच्छी तरह से प्रवेश कर सकता है, और अध्ययनों से पता चला है कि यह कोलेजन उत्पादन (अल-नियामी, 2017) को बढ़ा सकता है। एल-एस्कॉर्बिक एसिड विटामिन ई (अल्फा-टोकोफेरोल) के साथ मिलाने पर सबसे अच्छा काम करता है। साथ में, इन विटामिनों में विरोधी भड़काऊ प्रभाव होते हैं, जो चिकनी, छोटी दिखने वाली त्वचा से जुड़े होते हैं। (गांसविसीन, 2012)।





हाईऐल्युरोनिक एसिड

हाईऐल्युरोनिक एसिड (जिसे हयालूरोनन भी कहा जाता है) स्वाभाविक रूप से हमारी त्वचा में होता है और अंग की जलयोजन प्रणाली का हिस्सा है। उम्र के साथ, त्वचा में हयालूरोनिक एसिड का स्तर कम हो जाता है, जिससे त्वचा में रूखापन आ जाता है और उम्र बढ़ने के लक्षण बढ़ जाते हैं। सामयिक हयालूरोनिक एसिड एक एंटी-एजिंग सीरम के लिए एक उत्कृष्ट अतिरिक्त है, क्योंकि यह एक मॉइस्चराइज़र के रूप में कार्य करता है, झुर्रियों और महीन रेखाओं को चिकना करता है, त्वचा की लोच में सुधार करता है, और त्वचा को उज्ज्वल करता है (बुखारी, 2018)।

सनस्क्रीन

एंटी-एजिंग सीरम में आमतौर पर सनस्क्रीन नहीं होता है क्योंकि सीरम आमतौर पर एक स्पष्ट तरल या जेल होते हैं।

लेकिन चूंकि सूरज से यूवी क्षति उम्र बढ़ने वाली त्वचा के सबसे बड़े दोषियों में से एक है, इसलिए सुनिश्चित करें कि सनस्क्रीन आपके स्किनकेयर आहार का एक सुसंगत हिस्सा है। दैनिक एसपीएफ़ सनस्क्रीन सूरज की क्षति से रक्षा कर सकता है, और एक बार ऐसा होने पर यह उस नुकसान को कुछ हद तक उलट भी सकता है। एक अध्ययन ने दिखाया कि एक वर्ष तक दैनिक सनस्क्रीन का उपयोग करने से त्वचा की बनावट में सुधार हुआ और मलिनकिरण में मदद मिली (रंधावा, 2016)।

रेटिनोइड्स

रेटिनोइड्स विटामिन ए से प्राप्त दवाएं हैं, और वे झुर्रियों को कम करने, त्वचा को चमकदार बनाने और त्वचा की बनावट को चिकना करने में प्रभावी हैं। सबसे शक्तिशाली रेटिनोइड, जिसे ट्रेटीनोइन कहा जाता है, केवल नुस्खे के रूप में उपलब्ध है। एक अन्य रेटिनोइड, जिसे रेटिनॉल कहा जाता है, काउंटर पर उपलब्ध है। यह ट्रेटीनोइन जितना शक्तिशाली नहीं है, लेकिन यह अभी भी अच्छे एंटी-एजिंग प्रभावों के साथ आता है। आप बाजार में कई एंटी-एजिंग सीरम में रेटिनॉल देखेंगे (ज़सादा, 2019)।

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अन्य सामग्री और विचार

बाजार में इतने सारे एंटी-एजिंग उत्पादों के साथ, आप अपनी आई क्रीम, नाइट सीरम, या पसंद के अन्य उम्र से लड़ने वाले लोशन में कई अन्य सामग्री देखेंगे। आपको नियासिनमाइड, सेरामाइड्स, ग्लाइकोलिक एसिड या फेरुलिक एसिड जैसी सामग्री मिल सकती है। स्टेम सेल आजकल हर जगह दिख रहे हैं। और एक्सफ़ोलीएटिंग उत्पाद आपकी त्वचा की टोन में सुधार करते हुए, सेल टर्नओवर बढ़ाने का दावा करते हैं। ये सभी अलग-अलग उत्पाद प्लम्पिंग, मॉइस्चराइजिंग, मजबूती, या त्वचा की सुस्ती पर काबू पाने में प्रभावशीलता का दावा करते हैं, लेकिन इन अवयवों के पीछे सीमित शोध (यदि कोई हो) है।

सौभाग्य से, हर उस उत्पाद का उपयोग करना आवश्यक नहीं है जो इसके एंटी-एजिंग प्रभावों के लिए जाना जाता है।

यहां जो अधिक महत्वपूर्ण है वह है निरंतरता, क्योंकि शोध से पता चलता है कि एक साधारण दिनचर्या का पालन करने से पूरे बोर्ड में लगातार सकारात्मक परिणाम मिलते हैं (मेसारा, 2020)। इसलिए, सादगी के पक्ष में गलती करना बेहतर है यदि इसका मतलब है कि आप अपनी दिनचर्या के अनुरूप होंगे।

अन्य एंटी-एजिंग रणनीतियाँ क्या हैं?

उम्र बढ़ने के संकेतों का मुकाबला करने के लिए एक फेस सीरम के अलावा, आप अपने युवा दिखने की संभावनाओं को बेहतर बनाने के लिए और क्या कर सकते हैं?

ठीक है, आप पूरी तरह से उम्र बढ़ने से नहीं बच सकते। हमारी उम्र का एक बड़ा कारक हमारा है जीन . इसमें आपकी जाति और जातीयता, साथ ही साथ आपके माता-पिता और दादा-दादी की आयु कैसे शामिल है (मकरंतोनाकी, 2012)। लेकिन कुछ चीजें हैं जो आप कार्ड को अपने पक्ष में करने के लिए कर सकते हैं, भले ही आप आनुवंशिक रूप से अधिक तेजी से उम्र बढ़ने के लिए पूर्वनिर्धारित हों।

धूप में निकलने से बचें

हमने ऊपर उल्लेख किया है कि दैनिक सनस्क्रीन आपकी त्वचा के लिए सबसे अच्छी चीजों में से एक है। अपनी त्वचा को बार-बार और लंबे समय तक धूप में रखने से माइटोकॉन्ड्रियल क्षति त्वचा कोशिकाओं की। यह महीन रेखाओं और झुर्रियों की उपस्थिति को बढ़ाता है, हाइपरपिग्मेंटेशन का कारण बनता है, और त्वचा की लोच को कम करता है (क्लैटिकी, 2017).

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इसलिए, अपनी त्वचा को जवां बनाए रखने के लिए, धूप में निकलने से बचना सुनिश्चित करें और 30 एसपीएफ़ या उससे अधिक के ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन का उपयोग करें। हर बार जब आप बाहर कदम रखते हैं (अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी एसोसिएशन, एन.डी.)।

चीनी का सेवन सीमित करें

आपको लगता है कि चीनी बच्चों को खाना पसंद है, चीनी शाश्वत युवाओं की कुंजी है। अफसोस की बात है कि ऐसा नहीं है। उच्च-शर्करा वाले आहार पर रहने से आपके रक्त शर्करा का स्तर उच्च बना रहता है, जो एक अध्ययन के अनुसार, से जुड़ा हुआ है बड़े दिख रहे हैं (नूर्डम, 2013)। एक उच्च चीनी आहार भी कर सकते हैं नकारात्मक प्रभाव त्वचा के कोलेजन उत्पादन, लोचदार फाइबर और फ़ाइब्रोनेक्टिन, जिससे उम्र बढ़ने के संकेत बढ़ जाते हैं (क्लैटिकी, 2017).

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यदि आप त्वचा की उम्र बढ़ने के बारे में चिंतित हैं, तो शायद अपने चीनी का सेवन कम करना एक अच्छा विचार है।

धूम्रपान छोड़ने

तम्बाकू छोड़ना है सबसे अच्छी चीजों में से एक जो आप कर सकते हैं आपके स्वास्थ्य के लिए। यह आपके हृदय रोग और स्ट्रोक, फेफड़ों के कैंसर, क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (COPD), और अधिक (पश्चिम, 2017) की संभावना को कम करता है। उन स्वास्थ्य लाभों के अलावा, धूम्रपान बंद करना भी वहाँ के सबसे अच्छे एंटी-एजिंग उपायों में से एक है।

धूम्रपान झुर्रियों की उच्च दर (विशेष रूप से आंख क्षेत्र और मुंह क्षेत्र के आसपास), त्वचा की मलिनकिरण, शुष्क त्वचा, और त्वचा की सूजन से संबंधित है। इनमें से कुछ प्रभावों में सुधार होता है धूम्रपान छोड़ने के लगभग तुरंत बाद (यज़्दानपरस्त, 2019)।

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अपने तनाव और नींद को प्रबंधित करें

तनाव और नींद हाथ में हाथ डालना —जब आप बहुत अधिक तनाव में होते हैं, तो आपकी नींद खराब होने की संभावना अधिक होती है (कलमबैक, 2018)। उच्च स्तर का तनाव और खराब नींद क्या दोनों त्वचा को बूढ़ा दिखा सकते हैं . उच्च तनाव और खराब नींद वाले लोगों में महीन रेखाएँ, झुर्रियाँ, त्वचा का मलिनकिरण और खुरदरी त्वचा अधिक आम है (क्लैटिकी, 2017)।

तनाव के स्तर को कम करने और नींद में सुधार करने के लिए कई रणनीतियाँ हैं। इसके पीछे अच्छे शोध वाली एक रणनीति एक तकनीक है जिसे कहा जाता है दिमागीपन-आधारित तनाव में कमी (एमबीएसआर), जो कोमल गति, सांस लेने के व्यायाम और ध्यान को जोड़ती है (वर्थन, 2020)।

एंटी-एजिंग परिणामों के लिए संगति महत्वपूर्ण है

आप चाहे जो भी एंटी-एजिंग सीरम आज़माएं, याद रखें कि एंटी-एजिंग परिणाम रातोंरात नहीं होते हैं। उम्र बढ़ने के प्रभावों से लड़ने की कुंजी अपने प्रयासों में लगातार बने रहना है। जब आपको कुछ ऐसा मिल जाए, जिस पर आपकी त्वचा अच्छी प्रतिक्रिया देती है, तो इसे लगातार बनाए रखें, और वे परिणाम समय के साथ जुड़ जाएंगे।

आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले किसी भी स्किनकेयर उत्पाद से आपकी त्वचा में जलन या ब्रेकआउट नहीं होना चाहिए (यदि ऐसा होता है या यदि आपकी त्वचा संवेदनशील है, तो सिफारिशों के लिए अपने त्वचा विशेषज्ञ या स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें)। आपको अपनी विशेष त्वचा के प्रकार और त्वचा संबंधी चिंताओं के लिए सही उत्पाद खोजने के लिए कुछ परीक्षण और त्रुटि से गुजरना पड़ सकता है।

संदर्भ

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